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Svetlana Kasyan

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il y a 2 mois
Meine lieben Freunde, ich erwarte euch am 22. April bei unserer Aufführung „Ein Maskenball“ in Erfurt Theatre @theatererfurt . Schreibt mir, und ich schenke euch zwei Tickets für diese Show. Eine farbenfrohe Inszenierung. #erfurtcity #erfurt #unballoinmaschera My dear friends, I’m waiting for you on April 22 at our performance “Ein Maskenball” in Theatre Erfurt 🤍. Write to me, and I will gift you two tickets to this show. A vibrant production By @katharinaek
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Posted On: April 20th 2026, 04:24 pm
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Meine lieben Freunde, ich erwarte euch am 22. April bei unserer Aufführung „Ein Maskenball“ in Erfurt Theatre @theatererfurt . Schreibt mir, und ich schenke euch zwei Tickets für diese Show. Eine farbenfrohe Inszenierung. #erfurtcity #erfurt #unballoinmaschera

My dear friends, I’m waiting for you on April 22 at our performance “Ein Maskenball” in Theatre Erfurt 🤍. Write to me, and I will gift you two tickets to this show. A vibrant production By @katharinaek
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anzeige I In einer Welt voller Marathons… werde ich öfters vom Laptop aufstehen & spazieren gehen 😂☝🏼Mein Ziel ist nicht extrem & deswegen ist es meine Strategie auch nicht. Alles kann und soll entspannt ablaufen, für ein bisschen mehr Muskeldefinition nach meinem Muskelaufbau ♥️ 1. Wieder in mTrackenutine finden & 4x die Woche sporteln. Mix aus Kraft, Gewichte, Tanzen und Pilates. 2. Jede Session - außer Beine - startet mit einem 10min Ab Workout 3. Mehr Schritte, weil mir spazieren Spaß macht und ich Joggen bekanntlich hasse 🫣 4. Der größte Hebel: Ernährung und ein Kaloriendefizit. Ich habe ja auch die Monate zuvor Sport gemacht, aber wenn man im Überschuss isst, nimmt man (Muskeln + Fett) zu. Der Po kam nicht von ungefähr 😎 Demnach gewöhne ich mir jetzt vorübergehend an etwas leichter und bedachter als zuvor zu essen 5. Meine Makro-Verteilung bleibt gleich. Kein Low Carb, keine starken Verzichte. Nur von 2400kcal (und oftmals wahrscheinlich viel mehr) auf ungeeeeefähr 2100kcal. Hier achte ich aber weiterhin auf meinen Hunger und mein Gefühl. Wenn ich mehr will und brauche, dann höre ich auf meinen Körper. Außerdem ist jeder Tag anders, da bin ich wirklich nicht streng. 6. Meine liebsten Mahlzeiten und Snacks habe ich abgespeichert, damit mir das mit dem Tracken möglichst leicht fällt. Tracken ist kein Muss, aber wenn man erstmal Hilfe beim „Umgewöhnen“ brauch und ein Ziel garantiert in einer Zeitspanne erreichen will - ist das ein sehr sicherer Hebel 💪🏼 ➡️ In meinem Story Highlight „Calorie Tracking“ findet ihr den direkten Link (und Rabatt) zur @yazio app, die ich zum Tracken verwende.
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Aus einem Herzenswunsch für das künftige Brautpaar ist meine nächste Anleitung entstanden. Der Juni steht für mich ganz im Zeichen der Hochzeit von Augusta & Simon, die sich bei uns in Deutschland das Ja-Wort geben werden. Gestern vom ewig langen Flug aus Melbourne abgeholt, gibt es noch viel zu organisieren, um es den Gästen aus nah und fern 🇭🇲 so richtig schön zu machen. Die Anleitung "Lass es Liebe sein" gibt es am kommenden Wochenende für euch mit all meiner Liebe im Herzen und beim Stricken. ❤️🧡💛💚🩵💙💜❤️🧡💛💚🩵💙💜❤️🧡💛💚🩵💙💜 Ich bin vollkommen aufgeregt 🤦🏼‍♀️ und glücklich. Garn in den Bildern @diewollkatze Birgit, ich liebe deine Färbungen! 😘
Können die Funke-Fans unter euch bitte einmal kurz mit mir ausrasten? ♥️
Das krieg‘ ich jetzt auch noch geschultert… 🩹❤️‍🩹
Was sind deine größten Zukunftssorgen im Bezug auf den Klimawandel? Und wie optimistisch bist du, dass wir die Erderwärmung rechtzeitig begrenzen können? Die klimapolitischen Entscheidungen in den nächsten Jahren entscheiden darüber, welche Zukunft wir erleben werden. Wenn weiter in dem Rahmen Klimaschutz betrieben wird wie bisher, wird sich die Erde bis Ende des Jahrhunderts deutlich stärker erwärmen als um 1,5 Grad. Auch unter 2 Grad würden wir dann nicht bleiben. Das hätte deutliche Konsequenzen für unsere Zukunft. Je weiter die Erwärmung voranschreitet, desto heftiger fallen diese aus. So wird es dann immer mehr Hitzewellen geben, aber auch Versorgungskrisen und einige Gebiete auf der Erde werden dann nicht mehr bewohnbar sein. Unsere wichtigsten Quellen: IPCC (2023): Synthesis Report of the IPCC Sixth Assessment Report AR6, Summary for Policymakers (SPM) IPCC (2021): The Physical Science Basis, Sixth Assessment Report AR6, Summary for Policymakers (SPM)
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