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Joana Teles

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Apresentadora TV · Health Coach · Fundadora
@8.8_academia_ | @pranah_cafetaria_organica
Ajudo mulheres 40+ a atingirem o seu melhor👇🏼

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O estoicismo nunca foi tão necessário 🙌🏼 by @joanatelesrtp

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11 hours ago

Comenta 7 👇🏼 para teres acesso à inscrição no workshop sobre Metabolismo Feminino 40+, ao protocolo gratuito 🥰 e à oferta especial que vou mencionar na live! Nota: se não seguires não consegues receber a mensagem 🤍 by @joanatelesrtp

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2 days ago

Estes são os meus 3 sumos preferidos para cuidar da pele. Ela começa a tratar-se por dentro e reflete o nosso estado interno, sobretudo, a nossa saúde intestinal. Se esta não estiver bem, não há como ter uma pele saudável…Estes sumos não só ajudam a nutrir a pele, como a cuidar do nosso microbioma 😉Eles combinam ingredientes ricos em antioxidantes, vitamina C, carotenoides e compostos vegetais associados à saúde da pele 🌿Guarda para replicares já amanhã. São ótimos para tomar ao pequeno-almoço ou lanche 👇🏼💜 Sumo suporte de Colagénio da PeleMorangos, mirtilos e kiwi são ricos em vitamina C e antioxidantes que ajudam a proteger o colagénio e a combater o stress oxidativo associado ao envelhecimento cutâneo.💚 Sumo Regenerador da PelePepino, aipo e kale ajudam hidratação celular, fornecem minerais e compostos antioxidantes importantes para uma pele mais saudável e luminosa.❤️ Sumo Pele BrilhanteCenoura e beterraba fornecem carotenoides e antioxidantes associados à renovação celular, luminosidade e proteção da pele.Dica: Usa uma liquidificadora para garantir que ingerires a tão importante fibra 😉 by @joanatelesrtp

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5 days ago

Pernas tonificadas? Queremos 😄Mas exercícios como agachamentos e afundos cruzados fazem muito mais do que melhorar a estética das pernas.Também trabalham força, equilíbrio, mobilidade e estabilidade, capacidades fortemente associadas à longevidade e à manutenção da autonomia com a idade.1 min para cada exercício, idealmente de manhã, para ativar o corpo e ativar energia 💪🏼. E se fizeres isto de forma consistente, prepara-te para dar as boas-vindas a pernas mais fortes, tonificadas e a um corpo mais funcional 😉. Guarda o vídeo, replica-o todos os dias e em menos tempo do que possas pensar, as tuas pernas vão ficar 🔥 by @joanatelesrtp

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7 days ago

Cuidar de nós não tem de ser complexo. Só temos de saber fazer as escolhas certas 🤍. Fica por aqui, pois vou partilhar mais dicas e sugestões de como nos mantermos no nosso melhor 💪🏼🌸 by @joanatelesrtp

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14 days ago

Comenta QUERO 👇🏼 (só para mulheres 🤍) by @joanatelesrtp

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17 days ago

Lembrete 🤍 by @joanatelesrtp

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18 days ago

Nós, mulheres, sabemos ler nas entrelinhas, mas nem sempre sabemos nomear e resolver o que se passa por dentro. Espero que este guia seja um gentil contributo. Escreve MULHER para o receberes gratuitamente 🤍Nota: se não me segues e se tens as mensagens bloqueadas para não seguidores, não conseguirás receber o guia.Com carinho,Joana by @joanatelesrtp

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19 days ago

Eles dizem que nós estamos cada vez mais difíceis…nós dizemos que estamos cada mais criteriosas 💁🏼‍♀️Mulheres adultas são assim mesmo. Preferem menos mas MUITO melhor 😅. É ou não é?CAETANO CAR FEST - até 23 de Maio De Norte a Sul do país 🚀@caetanobmw by @joanatelesrtp

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21 days ago

Depois dos 40, a perda de gordura deixa de ser apenas uma questão de “gestão de calorias” e passa a ser uma questão de fisiologia feminina.E é por isso que muitas mulheres fazem “tudo igual” ao que faziam aos 25… e deixam de ter os mesmos resultados.A boa notícia é que corpo continua a responder, mas responde a estímulos diferentes 😉•Treino de força ajuda a preservar músculo e melhorar a sensibilidade à insulina.•Proteína adequada reduz perda muscular e aumenta saciedade.•Creatina melhora força, composição corporal e função cognitiva •Sono profundo regula hormonas como cortisol, leptina (hormona da saciedade) e grelina (hormona da fome)•E reduzir stresse crónico diminui sinais inflamatórios associados ao armazenamento de gordura visceralSou apresentadora de televisão, tenho formação académica na área da saúde e trabalho como health coach de mulheres. O meu objetivo é comunicar e traduzir dados científicos de forma prática, acessível e aplicável à vida real 🤍Este conteúdo é educativo e informativo. Não substitui qualquer acompanhamento de um profissional de saúde e não contempla questões específicas e pessoais de saúde. by @joanatelesrtp

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22 days ago

A tua pele reflete o que comes. Todos os dias.🔴Açúcares, nitratos, ácidos e conservantes danificam as fibras de colagénio e elastina, promovem inflamação crónica e aceleram o envelhecimento celular🟢Gorduras saudáveis, betacaroteno, zinco e ómega-3 fazem o oposto: nutrem, regeneram e protegem. Estes 10 ingredientes/alimentos são apenas alguns exemplos. “Desempacotar menos e descascar mais” continua a ser a máxima. Sou apresentadora de televisão, tenho formação académica na área da saúde e trabalho como health coach de mulheres. O meu objetivo é comunicar e traduzir dados científicos de forma prática, acessível e aplicável à vida real 🤍Este conteúdo é educativo e informativo. Não substitui qualquer acompanhamento de um profissional de saúde e não contempla questões específicas e pessoais de saúde. Comenta PELE para receberes gratuitamente o meu Guia de Alimentação para Mulheres + uma surpresa especial🎁 Fica por aqui e segue-me para mais informação científica sobre saúde e beleza feminina 🤍@8.8_academia_ by @joanatelesrtp

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23 days ago

🔴 Inflamam:•Pão branco - pico de glicose que dispara a insulina,m•Cereais de pequeno-almoço - ultra-processados com açúcar escondido•Sumos de pacote - conservantes e frutose concentrada sem fibra, que disparam inflamação •Barras de cereais - óleos refinados e adoçantes disfarçados de snack “saudável”•Bolachas integrais - farinha refinada com (alguma quando tem ) fibra adicionada. Continua a ser ultra-processado…🟢 Desinflamam:•Gengibre -ajuda o corpo a reduzir a dor e o inchaço de forma natural•Cúrcuma + pimenta preta -a pimenta preta ativa a cúrcuma e juntas acalmam a inflamação crónica•Frutos vermelhos -protegem as células do stresse oxidativo que “alimenta” a inflamação•Azeite virgem extra -as suas gorduras saudáveis “dizem” ao corpo para parar de inflamar•Brócolos - ricos em sulforafano, ajudam o corpo a neutralizar a inflamação crónicaSou apresentadora de televisão, tenho formação académica na área da saúde e trabalho como health coach de mulheres. O meu objetivo é comunicar e traduzir dados científicos de forma prática, acessível e aplicável à vida real 🤍Este conteúdo é educativo e informativo. Não substitui qualquer acompanhamento de um profissional de saúde e não contempla questões específicas e pessoais de saúde. Comenta SAUDÁVEL para receberes o meu guia gratuitamente e mais um presente que pode começar a melhorar a tua saúde e boa forma já hoje 💪🏼🙌🏼 by @joanatelesrtp

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a month ago