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Martina Baiardi | Trainer

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IL MIO COACHING ONLINE 🎀Mi chiamo Martina e sono una personal trainer specializzata in allenamento al femminile! Ecco una panoramica dei miei pacchetti che trovate sul sito martinabaiardi.it Lasciatemi qualsiasi domanda nei commenti qui sotto 👇🏼#coachingonline #personaltrainer by @martinabaiardi.fitnessfood

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4 months ago

LA TENDINA 🙃 non è altro che il tuo tricipite!Ecco qualche esercizio da aggiungere alla tua routine per lavorarlo al meglio!Seguimi su @martinabaiardi.fitnessfood per altri contenuti simili e commenta qui sotto: quale parte del corpo vorresti lavorare insieme?#tricipiti #muscoli #sanremo #allenamento #personaltrainer by @martinabaiardi.fitnessfood

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a year ago

CELLULITE, LIPEDEMA E LIQUIDI 🌼 facciamo chiarezza!Routine circolatoria: 💧 durante la giornata stimola la pompa plantare salendo in punta di piedi e allungando i polpacci💧 massaggia la pianta con una pallina dura per 5 minuti al giorno💧 metti le gambe al muro ed esegui gli esercizi💧 bevi il giusto quantitativo d’acqua a piccoli sorsiEXTRA 💧: usa una buona crema idratante e alterna nella doccia getti d’acqua calda e fredda sulle gambe!Commenta con piedino 🦶🏼 per parlare di ritenzione idrica e allenamento!#cellulite #lipedema #ritenzione #allenamento #personaltrainer by @martinabaiardi.fitnessfood

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a year ago

ADV- HAI MAI ASSAGGIATO IL KEFIR?In questi giorni in fiera ho avuto l’occasione di assaggiare tutti i gusti delle bevande I Love Kefir, di conoscere alcuni di voi e di giocare insieme!I Love Kefir ha un gusto delicato, è fermentato con grani di kefir, lieviti e fermenti lattici vivi!Il mio preferito? Lampone e melograno! 🤤Decisamente la nuova ossessione dell’estate ☀️#ilovekefir by @martinabaiardi.fitnessfood

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9 hours ago

GONFIORE ADDOMINALE? Ecco 3 modi in cui l’attività fisica può aiutarti!1) Gonfiore dopo i pasti: dedica 30 minuti ad una camminata senza allenarti subito dopo mangiato, poi metti le gambe al muro.2) Allena bene i tuoi addominali: quando arrivi alla massima contrazione in ogni esercizio sull’addome, fai un’espirazione forzata extra per attivare il trasverso dell’addome.3) Gonfiore da stress: dedica 10 minuti al giorno alla respirazione diaframmatica e commenta qui sotto per la parte 2 se vuoi una routine da fare anche ogni giorno!NB: qui si parla di gonfiore fisiologico, diverso è il discorso per il gonfiore patologico con sintomi associati per cui è necessario un consulto medico!SALVA IL REEL 🧡#gonfioreaddominale #perte #fyp #personaltrainer #gonfiore by @martinabaiardi.fitnessfood

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a day ago

COME PREPARARSI ALLA PROVA COSTUME?Indossando un costume e andando in spiaggia a godersi le belle giornate ☀️Il nostro corpo non deve performare o ottenere voti alti a seconda dello standard: non dobbiamo meritarci la vita né l’accesso al mare!W i fichiCiao#provacostume #personaltrainer by @martinabaiardi.fitnessfood

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5 days ago

COS’È IL SOVRALLENAMENTO?Allenarsi ogni giorno intensamente, dormire poco e male, restringere l’alimentazione o mangiare in maniera poco equilibrata apporta stress al nostro corpo, e rallenta la costruzione di nuove energie.Se gli stimoli stressanti superano il recupero, raggiungere risultati diventa difficile (se non quasi impossibile).Questo weekend al @riminiwellness con @venturafruttasecca abbiamo imparato l’importanza di muoversi, ma anche di dedicarsi i giusti momenti di riposo, mangiando anche cibi genuini e ottimi per il nostro recupero!Tu riesci a darti il tempo di recuperare? ✨#RiminiWellness #forzavegetale #BBmix by @martinabaiardi.fitnessfood

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6 days ago

ADV - A COSA PENSI MENTRE TI ALLENI?In testa io ho un solo pensiero: cosa mangiamo appena si finisce? 😅Questo weekend al Rimini Wellness ci siamo allenate tutte insieme, per poi reintegrare con la Strapasta @pastagarofaloit ✨ ricca di fibre e di proteine, perfetta per sostenere uno stile di vita attivo!Quanti come me? 🙈È stato incredibile vedervi dal vivo 🧡 by @martinabaiardi.fitnessfood

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7 days ago

Il nostro @riminiwellness come ogni anno lancia un messaggio ben preciso ✨Alle mie ragazze, grazie per essere state con me anche quest’anno 🧡 by @martinabaiardi.fitnessfood

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8 days ago

Ci vediamo oggi in fiera al @riminiwellness 🧡 by @martinabaiardi.fitnessfood

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11 days ago

PANZANELLA DI CECI 🌱 seguimi su @martinabaiardi.fitnessfood per altre ricette simili!CeciPomodoriniCetrioloOlive taggiascheSalsina (basilico, parmigiano, ricotta, limone e olio)Friselle inzuppate in acqua e aceto di mele!Per qualsiasi dubbio vi leggo qui sotto! Quanti gradi ci sono oggi da voi? 🥵 #ricettesane #ricetteestive #food #perte by @martinabaiardi.fitnessfood

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12 days ago

oggi qui per ricordarvi che il sole torna sempre 🧡 by @martinabaiardi.fitnessfood

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13 days ago