Instagram story viewer> @lia_mlyn80> Post
Lia Mulyani Ferdiansyah(lia_mlyn80)'s profile avatar

Lia Mulyani Ferdiansyah

@lia_mlyn80

5 years ago
Download
1
Posted On: November 15th 2021, 03:39 am
Comments (1)
lia_mlyn80 3 years ago

lia_mlyn80

😢

More posts

Ну все, можно замуж выдавать😂😂❤️ Торт @my_cakehome
mj had to give an apology cake
can’t wait to have kids 🤣🤣
این افراد برای عضله‌سازی ممکنه به مکمل نیاز داشته باشن!👇🏻 منظورم افراد مبتدی یا حرفه‌ای نیست درواقع هیچ مکملی به‌تنهایی عضله نمیسازه اما بعضی افراد بدون تأمین نیازهای تغذیه‌ایشون نمیتونن به‌خوبی عضله‌سازی کنن. مثلا👇 ۱. افراد با دریافت پروتئین ناکافی: کسانی که با وجود تمرین منظم، پروتئین موردنیازشون رو از رژیم غذایی نمیتونن دریافت نمی‌کنن. ۲. افراد با کالری دریافتی پایین: کسانی که در فاز افزایش حجم هستن اما به دلیل اشتهای کم یا حجم بالای غذا نمیتونن مازاد کالری موردنیازشون رو تأمین کنن. ۳. افراد گیاه‌خوار و وگان: افرادی که منابع پروتئینی محدودی مصرف میکنن و ممکنه برای رسیدن به پروتئین کافی یا دریافت آمینواسیدهای ضروری به پروتئین مکمل نیاز داشته باشن. ۴. ورزشکاران با حجم تمرینی بالا: افرادی که جلسات تمرینی سنگین و پرتعداد دارن و نیاز بیشتری به تأمین انرژی، کربوهیدرات و ریکاوری دارن. ۵. افراد با کمبودهای تغذیه‌ای اثبات‌شده مثل افرادی که کمبود ویتامین D، آهن یا B12 دارن. ۶. افراد مسن با افزایش سن، مقاومت آنابولیک بیشتر میشه و حفظ توده عضلانی اهمیت بالاتری پیدا میکنه. ۷. افرادی که محدودیت غذایی یا مشکلات گوارشی دارن کسانی که به دلیل عدم تحمل بعضی غذاها، مشکلات گوارشی یا رژیم‌های محدودکننده نمیتونن تمام نیازهای تغذیه‌ای خودشون رو به‌راحتی تأمین کنن. #عضله_سازی #مکمل_بدنسازی #تغذیه_ورزشی
woke is so fking back 💙
New promo : BB20 (Latest) . . . . . . . . . Follow - @tcx.official . . . . . Bigg Boss 20, Bigg Boss Season 20, Bigg Boss 20 promo, Bigg Boss 20 promo today, Bigg Boss 20 latest promo, Bigg Boss 20 new promo, Bigg Boss 20 upcoming episode, Bigg Boss 20 today episode, Bigg Boss 20 latest episode, Bigg Boss 20 episode promo, Bigg Boss 20 promo video, Bigg Boss 20 highlights, Bigg Boss 20 update, Bigg Boss 20 latest update, Bigg Boss 20 news, Bigg Boss 20 viral video Kanika Mann Bigg Boss 20, Kanika Mann Bigg Boss, Aasif Khan Bigg Boss 20, Aasif Khan Bigg Boss, Qazi Touqeer Bigg Boss 20, Qazi Touqeer Bigg Boss, Isha Rikhi Bigg Boss 20, Isha Rikhi Bigg Boss, Amrapali Dubey Bigg Boss 20, Amrapali Dubey Bigg Boss, Mary Kom Bigg Boss 20, MC Mary Kom Bigg Boss, Mahhi Vij Bigg Boss 20, Mahhi Vij Bigg Boss, Arishfa Khan Bigg Boss 20, Arishfa Khan Bigg Boss, Aman Gandhi Bigg Boss 20, Aman Gandhi Bigg Boss, Uditi Singh Bigg Boss 20, Uditi Singh Bigg Boss, Rhiti Tiwari Bigg Boss 20, Rhiti Tiwari Bigg Boss, Kushal Tanwar Bigg Boss 20, Gullu Bigg Boss 20, Gullu Bigg Boss, Tanmay Singh Bigg Boss 20, Scout Bigg Boss 20, ScoutOP Bigg Boss, Yung DSA Bigg Boss 20, Harsh Machare Bigg Boss 20, Rohed Khan Bigg Boss 20, Love Gill Bigg Boss 20 ⁠⁠ ⁠ . . . #biggboss20 ⁠#Salmankhan⁠ ⁠#ColorsTV⁠ ⁠#JioHotstar
back to up