Instagram story viewer> @gcorufsm> Post

GCOR

@gcorufsm

2 years ago

57

2

Posted On: August 29th 2024, 12:20 pm

Tagged Users:

@damvetufsm

@ccrufsm

Avaliação do RX pós-operatório, baseada nos “4 As”

Comments (2)

martalizandraleal

2 years ago

martalizandraleal

👏👏👏👏

jamilly.rosa

2 years ago

jamilly.rosa

👏👏

More posts

If you’re stretching your hip flexors, check if you’re making this common mistake.

You get into your favorite stretch, usually some kind of lunge, and judge it by the angle between your trunk and thigh, and since it looks deep and feels intense, you assume it’s working.

But there’s a piece missing, because between your trunk and thigh sits your pelvis, which moves on its own. If you measure the angle between your pelvis and thigh instead, you’ll often see that the hip isn’t really in extension, so even though you feel tension, it isn’t hitting your hip flexors.

Instead, bring your back leg slightly forward to take off some tension and free up your pelvis, and then tuck your pelvis under. That tuck is what creates the hip extension, because when the leg is fixed, you can extend the hip by rotating the pelvis around the head of the femur.

If you look at the angles again, you’ll see that even though the leg is less far back, the hip is more extended, which means the stretch is finally targeting what you wanted.

Now keep that pelvis position and do your work from there.

Trawl record is going to be jolly this morning @marinapurkiss 🥳❤️‍🔥

its halloween, savvy? 🦢🏴‍☠️🫙🤍🪐🌟🚀
#halloweekend #piratesofthecarribbean

Soms vertellen je bloedwaarden een verhaal dat je zelf al veel langer probeert te begrijpen. En vandaag deel ik graag een update waar ik ontzettend blij mee ben!

Als je het zelf nooit hebt meegemaakt, besef je niet wat een ijzertekort met je lichaam kan doen.
Ik was uitgeput, kortademig, verloor veel haar, had spierkrampen en voelde me steeds minder mezelf.

Ik zie momenteel veel gedeeld worden over ferritine en laag ijzer. En terecht! Maar ik deel dit vanuit mijn eigen ervaring. Want pas als je er zelf middenin zit, begrijp je hoeveel impact het heeft.

De afgelopen maanden heb ik bewust stappen gezet:

•Medische begeleiding en ijzerinfuus
•Meer aandacht voor mijn darmgezondheid met een darmgerichte reset.
•Voeding en grasgevoerde orgaansupplementen als aanvulling.

Het ijzerinfuus was noodzakelijk om mijn ijzervoorraad aan te vullen. De andere stappen waren onderdeel van mijn bredere aanpak.

En het resultaat? Ferritine van 3 naar 209. En minstens zo belangrijk: ik voel me zoveel beter!

Wat ik je vooral wil meegeven:
Neem signalen van je lichaam serieus. Blijf niet eindeloos doorgaan op wilskracht. En kijk bij aanhoudende vermoeidheid verder dan alleen ‘het zal wel stress zijn’.

Laat je bloedwaarden onderzoeken en bespreek met je arts wat er nodig is , al blijf eigen inzicht waardevol en laat je niet “afschepen”. Ferritine is belangrijk, maar het volledige plaatje telt.

Ik deel mijn verhaal omdat ik weet hoeveel vrouwen hiermee worstelen en omdat ik hoop dat mijn ervaring iemand helpt om de juiste stappen te zetten.

Herken jij jezelf hierin? Of wil je weten welke stappen ik zelf heb gezet, welke producten ik gebruik en hoe ik mijn darmgezondheid ondersteun?

Reageer met IJZER. Ik vertel je er graag meer over.
Je hoeft niet te blijven functioneren op een lege tank.

Let op dat je me eerst volgt alvorens je reageert anders komt m’n berichtje niet aan 🫣

Liefs Wendy 🤍

Democrat Annie Andrews will win the US Senate race in South Carolina, CNN projects, defeating Sen. Darline Graham and flipping a seat that Republicans have held for nearly three decades.

Follow live updates at the link in @cnn's bio.

📷: Win McNamee/Getty Images