Instagram story viewer> @nosh_ent> Post

Nosh Joseph

@nosh_ent

2 years ago

Photo by Nosh Joseph on September 04, 2024.

Photo by Nosh Joseph on September 04, 2024.

Photo by Nosh Joseph on September 04, 2024.

Photo by Nosh Joseph on September 04, 2024.

Photo by Nosh Joseph on September 04, 2024.

Photo by Nosh Joseph on September 04, 2024.

178

4

Posted On: September 5th 2024, 06:38 am

#vacation #birthday #santorini #nextstop

Comments (4)

forkedbychefk

2 years ago

forkedbychefk

❤️

chinwenduministries

2 years ago

chinwenduministries

More Life🔥🔥🔥

bellasamson1

2 years ago

bellasamson1

Happy birthday🥰

More posts

این افراد برای عضله‌سازی ممکنه به مکمل نیاز داشته باشن!👇🏻

منظورم افراد مبتدی یا حرفه‌ای نیست درواقع هیچ مکملی به‌تنهایی عضله نمیسازه اما بعضی افراد بدون تأمین نیازهای تغذیه‌ایشون نمیتونن به‌خوبی عضله‌سازی کنن. مثلا👇

۱. افراد با دریافت پروتئین ناکافی:
کسانی که با وجود تمرین منظم، پروتئین موردنیازشون رو از رژیم غذایی نمیتونن دریافت نمی‌کنن.

۲. افراد با کالری دریافتی پایین:
کسانی که در فاز افزایش حجم هستن اما به دلیل اشتهای کم یا حجم بالای غذا نمیتونن مازاد کالری موردنیازشون رو تأمین کنن.

۳. افراد گیاه‌خوار و وگان:
افرادی که منابع پروتئینی محدودی مصرف میکنن و ممکنه برای رسیدن به پروتئین کافی یا دریافت آمینواسیدهای ضروری به پروتئین مکمل نیاز داشته باشن.

۴. ورزشکاران با حجم تمرینی بالا:
افرادی که جلسات تمرینی سنگین و پرتعداد دارن و نیاز بیشتری به تأمین انرژی، کربوهیدرات و ریکاوری دارن.

۵. افراد با کمبودهای تغذیه‌ای اثبات‌شده
مثل افرادی که کمبود ویتامین D، آهن یا B12 دارن.

۶. افراد مسن
با افزایش سن، مقاومت آنابولیک بیشتر میشه و حفظ توده عضلانی اهمیت بالاتری پیدا میکنه.

۷. افرادی که محدودیت غذایی یا مشکلات گوارشی دارن
کسانی که به دلیل عدم تحمل بعضی غذاها، مشکلات گوارشی یا رژیم‌های محدودکننده نمیتونن تمام نیازهای تغذیه‌ای خودشون رو به‌راحتی تأمین کنن.

#عضله_سازی #مکمل_بدنسازی #تغذیه_ورزشی

Moments That Last Forever

Here’s what the race was wearing.

I scanned the shoes of every runner who passed my cameras at mile 11.7 of the New York City Marathon. Nike led with 32% of identified shoes, ahead of ASICS and Adidas at 16% each and New Balance at 11%.

Nike owned the front of the race, slipping from 41% among the fastest runners to 23% among the slowest. Carbon-plated racers fell from 85% to 40% as max-cushion and everyday trainers took over at the back.

Faces blurred, runner data blind-hashed, nothing personal kept. Not a shoe ad: it shows who wore what, not why they finished where they did. Run in whatever feels good.

Follow along for more data stories.

🫱🏻‍🫲🏼

Фристайл от @tysonostomin Первый стрим у Алены @alyona_chernovoll 💣💥😉