Instagram story viewer> @guto_torresan> Post

Guto Torresan

@guto_torresan

3 years ago

Photo by Guto Torresan on August 08, 2023.

Photo by Guto Torresan on August 08, 2023.

9

1

Posted On: August 8th 2023, 02:44 pm

@renatacvpessoa já enjoou do fusca e já escolheu seu novo carro …. Agora bora eu escolher um igual né

Comments (1)

renatacvpessoa

3 years ago

renatacvpessoa

❤️

More posts

587 days since @jujubballin has touched the court. Tomorrow that changes 🫡

Santner 🤝 Gill

The two skippers meet ahead of the ODI series at Westhaven Marina 🛥️

💪🌸 خانم‌ها کراتین بخورن، چاق و پف‌دار می‌شن؟! 😳

یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌های بانوان درباره مصرف کراتین اینه که فکر می‌کنن باعث چاقی، احتباس آب و به‌هم‌خوردن فرم بدن می‌شه!

اما واقعیت علمی چیه؟ 🔬

✅ کراتین باعث افزایش مستقیم چربی بدن نمی‌شه!

✅ ممکنه در شروع مصرف، وزن کمی افزایش پیدا کنه؛ اما این افزایش عمدتاً به دلیل افزایش آب داخل عضلاته، نه تجمع چربی!

✅ کراتین همراه با تمرین مقاومتی می‌تونه به افزایش قدرت، بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلانی کمک کنه.

✅ کراتین برای بانوان هم مؤثره و برخلاف تصور رایج، مکملی مخصوص آقایان نیست!

❌ افزایش عدد ترازو همیشه به معنی چاق شدن نیست!

💡 نکته طلایی: افزایش وزن ناشی از آب داخل عضله با افزایش چربی بدن تفاوت داره.

🔬 برای بیشتر بانوان بزرگسال سالم، مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات، بدون نیاز به فاز بارگیری، روش رایج و مؤثریه.

⚠️ در صورت بیماری کلیوی، بارداری یا شیردهی، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

📌 این ریلز رو ذخیره کن و برای دوستت بفرست که از ترس چاق شدن، کراتین مصرف نمی‌کنه!

💬 خانم‌ها، شما از مصرف کراتین بیشتر نگران افزایش وزن هستید یا پف‌کردن بدن؟

👨‍⚕️ دکتر امید صالحیان
متخصص تغذیه ورزشی
#دکتر_صالحیان_تغذیه_ورزشی #متخصص_تغذیه_ورزشی #بانوان #کراتین #کاهش_وزن

@dr.salehian @dr.salehian

✅مشاوره حضوری👇🏼👇🏼
۲۲۱۱۷۰۰۴
تلگرام واتس آپ
۰۹۱۰۷۸۷۰۳۸۴

h

happy halloweekend! 👻

From Cleveland to the Outer Banks, the cost-of-living crisis that will decide the midterms, in the words of the people living it.

"Cooling" inflation sounds like an insult to people whose rent doubled and stayed doubled. When a family is one ordinary bill from the edge, its backup plan is sleeping in the car. People who spent years blaming themselves have started blaming the people in charge. Parents and grandparents are wondering if their children will get to stay in the places they built.

This is an electorate that is angry and unconvinced its vote changes anything. In the closest races in the country, it may not matter which candidate has the better plan. It may matter which one people finally believe was listening.

Read more at the link in bio.

📸: Joe Raedle/Getty Images