Óscar Martínez

ESPALDA GRANDE
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No hay secretos, hay trabajo y disciplina.

Sesión A tipo:

1. Escoge una bisagra de cadera
• 2-5 series
• 6-8 repes no acumules fatiga innecesaria

2. Remo pesado libre
• 2-5 series
• 6-8 repes estarás fatigado pero si no aguanta tu lumbar mete banco o apoyo

3. Jalón pesado
• 3-5 series
• 8-15 repes

4. Tracción espalda alta
• 3-5 series
• 10-12 repes controladas y con mucha técnica

#gym #workout #tecnica #motivation