Thamires Buffon Capelini | Psicóloga Clínica

Você já ouviu falar sobre a técnica 5, 4, 3, 2, 1?

Como funciona? Normalmente disponibilizo esses quadrinhos em forma de mini livro como ferramenta visual para a criança para que ela possa recorrer a ele em episódios de ansiedade e até mesmo raiva ou medo. Identificou a ansiedade e descontrole? Ela irá IDENTIFICAR , OBSERVAR e SENTIR ao seu redor o que está sendo solicitado em cada página do mini livro. Uma outra sugestão é ela ir registrando o que ela encontrou. 📝

Essa técnica tem como objetivo o direcionamento de olhar e a mudança de foco para que se obtenha maior controle emocional. A utilização dos nossos Sentidos se tornam aliados na prática da autorregulação, proporcionando também maior percepção do real ao lidar com pensamentos disfuncionais 🤯

E não pense que é uma estratégia limitada ao público infantil não, tá? Você, adulto, esses quadrinhos também são importantes e devem ser utilizados por você!