Instagram story viewer> @047_alexxz> Post
лёша(047_alexxz)'s profile avatar

лёша

@047_alexxz

2 years ago
Download
0
Posted On: April 18th 2025, 02:36 pm
Tagged Users:
@bart3k.75
bart3k.75
Отакот

More posts

این افراد برای عضله‌سازی ممکنه به مکمل نیاز داشته باشن!👇🏻 منظورم افراد مبتدی یا حرفه‌ای نیست درواقع هیچ مکملی به‌تنهایی عضله نمیسازه اما بعضی افراد بدون تأمین نیازهای تغذیه‌ایشون نمیتونن به‌خوبی عضله‌سازی کنن. مثلا👇 ۱. افراد با دریافت پروتئین ناکافی: کسانی که با وجود تمرین منظم، پروتئین موردنیازشون رو از رژیم غذایی نمیتونن دریافت نمی‌کنن. ۲. افراد با کالری دریافتی پایین: کسانی که در فاز افزایش حجم هستن اما به دلیل اشتهای کم یا حجم بالای غذا نمیتونن مازاد کالری موردنیازشون رو تأمین کنن. ۳. افراد گیاه‌خوار و وگان: افرادی که منابع پروتئینی محدودی مصرف میکنن و ممکنه برای رسیدن به پروتئین کافی یا دریافت آمینواسیدهای ضروری به پروتئین مکمل نیاز داشته باشن. ۴. ورزشکاران با حجم تمرینی بالا: افرادی که جلسات تمرینی سنگین و پرتعداد دارن و نیاز بیشتری به تأمین انرژی، کربوهیدرات و ریکاوری دارن. ۵. افراد با کمبودهای تغذیه‌ای اثبات‌شده مثل افرادی که کمبود ویتامین D، آهن یا B12 دارن. ۶. افراد مسن با افزایش سن، مقاومت آنابولیک بیشتر میشه و حفظ توده عضلانی اهمیت بالاتری پیدا میکنه. ۷. افرادی که محدودیت غذایی یا مشکلات گوارشی دارن کسانی که به دلیل عدم تحمل بعضی غذاها، مشکلات گوارشی یا رژیم‌های محدودکننده نمیتونن تمام نیازهای تغذیه‌ای خودشون رو به‌راحتی تأمین کنن. #عضله_سازی #مکمل_بدنسازی #تغذیه_ورزشی
Anddddd this is why Texas is blue
🍒🍸
Pov: that friend who has songs for every moment 🫠❤️ #Qazi #QaziTouqeer #BiggBoss20 #bb20
The Inspo Series. Which is your fave??! Soo this is designed to give you ideas as to what might make a good investment piece OR inspire you to dig something similar out of the wardrobe. Whilst you can’t buy these new - you CAN always scour preloved sites for them! Two of mine are preloved anyway. I WILL find other newer version of these but it’s more about inspiration than anything. Plus it’s made me very happy remembering how much I love these. Use it as your inspo to go delving into the back of the coat cupboard! 1 leopard coat @standstudio.official (sale 6yrs ago) 2 grey blanket coat @isabelmarant @the_clever_dresser (sale 6yrs ago) 3 green print coat @zara preloved from @ebay_uk (bought aw25) 4 pink check coat Mother of Pearl preloved from @theshrewshop (about 5yrs ago) 5 grey coat @zara (3yrs ago) 6 camel coat @insidejigsaw (8yrs ago)
Building Body, Mind & a good Life 🖤 Sixpack #fitness #natty Musclemommy Girlwithmuscle #girlwithmuscle Muskelaufbau
back to up