Instagram story viewer> @thefriscodiaries> Post

Shauna Leal-Markham 🌻

@thefriscodiaries

a year ago

Co Creator:

theniftythriftydiaries

Football is Sexy!

Vintage 80’s Carl Banks from the original owner. #nfs

123

1

Posted On: September 7th 2025, 11:01 pm

Tagged Users:

@footballissexy

@theniftythriftydiaries

theniftythriftydiaries

Football is Sexy!

Vintage 80’s Carl Banks from the original owner. #nfs

Comments (1)

the_majestic_red_rascal

23 days ago

the_majestic_red_rascal

I haven’t been there in years!

More posts

این افراد برای عضله‌سازی ممکنه به مکمل نیاز داشته باشن!👇🏻

منظورم افراد مبتدی یا حرفه‌ای نیست درواقع هیچ مکملی به‌تنهایی عضله نمیسازه اما بعضی افراد بدون تأمین نیازهای تغذیه‌ایشون نمیتونن به‌خوبی عضله‌سازی کنن. مثلا👇

۱. افراد با دریافت پروتئین ناکافی:
کسانی که با وجود تمرین منظم، پروتئین موردنیازشون رو از رژیم غذایی نمیتونن دریافت نمی‌کنن.

۲. افراد با کالری دریافتی پایین:
کسانی که در فاز افزایش حجم هستن اما به دلیل اشتهای کم یا حجم بالای غذا نمیتونن مازاد کالری موردنیازشون رو تأمین کنن.

۳. افراد گیاه‌خوار و وگان:
افرادی که منابع پروتئینی محدودی مصرف میکنن و ممکنه برای رسیدن به پروتئین کافی یا دریافت آمینواسیدهای ضروری به پروتئین مکمل نیاز داشته باشن.

۴. ورزشکاران با حجم تمرینی بالا:
افرادی که جلسات تمرینی سنگین و پرتعداد دارن و نیاز بیشتری به تأمین انرژی، کربوهیدرات و ریکاوری دارن.

۵. افراد با کمبودهای تغذیه‌ای اثبات‌شده
مثل افرادی که کمبود ویتامین D، آهن یا B12 دارن.

۶. افراد مسن
با افزایش سن، مقاومت آنابولیک بیشتر میشه و حفظ توده عضلانی اهمیت بالاتری پیدا میکنه.

۷. افرادی که محدودیت غذایی یا مشکلات گوارشی دارن
کسانی که به دلیل عدم تحمل بعضی غذاها، مشکلات گوارشی یا رژیم‌های محدودکننده نمیتونن تمام نیازهای تغذیه‌ای خودشون رو به‌راحتی تأمین کنن.

#عضله_سازی #مکمل_بدنسازی #تغذیه_ورزشی

Happy World Vegan Day! 🌱 #vegan #tabithabrown #spreadlove #happyworldveganday @crueltyfree

Never be afraid to ask for help...a little bit of support really does go such a long way 🥹💪

Gymshark code GEORGIEROSE10 for discount & to support ✨

#gymgirl #gymmotivation #strongertogether #gymshark #gymbro

😉❤️‍🔥
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#instagramreels #explorepage✨ #reach #trending

Janji nggak bikin penasaran deh..
Slide terakhirnya jelek🤪🤪🤪
Sambil tunggu kang ojek bawa naspad🤪🤪
#fypシ❤️💞❤️ #aiinfluencer #aicreator

🇺🇸 Happy Election Day!! 🇺🇸

Never take your right to vote for granted! ❤️ So many people around the world don’t have the freedom to make their voices heard through the ballot box. My husband @patrick.ellrich and I definitely value this opportunity.

Today, we’re especially grateful for the brave men and women of our military, past and present, who have served, sacrificed, and even given their lives defending the freedoms we enjoy. (Especially proud of my husband who is an Army veteran himself!) 🫡

Remember , your voice matters. Your vote matters. So please get out and vote! 🗳️🇺🇸

God bless America! ❤️🤍💙

#ElectionDay #YourVoteMatters #FreedomIsntFree #GodBlessAmerica