Instagram story viewer> @chinya_0412> Post

Chinmay Kulkarni

@chinya_0412

9 months ago

Posted On: January 29th 2026, 02:27 pm

काही भावना बोलता येत नाहीत, गायलं जातं ....🎶🥀

Tried singing it for all of you, avadla tar nakki share kara, aani ajun konti gaani aikaila aavadtil te comment section madhe kalva!

#marathimelody #coversong #marathisong #ruparivalut #lovesongs

You guys made me do it… 👀 New challenge for 2027 accepted! 🫡🫣 And OMG… no more excuses to skip strength training!!! 😂

HYROX, HERE I COME!🔥

این افراد برای عضله‌سازی ممکنه به مکمل نیاز داشته باشن!👇🏻

منظورم افراد مبتدی یا حرفه‌ای نیست درواقع هیچ مکملی به‌تنهایی عضله نمیسازه اما بعضی افراد بدون تأمین نیازهای تغذیه‌ایشون نمیتونن به‌خوبی عضله‌سازی کنن. مثلا👇

۱. افراد با دریافت پروتئین ناکافی:
کسانی که با وجود تمرین منظم، پروتئین موردنیازشون رو از رژیم غذایی نمیتونن دریافت نمی‌کنن.

۲. افراد با کالری دریافتی پایین:
کسانی که در فاز افزایش حجم هستن اما به دلیل اشتهای کم یا حجم بالای غذا نمیتونن مازاد کالری موردنیازشون رو تأمین کنن.

۳. افراد گیاه‌خوار و وگان:
افرادی که منابع پروتئینی محدودی مصرف میکنن و ممکنه برای رسیدن به پروتئین کافی یا دریافت آمینواسیدهای ضروری به پروتئین مکمل نیاز داشته باشن.

۴. ورزشکاران با حجم تمرینی بالا:
افرادی که جلسات تمرینی سنگین و پرتعداد دارن و نیاز بیشتری به تأمین انرژی، کربوهیدرات و ریکاوری دارن.

۵. افراد با کمبودهای تغذیه‌ای اثبات‌شده
مثل افرادی که کمبود ویتامین D، آهن یا B12 دارن.

۶. افراد مسن
با افزایش سن، مقاومت آنابولیک بیشتر میشه و حفظ توده عضلانی اهمیت بالاتری پیدا میکنه.

۷. افرادی که محدودیت غذایی یا مشکلات گوارشی دارن
کسانی که به دلیل عدم تحمل بعضی غذاها، مشکلات گوارشی یا رژیم‌های محدودکننده نمیتونن تمام نیازهای تغذیه‌ای خودشون رو به‌راحتی تأمین کنن.

#عضله_سازی #مکمل_بدنسازی #تغذیه_ورزشی

What a beautiful celebration! On Saturday, I had the pleasure of attending the white wedding of my dear friend and brother, Etim Okon Ibok, and his beautiful wife, Olaide Olamide Adelusi.
It was a lovely celebration filled with joy, laughter, and beautiful memories. We had an amazing time! May God bless your union with everlasting love, peace, happiness, prosperity, and beautiful children. May your home be filled with endless blessings. 🙏❤️
Congratulations, my brother, and happy married life to you and your beautiful wife!❤️

😚😚😚😚😚
Makeup: @adrianmanriqueoficial
Dress: @elisabettafranchi / @domusvzla
Fashion stylist: @ricdimarcelo

Two young men were hanged on Tuesday over their alleged role in January protests in Isfahan, during which authorities accused defendants of involvement in the deaths of four security personnel. Amirhossein Maleki and Amirhossein Ebrahimi were among 12 defendants sentenced to death in the Alikhani Square case. Shahrzad Shahbazi, a lawyer representing defendants, has disputed the official account, saying none had been formally charged with murder and the alleged killings had not been tried.

Chinmay Kulkarni

@chinya_0412

More posts