Ирина Йога Онлайн

Давай проведем небольшой тест
На баланс, мобильность и силу
Всего три упражнения

1. Подъем без рук (Сила и баланс) - 5 баллов
* 5 баллов: Встал чисто, без помощи рук, локтей или коленей.
* 4 балла: Встал, но немного потерял равновесие.
* -1 балл: За каждое касание пола рукой или коленом.
* 0 баллов: Если не смог подняться вообще.

2. Замок за спиной (Мобильность плеч) - 5 баллов
* 5 баллов: Пальцы легко сцепились в замок с обеих сторон.
* 3 балла: Пальцы коснулись друг друга, но замок не вышел.
* 1 балл: Есть расстояние между пальцами (не дотянулся).
* 0 баллов: Резкая боль или полное отсутствие подвижности.
* -1 балл за каждое падение

3. Локти к полу (Мобильность таза) - 5 баллов
* 5 баллов: Локти коснулись пола не отрывая пяток от пола
* 3 балл: Осталась пара сантиметров до касания
* 0 баллов: Не смог широко расставить ноги наклониться
* -1 балл за каждое падение

Итоговый результат:
* 13-15 баллов: «Атлет». Твои суставы и мышцы в идеальном состоянии.
* 10-13 баллов: «Норма». Ты в хорошей форме, но есть над чем поработать.
* Меньше 10 баллов: «Застой». Телу не хватает гибкости и функциональной силы.
А если хочешь персональный разбор состояния своего тела, пиши в директ Разбор и я пришлю тебе анкету для заполнения.
Подписывайся у меня еще много всего полезного!