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🔥 5 EXERCICES POUR DES HANCHES EXPLOSIVES
L’entraînement indispensable du coach Vernon Griffith II ! 🦾

📋 La Routine :

1. Flexion de hanche (Assis sur banc)

2. Gainage Adducteur (Copenhague)

3. Psoas Quadruped (Pied surélevé)

4. Reverse Hyper (Extension fessiers)

5. Hip Swings (Amplitude active)

🏆 Pour quels sports ?

Football, Basket, MMA, Course à pied et Musculation.

Bénéfices : Plus d’explosivité, des changements de direction rapides et moins de douleurs au dos et aux genoux.

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#Mobilité #Hanches #Entrainement #Performance #VernonGriffith @vernongriffith4