Instagram story viewer> @valerynoryk> Post

Valery's Fashion✨️ | Lifestyle | Travel ✈️

@valerynoryk

8 months ago

Photo by Valery's Fashion✨️ | Lifestyle | Travel ✈️ on March 18, 2026.

Photo by Valery's Fashion✨️ | Lifestyle | Travel ✈️ on March 18, 2026.

96

13

Posted On: March 18th 2026, 04:38 pm

Welcome to the first Asian country in my bucket list✈️🇹🇭

#thailand #chinatown #bangkok

Comments (13)

samantharora_

7 months ago

samantharora_

😍

czavnasiavk

8 months ago

czavnasiavk

😍

yyanaa_iivanovaa

8 months ago

yyanaa_iivanovaa

😍😍😍😍

nataliiaakvilova

8 months ago

nataliiaakvilova

🔥🔥🔥

ann.chm

8 months ago

ann.chm

🙌🙌🥰

arte_qwe_99

8 months ago

arte_qwe_99

สวัสดีครับ

ptrsc___

8 months ago

ptrsc___

нереальная красотка!!!!!!!!🔥

More posts

😍

#insta#saree #instagram #instamood #like

Comment MOVE and I’ll send you 3 FREE DAYS inside my MLAM Membership, with access to ALL my programs and challenges!! 💪🔥

Your scapula is meant to MOVE around your ribcage… not stay pinned “back and down” 24/7!! 👏😅

Let’s talk about WHY this matters, especially when it comes to core function!!

Your serratus helps your scapula move around your ribcage, while your intercostals help manage rib movement, expansion, and compression. These muscles work VERY closely together!! 👏

So when we improve serratus function and get the scapula moving better, we can often improve how the ribcage itself moves, too.

And this matters because when the scapula isn’t moving well around the ribcage, it can affect rib positioning, how we manage pressure, and how well we’re able to connect with our deep core.

Which is why some women feel like they’re doing ALL the core work but still struggling with things like:

❌ Lower belly pressure
❌ Diastasis that isn’t improving
❌ Pelvic floor symptoms
❌ Difficulty connecting to their deep core

Your body works TOGETHER!! 👏 If we’re missing mobility and function on the backside, it can make it harder to create better function on the front side, too.

And THIS is why I program movements like this into my workouts. I know sometimes they seem small or even a little “random” 😂 but these intentional foundational pieces play a MASSIVE role in how our bodies move and function as a whole.

Because it’s not just WHAT you’re doing… it’s HOW you’re doing it!! 😤👏

And I want women to understand WHY we’re doing these things so they can take what they’re learning and actually apply it to their strength training and everyday life!!

Want to start training like this?!

Comment MOVE and I’ll send you 3 FREE DAYS inside my MLAM Membership!! Come learn how to work WITH your body while building strength from the inside out!! 🤍💪

#fyp #postpartum #pelvicfloor #pregnant #postpartumfitness

это всего лишь цифры 💘

Знаете, когда пишешь столько лет, в какой-то момент ловишь себя на мысли: «А вдруг это никому не нужно? Вдруг слишком много, слишком личное, слишком… моё?» И хочется всё спрятать обратно в заметки.

Но потом вспоминаешь, зачем вообще начинала. Я ведь не просто хотела издать книгу. Я хотела оставить свой маленький след на земле — такой, который не смоет дождь и не сотрёт время. Не что-то грандиозное, а просто: «Я была здесь. Я чувствовала. Я думала. И мне хотелось, чтобы кто-то, кому сейчас тяжело или одиноко, открыл страницу и выдохнул: „Я не один“».

И тогда перестаёшь бояться, что «слишком много». Потому что если хоть один человек найдёт в этих строках себя — значит, всё было не зря.

В «Заметках души» — стихи о любви: о той, что шепчет, и о той, что кричит. Размышления о жизни: о том, как мы ищем себя и иногда находим в самых неожиданных местах. И афоризмы — короткие, как вспышка: они цепляют, заставляют остановиться и подумать: «Да, именно так».

Я думала, что оставить след — это построить дом, запустить проект, сделать что-то огромное. А оказалось, след можно оставить и страницей. И словами. И тихим признанием: «Я пыталась понять этот мир и себя в нём».

Моя книга наконец-то вышла ..❤️

a little bit of everything

I went to the Mercedes Benz museum and was left with a question…

#mercedes #carsofinstagram #historytok #300sl #germancar