Instagram story viewer> @jackmcducks> Post
Daniel Wijaya(jackmcducks)'s profile avatar

Daniel Wijaya

@jackmcducks

5 months ago
Download
0
Posted On: May 31st 2026, 12:53 pm
Su tak kira ipun

More posts

Strong ankles = stronger, more resilient athletes! 💪 Full workout below! ⬇️ ANKLE STRENGTH + STABILITY WORKOUT 2 rounds | 2–3x per week Single-leg step-outs – 5 each direction/leg Builds balance, ankle stability, and coordination. Straight-leg calf raises – 12 reps Bent-knee calf raises – 12 reps Targets the soleus, a deeper calf muscle that helps absorb impact, stabilize the ankle, and support running and jumping. Banded ankle eversion – 12 each foot Strengthens the muscles on the outside of the ankle, helping improve stability, balance, and resistance to ankle rolling during sports. Tibialis raises – 15 reps Strengthens the front of the shin, helping with ankle control, deceleration, and controlled landings. Bulgarian split squats – 8 each leg Side-to-side jumps – 10 reps We LOVE having our @majorfitness_global B52 at home! It makes adding strength work around practices, school, and busy schedules so easy.
Warning: this officer accepts compliments as bribes 😎🙏🏻 #halloween #policeofficer #savaya #bali
😍♥️
Should Brian Kelly be FSU’s next head coach? 🤔 (via SXMCollege/X) #cfb #collegefootball #ncaafootball #fsu #floridastate
Announcement incoming!🚨 On today’s episode of Behind The Sorry, Rochelle shares a big update and we talk about how we’re feeling about it all ❤️ See you over on Patreon if you want to join the conversation! Link in bio🔗
இந்த சோப்ளாங்கி ஆட்சியில் புழல், தேனியைத் தொடர்ந்து கோவை மத்தியச் சிறையில் இருந்தும் ஒரு கைதி தப்பிச் சென்றுள்ளார். அடுத்து பாளையம்கோட்டையா? சேலமா? எனக் கைதிகள் inky pinky ponky போட்டுத் தப்பிச் செல்லும் அளவுக்கு Dummy முதலமைச்சரின் ஆட்சி லட்சணம் இருக்கிறது. தோல்வி பயத்தில் இடைத்தேர்தல் நடைபெறும் தொகுதிகளுக்கு முதலமைச்சர் ஓடுகிறார். மறுபுறம் கைதிகளோ, இது கையாலாகாத அரசு என தெரிந்து கொண்டு சிறையில் இருந்து ஓட்டம் எடுக்கின்றனர். இனி பணியிடமாற்றம், சஸ்பெண்ட் செய்யவேண்டும் என்றால் முதலமைச்சர் தன்னைத் தானே தான் செய்துகொள்ள வேண்டும். ‘மெத்’ அரசின் மெத்தனப் போக்கால் தமிழ்நாட்டு மக்களின் பாதுகாப்பு தொடர்ந்து கேள்விக்குறி ஆகி வருவதை வன்மையாகக் கண்டிக்கிறேன். #LawAndOrder #Coimbatore #TVKFails
back to up