4 months ago
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Posted On: June 25th 2026, 06:30 pm
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🔋Y esta será mi ESTRATEGIA NUTRICIONAL para este fin de semana 🏃🏾
Primero de todo, esto está probado en entrenos, y pautado por mi nutricionista @mirinutri_ de @centronutricionrc
2 horas antes- NITRATOS
20’ antes- Energy Gum
Antes 1ª subida- Hypergel 45 Cafeína
Arriba- Energy Gum
2ª Subida - Hypergel 30
3ª subida - Hypergel 30 cafeína
Última parte- Energy Gel
Parte final- Energy Gel
2 tomas de Hyperdrink 45, una para cada parte dividiéndolo en el avituallamiento de La cruz.
Agua… a demanda pero será bastante.
Más pastillas de Sodio
Todo de @crownsportnutrition sin fallo.
270-295 gramos/hidrato en total, como digo, todo está entrenado. ¿Cuanto por hora? Lo sabre el sábado cuando acabe la carrera y vea el tiempo.
#trail #nutriciondeportiva #crownpro #ctoespañatrail #trailrunning
Primero de todo, esto está probado en entrenos, y pautado por mi nutricionista @mirinutri_ de @centronutricionrc
2 horas antes- NITRATOS
20’ antes- Energy Gum
Antes 1ª subida- Hypergel 45 Cafeína
Arriba- Energy Gum
2ª Subida - Hypergel 30
3ª subida - Hypergel 30 cafeína
Última parte- Energy Gel
Parte final- Energy Gel
2 tomas de Hyperdrink 45, una para cada parte dividiéndolo en el avituallamiento de La cruz.
Agua… a demanda pero será bastante.
Más pastillas de Sodio
Todo de @crownsportnutrition sin fallo.
270-295 gramos/hidrato en total, como digo, todo está entrenado. ¿Cuanto por hora? Lo sabre el sábado cuando acabe la carrera y vea el tiempo.
#trail #nutriciondeportiva #crownpro #ctoespañatrail #trailrunning
Comments (4)
4 months agoalexhev
Buenas Aitor, interesante estratégia! Aunque el calor parece que ha aflojado...la humedad va obligarnos a tirar de muchas sales! Oye una curiosidad; me encanta la casa crown pero nunca he probado los energy gel. Veo que tienen 3 tipos fuentes de hidratos a diferencia de los hyper que tienen 2..y diferente ratio... ¿lo encuentras más beneficioso para apretar al final? Saludos y suerte!!
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