Laurin Valace

Viele schauen auf ihren Ruhepuls.
Aber kaum jemand weiß,
was er wirklich bedeutet. 👇

🫀 Was ist der Ruhepuls?

Er zeigt,
wie oft dein Herz pro Minute schlägt,
wenn dein Körper komplett entspannt ist.

➡️ Am besten misst du ihn
über Nacht oder direkt nach dem Aufwachen.

🟢 Ein niedriger Ruhepuls bedeutet oft:

• gute Ausdauer
• effizientes Herz-Kreislauf-System
• gute Anpassung ans Training

Deshalb haben viele Ausdauersportler
einen niedrigeren Ruhepuls.

⚠️ Aber Achtung

Ein niedriger Ruhepuls
ist nicht automatisch gesünder.

Er wird auch beeinflusst durch:

• Schlaf 😴
• Stress 😵‍💫
• Krankheit 🤒
• Ernährung 🍎
• Regeneration 💪

📈 Worauf du wirklich achten solltest

Nicht auf eine einzelne Zahl.

Der Trend über mehrere Tage
oder Wochen ist viel wichtiger.

🔺 Ruhepuls plötzlich höher?

Kann ein Zeichen sein für:

• Stress
• schlechte Regeneration
• einen beginnenden Infekt

🟢 Ruhepuls langfristig niedriger?

Oft ein Zeichen dafür,
dass sich deine Grundlagenausdauer verbessert.

Deshalb nutzen viele Läufer
den Ruhepuls nicht,
um sich mit anderen zu vergleichen.

Sondern,
um ihren eigenen Körper
besser zu verstehen.

👉 Der wichtigste Punkt

Ein guter Ruhepuls
kommt selten durch Talent.

Sondern durch:

✔️ regelmäßiges Training
✔️ guten Schlaf
✔️ ausreichend Erholung

💡 Merke:

Dein Ruhepuls
ist kein Leistungswert.

Er ist ein Hinweis darauf,
wie dein Körper
gerade mit Belastung umgeht.

👇 Speichere den Beitrag,
damit du Veränderungen
bei deinem Ruhepuls
besser einordnen kannst.

Follow @laurindermaurin für mehr.

#laurinmaurin #germanrunners #runninglifestyle #gesundheitistalles