Instagram story viewer> @londeka_mpanza> Post

Londeka Candice Mpanza🌈

@londeka_mpanza

3 months ago

Photo by Londeka Candice Mpanza🌈 on July 30, 2026.

Photo by Londeka Candice Mpanza🌈 on July 30, 2026.

Photo by Londeka Candice Mpanza🌈 on July 30, 2026.

Photo by Londeka Candice Mpanza🌈 on July 30, 2026.

Photo by Londeka Candice Mpanza🌈 on July 30, 2026.

Photo by Londeka Candice Mpanza🌈 on July 30, 2026.

Photo by Londeka Candice Mpanza🌈 on July 30, 2026.

3

7

Posted On: July 30th 2026, 11:20 am

Tagged Users:

@sambulompanza

They warned you. ☠️

#pink

💄: @sambulompanza

Comments (7)

ryne_steel

3 months ago

ryne_steel

🔥🔥 the girl our mothers warned us about...

ntokozo.khubisa

3 months ago

ntokozo.khubisa

Yaaasss 😍🔥🔥🔥

velile.nxumalo

3 months ago

velile.nxumalo

My sweetheart 😍

sphe2918

3 months ago

sphe2918

Pretty in pink 🫶🏾♥️

More posts

Alhamodulilaha 2026 season is done ✅ #alhmdulillahforeverything🙏🏿 #alebrijes #oaxaca #méxico #gambia

אני בטוחה שתסכימו איתי שאם יש תבשיל שאפשר לקרוא לו תבשיל של בית, כזה עם טעם מבית אמא, זה התבשיל הזה- שוקיים עם אפונה של סנפרוסט וקוביות תפו״א,
וזה בהחלט התבשיל האהוב עלי
והוא כל כל טעים ומחמם ומנחם שכדאי לכם להכין...

בשיתוף סנפרוסט

שוקיים באפונה, סלרי וקוביות תפו״א / אושרית אברגיל
8-10 שוקיים
1 שקית אפונה סנפרוסט
2 תפוחי אדמה חתוכים לקוביות
2 בצלים קצוצים
צרור סלרי קצוץ (עלים וגבעול)
1 כפית כורכום + 1 כפית כורכום
1 כפית פלפל שחור
1/2 כפית כמון
2 כפות סילאן
מלח לפי הטעם
שמן זית
2 וחצי כוסות מים רותחים.
אופן ההכנה:
מטגנים בצל עד להזהבה, מוסיפים תבלינים, תפוחי אדמה וסלרי ומטגנים כדקה. מכניסים את השוקיים ומטגנים כ-2 דקות מכל צד. מוסיפים אפונה, מים רותחים, סילאן, 1 כפית כורכום ומלח ומבשלים בלהבה גבוהה 10 דקות. מנמיכים ומכסים לבישול של שעה. פותחים את הסיר ומבשלים עוד כ-7 דקות עד לצמצום נוזלים והעמקת צבע התבשיל.

Micheal Carrick save his Job with a wonderful come back against Roma to end the 9 games winless Run for Manchester

Manchester 3-2 Roma

#championsleague

Welcome Back General @duexx

كيما كل أسبوع لازم على لجنة التحكيم تخير متسابقة لي راح تودع البرنامج🥺🥺وفي هاذ الأسبوع يا درا عليمن كان الدور🤔🤔

تا چایی دم بکشه ☕️

حرکت ساق ایستاده (Standing Calf Raise) با تقویت عضلات دوقلو و نعلی ساق، به بهبود قدرت عضلانی مچ پا و عملکرد آن در فعالیت‌هایی مثل راه رفتن، بالا رفتن از پله و حفظ تعادل کمک می‌کنه.

حتی چند ست کوتاه در طول روز، در صورت اجرای منظم و همراه با افزایش تدریجی فشار تمرینی، می‌تونه بخشی از برنامه تقویت عضلات ساق پات باشه. 💪🏻