Instagram story viewer> @emery_pd> Post

ᴇᴍᴇʀʏ

@emery_pd

2 months ago

Photo by ᴇᴍᴇʀʏ on September 17, 2026. May be an image of glasses and text that says 'GOLDRSH GOLDRUSH 2026'.

Photo by ᴇᴍᴇʀʏ on September 17, 2026. May be an image of glasses and text.

Photo by ᴇᴍᴇʀʏ on September 17, 2026. May be an image of text that says 'SHOW LOVE SPREAD LOVE VE 5'.

Photo by ᴇᴍᴇʀʏ on September 17, 2026. May be an image of beach ball and text.

Photo by ᴇᴍᴇʀʏ on September 17, 2026. May be an image of glasses and text.

Photo by ᴇᴍᴇʀʏ on September 17, 2026. May be a meme of map and text that says 'she sent me her location bruh tf is this'.

121

25

Posted On: September 17th 2026, 08:41 pm

Tagged Users:

@rayvolpe

@alleycvt

@mrboogiet

@sullivanking

@casssieecakes

@griz

@anna_olp_

@morgankubasko

YEAR 4 BABY!! YEEHAW 🤠🏜️✨
-
Goldrush is so special to me because it always pulls my favorite people and i together to do our favorite thing ♥️ forever grateful to my girlfriends for showing me a good time and gettin dirty in the dust with me, always. until next year @goldrushfestaz🫰🏻

Comments (25)

hunterzjk

8 days ago

hunterzjk

omg is that a shark purse?

casssieecakes

a month ago

casssieecakes

STUNNING LADDDYY

eden_grayce

2 months ago

eden_grayce

The bass baddies are at it again 🤑🔥✨

gen.geoffrion

2 months ago

gen.geoffrion

Miss you sexy lady😘😘

theshibradleyshow

2 months ago

theshibradleyshow

The cutest 😍😍

druid.dess

2 months ago

druid.dess

The 10 seconds I got to see u again before I had to run away were the best ever diva

druid.dess

2 months ago

druid.dess

MAMAAAA

riley._.rose

2 months ago

riley._.rose

So fun!!!

alexandrazurborg

2 months ago

alexandrazurborg

My saxophone queen 🎷🎷🎷🎷

trippy.barbee

2 months ago

trippy.barbee

LET HER MF COOOOKK 😻👩‍🍳🍕 MY FAV BUTTERFLY, I love you!! 💗💗💗💗

cass.labounty

2 months ago

cass.labounty

aAhhh, cant wait to wakaan it up w you in a couple weeks

morgankubasko

2 months ago

morgankubasko

HOT MAMA (even hotter than we were after that @griz set)

Load More

More posts

Still here. Still in shape.

It's been a long year but when you focus on the process, dwell less on the misses and hone in on the next "make", it all comes into focus.

Enjoying my time while I have it and will make the most of the opportunities I've been afforded while I still can!

#bodybuilding #fitness #classicphysique #ifbbpro #ifbb

Part 2
جلو اینه ایستادم . موهای بلند و خرمایی‌رنگم رو که همیشه تو روستا زیر چارقد قایم می‌کردم، باز کردم و شونه زدم تا مواج بریزه روی کمرم. چشم‌های درشت و سبزم توی آینه برق می‌زدن؛ چشم‌هایی که تو کل آبادی زبونزَد بود و خاستگارا واسه‌ش له‌له می‌زدن. یه پیراهن جذب زرشکی پوشیدم که سفیدی پوستم رو خیلی به رخ می‌کشید. دستام می‌لرزید ولی یه سرمه نازک کشیدم که سبزیِ چشمامو درشت‌تر و گیراتر نشون می‌داد، یه برق‌لب آلبالویی زدم و شیشه عطری که قایم کرده بودم رو برداشتم، چند پاف زدم به گردنم و لای تارهای خرمایی موهام.
چارقد ننداختم رو سرم، پاورچین از پله‌ها اومدم تو حیاط خاکی. بوی دود کاه و بوی پاییزِ روستا پیچیده بود تو هوا. با پاهای لرزون رفتم سمت خونه عمو، اون‌ورِ حیاط. درِ چوبی سنگینش نیمه‌باز بود، درست همون‌طوری که گفته بود.
در رو هل دادم، رفتم تو و پشت سرم چفتش کردم. خونه تاریک‌روشن بود و فقط نور زرد چراغ‌موشی گوشه طاقچه سوسو می‌زد. هنوز قدمی برنداشته بودم که شاهان از پشت نزدیک شد، دستاش محکم حلقه شد
دور ک/:مرم، کشیدم تو بغل سفتش و با صدایی خمار و بم دم گوشم زمزمه کرد:
امشب قراره یه شب رؤیاییِ زن و شوهری داشته باشیم.
تنم از داغی نفس‌هاش که می‌خورد بیخ گوشم مورمور شد.
سعی کردم حلقه‌ دست‌هاش رو شل کنم. نیم‌چرخی زدم و روبه‌روش ایستادم
صدام بین اشتیاق و التماس می‌لرزید: — شاهان... چی داری می‌گی؟ زن و شوهری چیه؟ ما که هنوز نامحرمیم... این کارا چیه می‌کنی؟ دستامو ببین چطور یخ کرده! اگه یکی از روضه برگرده چی؟ اگه بی‌بی یادش بیفته قرصاش جا مونده... به قرآن بفهمن زنده به گورم می‌کنن!
نیشخند زد، دستشو آورد بالا و تارهای خرمایی موهامو که ریخته بود رو سینه‌م آروم کناار گفت؛— نتر/ موش‌کوچ/ولو، تا آخر شب هیشکی برنمی‌گرده. بعدشم... کی گفته نامحرمیم؟ وقتی دلت با منه و قراره اسمت بیاد تو شناسنامه‌م، یعنی تمومه. امشب فقط واسه خودم و خودته.
— شاهان... تو رو به پیر، تو رو به پیغمبر قسم... فقط حرف نباشه. قول بده زودتر حرف بزنی، قالِ قضیه رو بکنی و بیای خواستگاری... نری پشتمو خالی کنی؟
سرشو خم کرد، لباشو گذاشت روی گودی گردنم. از داغی بوسه‌ش چشمام سیاهی رفت، زانوهام خالی کرد و بی‌اختیار چنگ زدم به شونه‌هاش. بین ترسِ آبرو و کشش عجیبی که بهش داشتم دست‌وپا می‌زدم.
زمزمه‌وار دم گوشم گفت: — مگه شک داری به حرفم؟ وقتی می‌گم مال خودمی یعنی تمومه دخترعمو... خیالت تخت باشه، من پای همه‌چیز وایسادم. امشب فقط به من فکر کن. بوسم کرد کمی عقب رفت پیرهنشو. دراورد….برا ادامش لطفا‌ لااایک کن/ @roman_delsaa

Listen, I love lifting as much as the next person.

But the lifting community has GOT to stop acting like avoiding cardio is some sort of accomplishment.

We’ve spent years advocating for the importance of resistance training (rightfully so), but somewhere along the way, some of y’all decided that lifting was the only form of exercise necessary for long-term health.

Unfortunately, that’s not how physiology works 🙂

Resistance & aerobic training produce overlapping but distinct adaptations, & BOTH are vital if your goal is to live a long, healthy, physically capable life.

Cardiorespiratory fitness measured by VO₂ max is one of the strongest predictors of all-cause mortality. Higher levels of fitness are consistently associated with a lower risk of cardiovascular disease, chronic illness, & death.

While lifting absolutely provides some cardiovascular benefits, dedicated aerobic training is needed to improve your heart’s ability to pump blood, increase mitochondrial adaptations, improve oxygen delivery & utilization, & build the endurance needed to sustain activity.

Resistance training, meanwhile, is particularly effective for improving muscular strength, preserving muscle mass, supporting bone health, a&nd maintaining physical function as we age.

There’s a reason the ACSM Physical Activity Guidelines recommend BOTH aerobic exercise and resistance training!

And before someone starts screaming about cArDio KilLiNg tHeIr GaInS, concurrent training research shows that you can absolutely improve cardiovascular fitness while building strength & muscle. You just need to program it appropriately.

You don’t need to run marathons, sign up for a HYROX, or suddenly become a triathlete. Walking briskly, hiking, swimming, biking, running, or whatever gets you moving at an appropriate intensity all count!

If longevity is genuinely your goal, stop treating cardiovascular fitness like an optional accessory exercise.

Lift heavy shit, train your aerobic engine, & give yourself the best chance of being a questionably strong, capable old fart.

The potato community is catching strays, but the lifting community needs to hear it 🥔

So, do you even cardio, bro??

your favorite angel🪽👿