Instagram story viewer> @olimaeverton> Post

Everton Lima

@olimaeverton

2 months ago

Photo by Everton Lima on September 19, 2026. May be an image of mirror, skyscraper, buildings and text.

Photo by Everton Lima on September 19, 2026. May be an image of one or more people, beard, biceps, phone, mirror and text.

Photo by Everton Lima on September 19, 2026. May be an image of pasta, marinara sauce and text.

Photo by Everton Lima on September 19, 2026. May be an image of fog, cloud, skyscraper, buildings, tower and text.

Photo by Everton Lima on September 19, 2026. May be an image of one or more people, beard, biceps, people bodybuilding, mirror and text.

Photo by Everton Lima on September 19, 2026. May be an image of house plant, Vanda orchid and text.

Photo by Everton Lima on September 19, 2026. May be an image of monument, suspension bridge, tower and text.

100

2

Posted On: September 19th 2026, 11:45 pm

Desconexo

Comments (2)

silvanazucchi

2 months ago

silvanazucchi

💖👏👏👏

jorgianasoares

2 months ago

jorgianasoares

Amigo gato, temos sim😏😏😏

More posts

Who needs saving ;)

این افراد برای عضله‌سازی ممکنه به مکمل نیاز داشته باشن!👇🏻

منظورم افراد مبتدی یا حرفه‌ای نیست درواقع هیچ مکملی به‌تنهایی عضله نمیسازه اما بعضی افراد بدون تأمین نیازهای تغذیه‌ایشون نمیتونن به‌خوبی عضله‌سازی کنن. مثلا👇

۱. افراد با دریافت پروتئین ناکافی:
کسانی که با وجود تمرین منظم، پروتئین موردنیازشون رو از رژیم غذایی نمیتونن دریافت نمی‌کنن.

۲. افراد با کالری دریافتی پایین:
کسانی که در فاز افزایش حجم هستن اما به دلیل اشتهای کم یا حجم بالای غذا نمیتونن مازاد کالری موردنیازشون رو تأمین کنن.

۳. افراد گیاه‌خوار و وگان:
افرادی که منابع پروتئینی محدودی مصرف میکنن و ممکنه برای رسیدن به پروتئین کافی یا دریافت آمینواسیدهای ضروری به پروتئین مکمل نیاز داشته باشن.

۴. ورزشکاران با حجم تمرینی بالا:
افرادی که جلسات تمرینی سنگین و پرتعداد دارن و نیاز بیشتری به تأمین انرژی، کربوهیدرات و ریکاوری دارن.

۵. افراد با کمبودهای تغذیه‌ای اثبات‌شده
مثل افرادی که کمبود ویتامین D، آهن یا B12 دارن.

۶. افراد مسن
با افزایش سن، مقاومت آنابولیک بیشتر میشه و حفظ توده عضلانی اهمیت بالاتری پیدا میکنه.

۷. افرادی که محدودیت غذایی یا مشکلات گوارشی دارن
کسانی که به دلیل عدم تحمل بعضی غذاها، مشکلات گوارشی یا رژیم‌های محدودکننده نمیتونن تمام نیازهای تغذیه‌ای خودشون رو به‌راحتی تأمین کنن.

#عضله_سازی #مکمل_بدنسازی #تغذیه_ورزشی

Adding a little extra sweetness to my festive celebrations with The Grandeur Collection by Ritvah from ITC Hotels.

From signature mithai and delightful nankhatais to decadent brownies and festive tea cakes, every bite is a celebration of flavours and traditions.

The perfect way to spread joy, share love and make Diwali gifting truly special! ❤️
@itcgrandcentral thank you for this Diwali surprise .

#TheGrandeurCollection #RitvahByITC #DiwaliGifting #FestiveIndulgence #ITCGrandCentral

Happy Halloween from us to all of you! 🎃

This is the story of @annapolina_, who just wanted a quiet movie night… But then PeachFace happened! Download the Peach Farmer app for the whole story!

annapolin

Four years of us, and countless memories. Celebrating love and us, on a little getaway.❤️❤️ #rohitkanika

@treehouse.jibhi