Linda Haas🎀| Zertif. Personal & Fitness Trainerin für Frauen

🌙🩵 ERNÄHRUNG IM NACHTDIENST – DARAUF SOLLTEST DU ACHTEN!

Nachtdienste bringen nicht nur deinen Schlafrhythmus, sondern auch deine gewohnten Essenszeiten durcheinander. 🥲

Gerade deshalb ist es wichtig, deinen Körper auch nachts ausreichend mit Energie und Nährstoffen zu versorgen!

🥗 Meine Tipps für dich:

🩵 Iss bereits vor deinem Nachtdienst eine ausgewogene Mahlzeit und nimm dir ausreichend Essen mit.

🩵 Setze nachts eher auf kleinere, gut verdauliche Mahlzeiten. Sehr große und fettreiche Mahlzeiten können schwer im Magen liegen und Verdauungsbeschwerden begünstigen.

🩵 Verzichte nicht auf Kohlenhydrate! Sie liefern deinem Körper wichtige Energie – auch nachts.

🩵 Trinke regelmäßig Wasser und achte darauf, nicht ausschließlich Kaffee oder Energy-Drinks zu konsumieren.

🩵 Plane deinen Koffeinkonsum bewusst. Gerade gegen Ende des Nachtdienstes kann Koffein deinen anschließenden Schlaf beeinträchtigen.

🩵 Und ganz wichtig: Du darfst nachts essen! Dein Körper benötigt auch während eines Nachtdienstes Energie. Du musst Hunger nicht ignorieren, nur weil es nachts ist.

✨ MERKE: Es geht nicht darum, nachts möglichst wenig zu essen, sondern darum, deinen Körper bedarfsgerecht zu versorgen und Mahlzeiten zu wählen, die du gut verträgst!

🎀 Ich bin selbst Krankenschwester im Schichtdienst und zertifizierte Personal Trainerin.

Auf meinem Profil findest du viele weitere Tipps rund um Früh-, Spät- und Nachtdienste, Training, Ernährung und alltagstaugliche Routinen! 🩵

Ich freue mich, wenn du Teil meiner Gymgirl-Community wirst! 🫶🏼

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