Aesiel

Insister pour garder le même rythme sans préparation, c’est le meilleur moyen de passer des jours à plat… 🛑

Ce qui se passe dans votre corps :

1️⃣ Sécrétion de mélatonine décalée : Vous mettez plus de temps à vous endormir.

2️⃣ Coup de fatigue & humeur dans les chaussettes : Le manque de lumière du soir perturbe votre réveil.

✨ Le plan d’attaque dès cette semaine :

✅ Décalez vos repas et votre coucher de 15 minutes par jour.

✅ Exposez-vous à la lumière naturelle dès le matin.

✅ Anticipez avec une cure de Mélatonine + Plantes relaxantes (Passiflore, Valériane) pendant 10 jours pour caler votre sommeil sans vous épuiser.

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