Fernanda Freitas|Nutri em Endometriose|Adenomiose| Fertilidade

O que eu mais queria é que toda mulher que sonha em ser mãe tivesse esse passo a passo ⤵️

1. Primeiro eu faria um Mapeamento Completo da sua saúde feminina.

Avaliar a composição corporal, acompanhar o ciclo menstrual, ajustar o intestino, sono, alimentação, e analisar vitaminas e hormônios através dos exames. Antes de mudar tudo, eu precisaria entender o que realmente merece atenção.

2. Corrigiria o que estivesse atrapalhando.

Deficiências nutricionais, alimentação insuficiente, excesso de restrição, baixa disponibilidade energética ou outros fatores que precisassem de acompanhamento.

3. Construiria uma alimentação que eu conseguisse sustentar.

Não uma dieta perfeita. Uma rotina alimentar que funcionasse nos dias bons, nos dias corridos e também quando a vida saísse do planejado.

4. Treinaria pensando em saúde e composição corporal.

Eu não buscaria simplesmente “treinar mais”. Eu buscaria melhorar força, massa muscular, recuperação e uma rotina que meu corpo conseguisse sustentar.

5. Organizaria minha rotina.

Porque não adianta saber o que fazer e não conseguir colocar em prática. Marmitas, compras, horários, treino e estratégias para os dias corridos fariam parte do plano.

6. Reavaliaria ao longo do caminho.
90 dias é o tempo aproximado do ciclo de maturação dos seus óvulos. Ao final desse período, seria a hora de solicitar novos exames para confirmar os resultados: identificar se corrigimos as deficiências, se o peso está adequado e se o corpo está, de fato, mais preparado para a gestação.

Preparar o corpo para uma gestação saudável começa antes do positivo.

Se você quer a minha ajuda para construir o seu plano, o link está na bio.