Instagram story viewer> @_em2811_> Post
Em(_em2811_)'s profile avatar

Em

@_em2811_

a month ago
Photo by Em on October 09, 2026. May be an image of twilight, ocean, coast, water and text.
Photo by Em on October 09, 2026. May be an image of twilight, ocean, water and text.
Photo by Em on October 09, 2026. May be an image of cloud, ocean, twilight, horizon, water and text.
Photo by Em on October 09, 2026. May be an image of ocean, beach, twilight, horizon, water and text.
Photo by Em on October 09, 2026. May be an image of ocean, horizon, twilight and text.
Download
0
Posted On: October 9th 2026, 08:31 am
Watching the world turn gold 🌅

More posts

Harryween. New York City. Night Twenty-Nine.
این افراد برای عضله‌سازی ممکنه به مکمل نیاز داشته باشن!👇🏻 منظورم افراد مبتدی یا حرفه‌ای نیست درواقع هیچ مکملی به‌تنهایی عضله نمیسازه اما بعضی افراد بدون تأمین نیازهای تغذیه‌ایشون نمیتونن به‌خوبی عضله‌سازی کنن. مثلا👇 ۱. افراد با دریافت پروتئین ناکافی: کسانی که با وجود تمرین منظم، پروتئین موردنیازشون رو از رژیم غذایی نمیتونن دریافت نمی‌کنن. ۲. افراد با کالری دریافتی پایین: کسانی که در فاز افزایش حجم هستن اما به دلیل اشتهای کم یا حجم بالای غذا نمیتونن مازاد کالری موردنیازشون رو تأمین کنن. ۳. افراد گیاه‌خوار و وگان: افرادی که منابع پروتئینی محدودی مصرف میکنن و ممکنه برای رسیدن به پروتئین کافی یا دریافت آمینواسیدهای ضروری به پروتئین مکمل نیاز داشته باشن. ۴. ورزشکاران با حجم تمرینی بالا: افرادی که جلسات تمرینی سنگین و پرتعداد دارن و نیاز بیشتری به تأمین انرژی، کربوهیدرات و ریکاوری دارن. ۵. افراد با کمبودهای تغذیه‌ای اثبات‌شده مثل افرادی که کمبود ویتامین D، آهن یا B12 دارن. ۶. افراد مسن با افزایش سن، مقاومت آنابولیک بیشتر میشه و حفظ توده عضلانی اهمیت بالاتری پیدا میکنه. ۷. افرادی که محدودیت غذایی یا مشکلات گوارشی دارن کسانی که به دلیل عدم تحمل بعضی غذاها، مشکلات گوارشی یا رژیم‌های محدودکننده نمیتونن تمام نیازهای تغذیه‌ای خودشون رو به‌راحتی تأمین کنن. #عضله_سازی #مکمل_بدنسازی #تغذیه_ورزشی
Pablo doesn't care where he is. If he's tired, he's lying down and that's that 🤣
The perfect timing. ⏱️ @nico.schlotterbeck
more weekends like these please
back to up