prof.russoblas

🏀 VOLVEMOS A LA ACTIVIDAD | POST PARTIDO

Después de algunos días de descanso, retomamos los entrenamientos con el objetivo de recuperar sensaciones, reactivar al equipo y comenzar a preparar la semana de trabajo.

La sesión comenzó con un bloque de movilidad, foam roller y zona media, para luego pasar a un circuito de 6 ejercicios, priorizando el tren superior y complementando con trabajos isométricos de tren inferior y variantes específicas según la carga competitiva de cada jugador.

🔹 Formato de trabajo: 15 segundos de ejecución por 20 segundos de pausa, con 1 minuto de recuperación entre bloques.

🔹 Individualización de las cargas según los minutos en cancha:

* Más de 20 minutos: 3 vueltas.
* Entre 10 y 20 minutos: 4 vueltas.
* Menos de 10 minutos o sin participación: 5 vueltas, incorporando variantes de tren inferior según las necesidades de cada jugador.

📊 El objetivo es ajustar el estímulo físico a la demanda competitiva individual, favoreciendo una vuelta progresiva a la actividad y optimizando la preparación para los próximos compromisos.

Cada jugador tiene una demanda diferente. La preparación también debe serlo. 💪🏀

#PreparaciónFísica #Básquet #BasketballPerformance #EntrenamientoDeportivo #Readaptación Fuerza CargasDeEntrenamiento