Steffi Kille | Functional Yoga • Smart Movement

Dein Körper gewöhnt sich an das, was du regelmäßig tust.

Lange Tage am Schreibtisch, Stress, wenig Bewegung oder einfach immer wieder dieselben Positionen – all das kann beeinflussen, wie sich deine Schultern und dein oberer Rücken anfühlen.

Und manchmal merken wir gar nicht mehr, wie viel Spannung wir eigentlich mit uns herumtragen.

Diese 3 Übungen helfen dir, deine Schultern beweglicher zu machen und die Muskulatur rund um deine Schulterblätter und deinen oberen Rücken zu stärken:

• Shoulder Flossing mit Gurt: Super, um den Bewegungsspielraum deiner Schultern zu erkunden und kontrolliert zu mobilisieren.
• Lat Pulldown mit Gurt: Aktiviert die obere Rückenmuskulatur und trainiert die Kontrolle der Schulterblätter. Durch das Anheben des Oberkörpers arbeiten auch die Rückenstrecker mit.
• Swimmers: Kombinieren aktive Schulterbeweglichkeit mit Muskelarbeit und Koordination über verschiedene Armpositionen hinweg.

👉 Beweg dich langsam und bewusst, nutz deinen gesamten Bewegungsspielraum und arbeite daran, ihn auch aktiv zu kontrollieren. ✌️

Denn Haltung ist nicht einfach nur eine Position. Sie ist ein Zusammenspiel aus Gewohnheiten, Kraft und Bewegungsmöglichkeiten.

Und das Schöne daran? All das kann man verändern. 🧡

Vielleicht ein guter Moment, deinen Schultern heute ein bisschen Aufmerksamkeit zu schenken. ✨

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