Instagram story viewer> @theziggy_show> Post
Ziggy ellis(theziggy_show)'s profile avatar

Ziggy ellis

@theziggy_show

17 days ago
Download
0
Posted On: October 20th 2026, 11:14 am
Kids inspirng kids 😎 | @fitbikeco @misfitbmx #bmx

More posts

@seeyousundayhtx x @ceobaeonline are trading the studio for the stables 🤍 We’re hosting an intimate morning at havenly farm, a private ranch in the Houston country side, bringing together our communities for a fall morning of movement, connection and wellness Here’s what you need to know: 📍@havenlyfarm 🗓️ November 21st | 10:00am-1pm 🎟️ includes a 45 min Pilates class, guided horse grooming & photo experience, wellness social hour with vendors, brunch bites, a curated wellness goodie bag to take home & more! 🤎 Dress code is shades of brown The first 10 guests receive a special sign up rate. Comment WELLNESS to reserve your spot #houstonpilates #pilateshouston #thingstodohouston #houstevents
Dressed in dots 🖤! #stockings #strümpfe #nylons #nylonlegs
don’t place me in a box, I do it all. • #acting #headshots
VICTORIA CALLED for this HALLOWEEN‼️🪽 #victoriassecret #vsfashionshow #halloweencostume #trending #fashionreels
Rain, goals and Barça. What else? 😍 Pluja, gols i Barça 🌧️⚽️🔵🔴 Bailando bajo la lluvia ☔️
💪🌸 خانم‌ها کراتین بخورن، چاق و پف‌دار می‌شن؟! 😳 یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌های بانوان درباره مصرف کراتین اینه که فکر می‌کنن باعث چاقی، احتباس آب و به‌هم‌خوردن فرم بدن می‌شه! اما واقعیت علمی چیه؟ 🔬 ✅ کراتین باعث افزایش مستقیم چربی بدن نمی‌شه! ✅ ممکنه در شروع مصرف، وزن کمی افزایش پیدا کنه؛ اما این افزایش عمدتاً به دلیل افزایش آب داخل عضلاته، نه تجمع چربی! ✅ کراتین همراه با تمرین مقاومتی می‌تونه به افزایش قدرت، بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلانی کمک کنه. ✅ کراتین برای بانوان هم مؤثره و برخلاف تصور رایج، مکملی مخصوص آقایان نیست! ❌ افزایش عدد ترازو همیشه به معنی چاق شدن نیست! 💡 نکته طلایی: افزایش وزن ناشی از آب داخل عضله با افزایش چربی بدن تفاوت داره. 🔬 برای بیشتر بانوان بزرگسال سالم، مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات، بدون نیاز به فاز بارگیری، روش رایج و مؤثریه. ⚠️ در صورت بیماری کلیوی، بارداری یا شیردهی، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. 📌 این ریلز رو ذخیره کن و برای دوستت بفرست که از ترس چاق شدن، کراتین مصرف نمی‌کنه! 💬 خانم‌ها، شما از مصرف کراتین بیشتر نگران افزایش وزن هستید یا پف‌کردن بدن؟ 👨‍⚕️ دکتر امید صالحیان متخصص تغذیه ورزشی #دکتر_صالحیان_تغذیه_ورزشی #متخصص_تغذیه_ورزشی #بانوان #کراتین #کاهش_وزن @dr.salehian @dr.salehian ✅مشاوره حضوری👇🏼👇🏼 ۲۲۱۱۷۰۰۴ تلگرام واتس آپ ۰۹۱۰۷۸۷۰۳۸۴ h
back to up