محمد حسینی //. مربی بدنسازی و فانکشنال

⁨ «جواب سؤال ريل قبلى: ١٣ درصد
تو ٧ ماه نجرال از ٢٥٪ رسيدم به ١٣٪ - باهمين ٣ قانون:
١. كربوهيدرات تا قبلء عصر (صبح اوتميل، ظهر پوره
عيب زمينى، عصر عدسى - من ٧٧ كيلو بودم روزى ٢٠٠
كرم مى خوردم)
٢. روزى ٧٠٠٠ تا ١٠٠٠٠ قدم
٣. از ساعت ٣ به بعد كافئين قطع، خواب ١١ تاء دو نكتهى اضافه كه توويديو جا نشد:
٢. پروتئين رو قفل كن: ٢.٢ كرم به ازاى هر كيلو وزن بدن
٥. غذات رو وزن كن، حدسى نزن — بيشتر آدما كالرى رو
٣٠٪ كمتر حدس مى زنن
هدفم ٩٪ تا آخر اكتبره. فالوكن ببينى مى رسم يانه
#فیتنس_آقایان_بانوان #كاهش_چربی #نچرال #کالری_شماری