Jean Fillippe | PERSONAL ONLINE

TREINAR 3 VEZES NA SEMANA PODE, SIM, MUDAR SEU CORPO❗️🦾

Para ganhar massa muscular, você precisa trabalhar os músculos com esforço e repetir isso ao longo das semanas.

Ter mais dias disponíveis ajuda a dividir os exercícios, mas não garante mais resultado.

Com três dias, o segredo é organizar o treino para trabalhar todos os grupos musculares e evoluir aos poucos, fazendo repetições programadas ou aumentando a carga sem perder a boa execução.

Alimentação e descanso também fazem parte desse processo.

E não podemos esquecer de adicionar pelo menos mais dois dias com um Cardio estratégico.

Seu treino precisa caber na sua vida para você conseguir mantê-lo!👊🏻

Compartilha com aquela pessoa que acha que três dias de academia não adiantam❗️🫱🏽‍🫲🏾

@jean_fillippe