Instagram story viewer> @spence.tw> Post

Spencer Tobias-Williams

@spence.tw

7 days ago

Photo by Spencer Tobias-Williams on October 30, 2026. May be an image of one or more people, makeup, padlock and text.

Photo by Spencer Tobias-Williams on October 30, 2026. May be an image of microphone, tambourine, harmonica and text.

Photo by Spencer Tobias-Williams on October 30, 2026. May be an image of text.

37

6

Posted On: October 30th 2026, 12:39 pm

Twist My Neck @loveshy___ ft. @thxsomch out today.
so much fun writing and making this with my dudes!

✍️: 🙋🏻 @loveshy___ @harryjxck
prod: 🙋🏻
mix: 🙋🏻 @charleshaydonhicks
master: @jack_fickle_friends

Comments (6)

connorgriffithsdrums

6 days ago

connorgriffithsdrums

🔥🔥

harryjxck

7 days ago

harryjxck

👑

loveshy___

7 days ago

loveshy___

Killed it

More posts

I love George Michael 𖥔 ݁ ˖

این داستان بر اساس واقعیت هست⚠️⚠️! ( مامان شما نبین!)
یه سفر، با ۲ نفر
راحته و به‌صرفه‌تر! 😎🚙

😍 می‌دونستی با سرویس «سفر اشتراکی اسنپ»، می‌تونی هزینه‌ی سفرت رو توی شهرهای تهران، مشهد، قم و مسیر تهران-کرج کمتر کنی؟

@Snapp_team

💥 اگه دانشجویی یا به‌ خاطر شغلت مسیر رفت‌وآمد ثابتی داری، اسنپ اشتراکی بگیر و هزینه‌ی سفرت رو با یه مسافر دیگه شریک شو.

@snapp_team

✅ این پست رو برای دوستت بفرست.

NYC X @allsfaironhulu ❤️❤️❤️❤️

Look good. Feel good. Play good. 🔥

Your top jerseys so far in 2026.

just a girl from NE Philadelphia 💪🏼 so proud of myself and where I came from. once in a lifetime in that area. many will try to discredit but I’m so proud of how much I’ve accomplished from where I came from. swipe to the end city of brotherly love 💕

تا چایی دم بکشه ☕️

حرکت ساق ایستاده (Standing Calf Raise) با تقویت عضلات دوقلو و نعلی ساق، به بهبود قدرت عضلانی مچ پا و عملکرد آن در فعالیت‌هایی مثل راه رفتن، بالا رفتن از پله و حفظ تعادل کمک می‌کنه.

حتی چند ست کوتاه در طول روز، در صورت اجرای منظم و همراه با افزایش تدریجی فشار تمرینی، می‌تونه بخشی از برنامه تقویت عضلات ساق پات باشه. 💪🏻