Instagram story viewer> @foresthillchurch> Post

Forest Hill Church

@foresthillchurch

4 days ago

Good morning church! Today kicks off our new sermon series, Invest in the Kingdom. Follow along with our daily scripture reading plan to dive deeper into the series.

52

0

Posted On: November 1st 2026, 03:39 pm

Good morning church! Today kicks off our new sermon series, Invest in the Kingdom. Follow along with our daily scripture reading plan to dive deeper into the series.

More posts

This camera was flashing every 5–10 seconds 🤯
People fly down Highland both ways

See every camera on the map: speedalertla.com
📲 Search for “Speed Alert LA” on the App Store or download it on the App Store, link in bio

It’s on Highland Ave between Franklin Pl and Camrose Dr, right by the Hollywood Bowl
It check both ways, and almost nobody notices it

📍 Speed limit 35. Hit 46 and it flashes
⏳ First 60 days: warnings only, just a notice in the mail
💸 After that, real tickets: $50 to $500
📬 Mailed to the car’s owner. No points on your license

Drive Highland every day? Send this video to your friend

#SpeedAlertLA #Hollywood #LosAngeles #LAdrivers #SpeedCamera

Endurance and strength are somewhat mutually exclusive adaptations for the body, so trying to stimulate both at the same time results in a bit-of-both compromise rather than maximal gains in both. That's the essence of the interference effect (also called concurrent training effect).

Interference led many lifters to avoid cardio like the plague. 'Walking to the gym will kill your gains!' Then the social media paradigm shifted in the direction of 'debunked' after newer studies failed to replicate the interference.

Fashion-like paradigm changes are common on social media. They're why lay individuals think science constantly contradicts itself and that you can find a study showing anything. Wrong. The totality of evidence has been quite consistent. Only the social media interpretation has swung around it like a pendulum, much like stock market prices swing around financial information.

Crucially, the 'debunking' studies were done mostly on untrained individuals. Untrained individuals can grow from anything, so adding more volume to their program, even if it's bicycling, can actually improve their gains.

Trained individuals have far more specialized molecular adaptations, so a new study looked at individuals, squatting at least 1.5x bodyweight combined with running experience and a VO2max over 50. They did either:
- Lifting weights 3x per week
- 30 Mins treadmill running 3x per week
- Both, with the running 20 minutes after the strength work

After 11 weeks, the pure-weights group experienced the largest increases in all measures of strength, size and power. "A clear interference effect" the researchers concluded.

The effect sizes were considerable (probably inflated though) and the trend was consistent across measures, even pennation angle (an indirect measure of muscle growth), and already present at the 5-week mark. However, with only 30 trained individuals, none of the direct comparisons reached statistical significance. The researchers noted many comparisons were significant in the weights but not the combined group, but that's weaker evidence.

#cardio #hypertrophy #endurance #interferenceeffect #mennohenselmans

Blonde bombshell energy ✨🤍

Soft, tousled waves paired with a bronzed, glowing complexion, softly defined eyes and a nude lip. Effortless glamour with just the right amount of polish.

Because good hair and makeup should always make you feel like the best version of yourself! 💋

#HairAndMakeup #SoftGlam #BlondeBombshell #TVHairAndMakeup #MakeupArtist

Halloween is our olympics🐩🐩

Τα λόγια είναι τόσο φτωχά μπροστά σε αυτό που συμβαίνει.
Στην Ελλάδα του 2026, χωρίς έτοιμες λύσεις, χωρίς καθόλου ευνοϊκές συνθήκες, χωρίς γνωριμίες και χωρίς κανέναν να σου στρώνει τον δρόμο, έρχομαι να σου πω κάτι:
ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΝΟΜΙΟ ΛΙΓΩΝ.
Και ναι, μπορούν να γίνουν πραγματικότητα. Ακόμη κι όταν χρειάζεται να παλέψεις τόσο πολύ για το κάθε βήμα.
Είμαι η πρώτη γυναίκα στην οικογένειά μου που αποφάσισε να σπάσει τον κύκλο.
Ένα κορίτσι που στα 20 του στερήθηκε τα πάντα βίαια, έχασε τη γη κάτω από τα πόδια του και πίστεψε πως αυτή θα ήταν η ιστορία του. Πως το βιβλίο της τελειώνει εκεί.
Μετά από χρόνια μάχης με το πένθος, την κατάθλιψη και την αγχώδη διαταραχή, εκείνο το κορίτσι έγινε ΓΥΝΑΙΚΑ.
Μια γυναίκα που πήρε με πυγμή χαρτί και μολύβι και αποφάσισε να αλλάξει την ιστορία της. Μια γυναίκα που μπορεί να φοβάται, αλλά δεν την σταματάει τίποτα πια.
Που έδωσε ό,τι είχε και δεν είχε, κόπους χρόνων σε κάτι άγνωστο , αβέβαιο!
Που βρέθηκε να διαχειρίζεται ΜΟΝΗ ΤΗΣ μια ολόκληρη ομάδα εργατών, να παίρνει αποφάσεις, να λύνει προβλήματα και να αναλαμβάνει ευθύνες που κάποτε ούτε φανταζόταν.
Γιατί απλά πίστεψα σε εμένα.
ΚΥΡΙΩΣ ΟΜΩΣ, ΣΕ ΕΜΑΣ.🤍
Σε κάθε γυναίκα που με εμπιστεύτηκε. Σε κάθε θεραπευόμενή μου που έβαλε το δικό της μικρό λιθαράκι για να χτιστεί αυτό που σήμερα σας παρουσιάζω.

Το Lumière δεν χτίστηκε απλά με τοίχους, σχέδια και χρήματα.
Χτίστηκε με εμπιστοσύνη. Το Girl Power πήγε σε άλλο level και θέλω να το κάνω γνωστό αυτό!

Στόχος μου δεν ήταν ποτέ να δημιουργήσω απλώς έναν ακόμη χώρο αισθητικής.
Ήταν να δημιουργήσω κάτι που στις μέρες μας θεωρώ σπάνιο. Έναν χώρο όπου η γνώση, η πραγματική φροντίδα και η ανθρώπινη σχέση δεν θα είναι απλώς λόγια.

Από το μηδέν , όπως ακριβώς έχω μάθει.
Με τις πλάτες μου.

Σήμερα, στα 28 μου έτη, σας παρουσιάζω το μεγαλύτερο βήμα της ζωής μου.

Ένα όνειρο πραγματοποιείται.
(part 2/3)
#beautyspot #newentry #facials

New York 📍