Instagram story viewer> @montecastillogolfsports> Post

Montecastillo Golf & Sports

@montecastillogolfsports

2 days ago

"𝐄𝐥 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐡𝐨𝐭𝐞𝐥 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞 𝐡𝐞 𝐚𝐥𝐨𝐣𝐚𝐝𝐨" Poco más que añadir. Gracias por venir… y por volver pronto 🤎

2

0

Posted On: November 3rd 2026, 01:00 pm

"𝐄𝐥 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐡𝐨𝐭𝐞𝐥 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞 𝐡𝐞 𝐚𝐥𝐨𝐣𝐚𝐝𝐨" Poco más que añadir. Gracias por venir… y por volver pronto 🤎

More posts

11/3/2026: WAITING THIS LONG, TO GET TO THIS POINT SO THAT WE CAN VOTE TO MAKE A CHANGE, HAS BEEN A FUCKING ROLLERCOASTER TO SAY THE LEAST. AND TO SEE PEOPLE SPEAKING UP, USING THEIR PLATFORM TO EDUCATE AND ENCOURAGE PEOPLE TO VOTE, HAS BEEN AMAZING TO SEE. BUT THE TURN OUT HAS BEEN INSANE. I AM HOPING THIS IS FOR CHANGE, JUSTICE AND LIBERATION. BOONA LOVES EVERY ONE THAT DID THEIR PART TO VOTE! Y'ALL DID THAT!!💙💙💙 #fyp #electionday #blue

A vision beyong celebration 🙌

.
#AnantApnapan

این افراد برای عضله‌سازی ممکنه به مکمل نیاز داشته باشن!👇🏻

منظورم افراد مبتدی یا حرفه‌ای نیست درواقع هیچ مکملی به‌تنهایی عضله نمیسازه اما بعضی افراد بدون تأمین نیازهای تغذیه‌ایشون نمیتونن به‌خوبی عضله‌سازی کنن. مثلا👇

۱. افراد با دریافت پروتئین ناکافی:
کسانی که با وجود تمرین منظم، پروتئین موردنیازشون رو از رژیم غذایی نمیتونن دریافت نمی‌کنن.

۲. افراد با کالری دریافتی پایین:
کسانی که در فاز افزایش حجم هستن اما به دلیل اشتهای کم یا حجم بالای غذا نمیتونن مازاد کالری موردنیازشون رو تأمین کنن.

۳. افراد گیاه‌خوار و وگان:
افرادی که منابع پروتئینی محدودی مصرف میکنن و ممکنه برای رسیدن به پروتئین کافی یا دریافت آمینواسیدهای ضروری به پروتئین مکمل نیاز داشته باشن.

۴. ورزشکاران با حجم تمرینی بالا:
افرادی که جلسات تمرینی سنگین و پرتعداد دارن و نیاز بیشتری به تأمین انرژی، کربوهیدرات و ریکاوری دارن.

۵. افراد با کمبودهای تغذیه‌ای اثبات‌شده
مثل افرادی که کمبود ویتامین D، آهن یا B12 دارن.

۶. افراد مسن
با افزایش سن، مقاومت آنابولیک بیشتر میشه و حفظ توده عضلانی اهمیت بالاتری پیدا میکنه.

۷. افرادی که محدودیت غذایی یا مشکلات گوارشی دارن
کسانی که به دلیل عدم تحمل بعضی غذاها، مشکلات گوارشی یا رژیم‌های محدودکننده نمیتونن تمام نیازهای تغذیه‌ای خودشون رو به‌راحتی تأمین کنن.

#عضله_سازی #مکمل_بدنسازی #تغذیه_ورزشی

A rainy Wednesday in Tokyo ☔💕

Woke up wondering what to wear, then almost stepped into a huge puddle on my way to work! 😅

Mountains of paperwork were waiting for me, but a little stretch and a warm coffee kept me going. ☕💼

And yes… I couldn't resist a delicious Japanese pork bun on my way home! 🤭❤️

Now I'm finally cozy at home, listening to the rain outside. 🌧️🏠

Even rainy days have their little pleasures, don't they? 💕

76ERS HAVE THE BEST RECORD IN THE LEAGUE 🔔😤

#nba #basketball #76ers #lebron