Instagram story viewer> @djspiritokooku> Post

Dj Spirit OkoOku

@djspiritokooku

2 days ago

79

1

Posted On: November 3rd 2026, 11:12 pm

BARIGA WA OOOO ✅ vibes always being 💯 inside BARIGA 🔥

Comments (1)

oba_savage_kos

2 days ago

oba_savage_kos

🔥🔥

More posts

Chandigarh wali DIWALI 🪔
.
.
#dreamiyata #gangamaikibetiyan #diwali2026 #toodles

Error 404: Costume not found.🕷️🕸️ 🎃
.
.
.
.
.
.
.

#Halloween

5 MILLIEEEE 🥳🥺5️⃣🎉🎊💋🪅🎈🎁
ممتنة لكم ❤️

Terima kasih banyak 1M views 「Ayo Senyumlah」!

Sudah lama sekali mengharapkan lagu JKT48 yang berisi banyak unsur budaya Indonesia! Bersyukur bisa menjadi bagian di dalamnya. Aku tau tidak mudah untuk mewujudkannya, pasti banyak usaha, keringat, dan juga cinta yang ditumpahkan untuknya. Dari awal kudengar, aku senang sekali! Seolah menemukan cinta lamaku dalam bentuk yang baru, tari daerah, instrumen tradisional, kostum dengan corak kain yang khas, aku sukaaaaa sekali.

Aku menikmati segala prosesnya, bertemu dengan banyak manusia di CFD, anak-anak di Prambanan, kakek-nenek di rumah persinggahannya, serta semua jiwa yang kutemui seiring perjalanannya termasuk member dan staff yang terlibat, terima kasih banyak atas kerja kerasnya yaa.

Senyum adalah bentuk paling sederhana dari manusia untuk menyebarkan semangat dan memberi sedikit cahaya bagi sekitarnya. Sangat mengerti bahwa kehidupan dengan segala arus turun naiknya cukup membuat kita sulit tersenyum, aku pun sering merasa banyak hari di mana tak bisa berpikir jernih dan sukar tertawa, tapi semoga di manapun kita berada, dalam segala keadaan, kita selalu bisa menemukan harapan sekecil apapun itu. Semoga 「Ayo Senyumlah」 dapat mengingatkan kita tentang harapan itu. 🤍

Terakhir dan lagi, turut berduka cita atas semua dan segala yang terdampak, semoga secepatnya kita bisa bertemu cahaya dari-Nya. Cepat pulih alam, rakyatnya dan perikemanusiaan baginya.✌️☝️

Beberapa foto yang saya ambil di Borobudur

Terima kasih jugaa MnG👋🤍

Corporate women comment “DROP” and i’ll send you a training I did walking busy professionals through the best exercises and lifestyle habits to implement to lose their next 10 pounds.

Below are the exercises to focus on from least important to most.
8 Crunches
7 Hour long cardio
6 Daily HIIT workouts
5 Push-ups
4 Rows
3 Hip thrusts
2 Lunges
1 Squats and Deadlifts

Compound lifts build the most muscle and burn the most calories. Start with 2-3 strength sessions per week.

Comment “DROP” for my free weight loss training

Hey what’s up, I’m Stefi, and 15 years ago I got obsessed with one question:

Why do some people squat for decades pain free, while others get hurt all the time? 🤔

I looked into the research. I studied top lifters. Watched 1000 lifting tutorials and traveled to the best gyms in the world.

Some lifters wore a belt, some didn’t.
Some squatted once per week, some 3.
Some squatted wide, some narrow.

But I did figure out the #1 thing that makes a squat strong and safe, after:

• Becoming a Doctor of Physical Therapy
• Setting world records in powerlifting
• Founding the Institute of Strength Training
• 15 years coaching lifters

The formula is: the right stance for YOUR body + a straight bar path + learning how to brace… (and of course a solid training program that doesn’t tear you apart)

So I changed everything to teach the basics first, then let people find their own squat.

Today I coach lifters and teach coaches how to troubleshoot squats without guessing.

Comment FIXME to 1) get my squat troubleshooting framework for free OR 2) DM “coach” to see how we can work together.

And if this kinda thing is your thing, follow me. 🫶🏽