#Condromalacia

Condromalácia ou condropatia não tratam fazendo mais força na academia. É exatamente isso que eu explico nesse vídeo Se você já tem esse diagnóstico, o ideal é melhorar a mobilidade do quadril, do tornozelo e melhorar o alinhamento da patela. Agora me conta nos comentários, quais limitações sua condropatia vem te causando? Se esse vídeo fez sentido pra você, compartilhe com outras pessoas 🫶🏻 #joelho #academia #condromalacia #condropatia #mulher

Recupera la movilidad y alivia el dolor de rodilla!👌 Si sufres artrosis de rodilla, rotura de menisco, condromalacia, pata de ganso… Necesita urgentemente hacer estos ejercicios.. Los ejercicios específicos son la única solución a tu problema😳 Ni pastillas, ni fisioterapia, ni operaciones… si funcionara, ya no tendrías dolor y no serías crónico! Cuánto tiempo más va a pasar para que empieces a ayudarte a ti!😀 Si quieres olvidarte del dolor ¡Pincha en el link de la bio y empieza a mejorar hoy mismo! 💪🏻 Recuerda guardar y compartir! 👌 #condromalacia #artrosis #rodilla #menisco #ejercicio

3 Ejercicios para aliviar el dolor de Rodilla”Condromalacia”!😉 Si quieres olvidarte de la condromalacia, subir y bajar escaleras, estar sentado, con normalidad… Aquí tienes la solución definitiva, y no estoy exagerando, pero tienes que querer y poner de tu parte!💪🏼 Porque es el resultado de tu estilo de vida y solo puedes mejorar haciendo cambios! Si quieres todas las rutinas👉 ¡Pincha en el Link de la BIO y empieza a mejorar hoy mismo! Recuerda guardar y compartir!🙏 #condromalacia #rodilla #dolor #ejercicio #pilates

🚫El diagnóstico de condromalacia ya no se debe ocupar, hablar de dolor patelofemoral es lo d ideal. El dolor patelofemoral es un diagnóstico moderno, más integral ante el abordaje biopsicosocial más que solo verte “más desgastado”. Muchas veces el problema no es el cartílago… es la fuerza, la carga, el movimiento… y también el estrés. Tu salud mental juega un rol fundamental ¿Te duele la parte anterior de la rodilla al subir escaleras o hacer sentadillas? Conversemos. Te puedo ayudar. 📍 Santa Magdalena 75, Providencia 📲 +56 9 5761 6622 #DolorPatelofemoral #Condromalacia #DolorDeRodilla #Kinesiología #Rehabilitación

Condromalácia ou condropatia não tratam fazendo mais força na academia. É exatamente isso que eu explico nesse vídeo Se você já tem esse diagnóstico, o ideal é melhorar a mobilidade do quadril, do tornozelo e melhorar o alinhamento da patela. Agora me conta nos comentários, quais limitações sua condropatia vem te causando? Se esse vídeo fez sentido pra você, compartilhe com outras pessoas 🫶🏻 #joelho #academia #condromalacia #condropatia #mulher

Sente dores no joelho? LEIA A LEGENDA⬇️ Se você quer aprender quais são os melhores exercícios para fortalecer o joelho. Seja uma seguidora ou seguidor, esse é o único canal do Brasil especializado em fortalecimento de joelho 🚨TREINO PERSONALIZADO? Se você quer um treino personalizado de acordo com a lesão no seu joelho, me chama no DIRECT com a palavra “JEOELHO” que eu te explico com funciona a minha consultoria on-line especializada em fortalecimento de joelho #dornojoelho #explore #condromalacia

⚠️ Si te duele la rodilla al subir escaleras… no eres el único. A muchísima gente le pasa esto: Subes escaleras… y sientes ese dolor en la parte de delante de la rodilla. O cuando te pones de cuclillas. O cuando te levantas del sofá. Y muchos piensan: “Será normal… ya se me pasará.” Pero muchas veces no es tan normal. Puede ser condromalacia rotuliana, algo muy común cuando la rodilla no está lo suficientemente fuerte. Por eso en este vídeo te enseño 3 ejercicios que ayudan mucho a fortalecer la rodilla: ✅ Sentadilla isométrica ✅ Puente de glúteo ✅ Zancada isométrica Son simples, pero muy efectivos si los haces bien. Ahora dime algo 👇 💬 ¿Cuándo te duele más la rodilla? • Subiendo escaleras • Bajando escaleras • En cuclillas • Corriendo • Al levantarte de una silla Te leo en comentarios. 📌 Guarda este vídeo porque estos ejercicios pueden ayudarte mucho. #rodilla #knee #condromalacia #adrifisiofitness #condromalaciarotuliana

🔥 SENTE DOR NO JOELHO? PODE SER CONDROMALACIA PATELAR! Se você acha que precisa parar de treinar… está no caminho errado. O segredo não é parar ❌ É treinar do jeito CERTO ✅ Com o protocolo adequado você consegue: ✔ Reduzir a dor ✔ Fortalecer o joelho ✔ Voltar a treinar com segurança Nesse treino eu foquei em: 🔹 Ativação do quadríceps 🔹 Fortalecimento de glúteo (ESSENCIAL) 🔹 Controle do movimento 🔹 Estabilidade do joelho ⚠️ Regra de ouro: Dor até 3/10 é aceitável. Passou disso, ajuste! 🚫 Evite: Agachamento profundo no início Deixar o joelho “cair pra dentro” Excesso de carga sem controle ✅ Treine com inteligência e consistência que o resultado vem! 💬 Me chama no direct “JOELHO” que eu te ajudo! 📲 @rogeriopersonaloficial #personaltrainer #condromaláciapatelar #condromalacia #saude #treinopersonalizado🔥🏋️

VOCÊ SENTE DOR NO JOELHO? 😰 ⚠️ Cuidado! Pode ser Condromalácia ‼️ Confira nesse vídeo uma parte da manobra que demonstro no curso MTOR presencial para tratar a Condromalácia O final é a parte mais satisfatória do vídeo! Ver um aluno (ex jogador de futebol profissional) que dizia não conseguir agachar sem dor, fazendo Pistol (agachamento unilateral) 👏🏼👏🏼 ⚠️ Mas o que foi feito? 🤔 Antes de tudo você deve entender que: sua patela desliza ENTRE os côndilos femorais. Caso saia desse trilho anatômico ela passa a “raspar” em um dos côndilos: ou medial ou lateral, degenerando a CARTILAGEM. ‼️ Isso se dá por um desiquilibrio muscular (um músculo está mais forte e outro está mais fraco) Por isso, temos que IDENTIFICAR se a patela está lateralizada ou medializada para conseguir avaliar quais são os músculos que estão mais fracos e quais estão mais fortes, para então: ALONGAR o que está forte e FORTALECER o que está fraco! ⚠️ NÃO ADIANTA tratar a condromalacia e depois EXECUTAR os exercícios incorretamente! A boa notícia é que a MTOR (Metodologia de Treinamento Otimizando Resultados) previne e trata lesões, pois é a Técnica de Execução da Musculação baseada em 8 pilares e fundamentada na abordagem articulação por articulação de Gray Cook e Michael Boyle 🔝 Tudo isso você pode aprender realizando um Curso MTOR Presencial 🔥 PRÓXIMA DATA: 🗓 29 e 30 de janeiro em Fortaleza (link na bio) 📲 Caso queira o Curso MTOR presencial na sua cidade, preencha a lista vip que está no link da bio Em breve divulgarei a minha agenda de 2022 ✈️💙 #COMMTORNAOTEMERRO VOCÊ TEM CONDROMALÁCIA? Deixe aqui nos comentários 👇🏼 #dicasdetreino #condromalacia #condromalaciapatelar #lesões #lesão #musculação #treino #fitness #academia #personaltrainer #mtormetodologia

Condromalácia não é só “fraqueza no joelho”. Na maioria dos casos, é excesso de pressão por falta de equilíbrio na cadeia inteira. Por isso o trabalho precisa ir além: • alongamento de posterior → reduz tensão que puxa o joelho • ativação de glúteo médio → melhora o alinhamento e evita colapso • flexão de quadril com elástico → organiza o controle do movimento Quando esses pontos funcionam, a carga deixa de concentrar na patela. Resultado: menos pressão, mais controle e menos dor. 👉 Segue o perfil pra aprender a treinar o joelho com estratégia. #instagram #dornojoelho #academia #condromalaciapatelar #treinoemcasa

NÃO COMETA O MESMO ERRO QUE EU! Tenho um problema articular bem significativo que eu convivo há mais de 10 anos. CONDROMALACIA PATELAR. Vou contar o que aconteceu para que vocês não cometam o mesmo erro que eu!! Comecei a treinar muito nova, aos 15 anos. Na academia, como vocês imaginam, a assistência para correção dos exercícios era pouca ou nenhuma. Na minha cabeça, eu precisava colocar peso a todo custo, execução não era uma coisa que eu me importava, fora que naquela época (🥹) não existia fazer aquecimento, mobilidade e nem nada disso. Assim eu comecei a exagerar na carga sem mesmo ter maturidade muscular pra isso. Um outro erro grotesco que cometi, era que eu só treinava quadríceps. Era super magra e queria crescer só perna, além de não saber e detestar treinar posterior da coxa. ‼️Sabe o que acontece com quem treina mais um grupo muscular que outro do mesmo membro (perna)? ‼️ Desequilíbrio de força que gera instabilidade e compensações musculares que sobrecarregam e desgastam pontos específicos da articulação. Explicando melhor: Eu tinha a coxa anterior forte (dominante) e o posterior da coxa fraco o que forçava as estruturas que envolve a patela. É como se o quadríceps tivesse o tempo todo puxando a minha perna pra extensão e o posterior não tinha força pra equilibrar esse padrão de movimento. Explicando de forma mais simples pra vocês entenderem. Resumindo, juntou o desequilíbrio de força, a carga excessiva e a falta de lubrificação das articulações por não fazer um aquecimento decente que eu ganhei de brinde um desgaste ósseo atrás do osso da patela. E isso dói um bocadinho. Pelo menos doía ! E estala que é uma beleza 😅 O que resolveu pra mim? MOBILIDADE + AUMENTO DE VOLUME DE TREINO PARA POSTERIOR. Agora me conta aqui Você sente dor no joelho? Será que seu caso é igual o meu?

Aquele joelho que “cai pra dentro” não é só um detalhe estético 👇 🔄 Ele pode alterar todo o alinhamento do corpo: 🦶 Aumenta a pronação dos pés 🦵 Desorganiza o quadril 🦴 Impacta a pelve 💡 E aqui está o ponto principal Focar só em fortalecer o joelho *nem sempre resolve* ⚠️ O corpo funciona como um sistema Quando uma peça está desalinhada, outras começam a compensar 📉 Com o tempo, isso pode gerar sobrecarga e evoluir para dores, como na *condromalácia patelar* 🎯 O tratamento precisa ser *global*: ✔️ Avaliação postural completa ✔️ Correção de padrões de movimento ✔️ Fortalecimento estratégico 📌 Não é só o joelho É o corpo inteiro trabalhando em conjunto 📲 Agende sua avaliação: (91) 99240-5656 (WhatsApp) (91) 99103-5656 (WhatsApp) (91) 99124-5656 (WhatsApp) 🩺 Dr. Michaell Dayvson 🩻 Ortopedia / Traumatologia 🔹 Cirurgia do Joelho 🔹 CRM 12510 / RQE 7535 🔹 TEOT 17178 #JoelhoValgo #Condromalacia #Postura #Biomecânica #dor