#Diastaza Instagram Popular Posts & Stories

🛑 MOŽNÁ NEJSTE TLUSTÍ, JENOM ROZPOJENÍ! Trápí vás vypouklé spodní břicho a bolavá bedra, i když cvičíte a jíte dobře? Problém často není tuk, ale chybná biomechanika. V praxi tomu říkáme syndrom rozevřených nůžek. Co se reálně děje: Spodní žebra vám letí nahoru a pánev se překlápí vpřed (vysazený zadek). Tím zcela ztrácíte paralelní postavení mezi bránicí a pánevním dnem. Proč to ničí záda: Při rozevření nůžek nedokážete vytvořit nitrobřišní tlak (IAP). Břišní stěna je v permanentním excentrickém protažení a ztrácí schopnost stabilizovat páteř a břicho se vyvalí ven. Veškerou zátěž pak musí kompenzačně odřít svaly v bedrech, které se přetíží a začnou bolet. Jak to opravit: Musíte nůžky zavřít. Aktivně stáhněte spodní žebra dolů směrem k pánvi a pánev srovnejte do neutrály. Bránice a pánevní dno na sebe musí přímo “koukat”. Až v této pozici má smysl budovat sílu středu těla. #syndromrozevrenychnuzek #core #bolestzad #diastaza #fyzioterapie

BŘIŠNÍ SVALY – DIASTÁZA – DÝCHÁNÍ | 16. 5. 📅 Tahle pozice je sama o sobě velmi nestabilní. Když v ní člověk jen vědomě „drží“, stahuje břicho a snaží se zpevnit vědomě, stabilita se rychle ztrácí a síla výrazně klesá. Ve chvíli, kdy se ale spustí vrozené svalové souhry a tělo se zapojí jako celek, přichází okamžitá změna — výrazně narůstá síla, stabilita i schopnost nést zátěž. A právě to je princip našeho kurzu Břišní svaly – diastáza – dýchání ✨ Neučíme vědomé zatahování břicha ani „držení pevného středu“. Naopak hledáme cestu, jak přes pohyb, dech a správné nastavení těla efektivně uvolnit bolesti zad a jak zmírnit či odstranit diastázu. ✔ břišní svaly v souhře se zády ✔ aktivace pánevního dna bez vědomého zatínání ✔ volné dýchání ✔ funkční stabilita místo přetěžování Právě spuštění těchto vrozených vzpřimovacích programů často vede i ke zmírnění nebo odstranění diastázy. 📅 Další termín: 16. 5. 2026 📩 Přihlášky v našem biu “kurzy ve Fyziofitness Černošice nebo na webu Fyziofitness Černošice “kurzy” #diastaza #brichnisvaly #dychani #panevnidno #stabilita fyzioterapie zdravezada funkcnipohyb

diastaza - diastaza - diastaza DA CE E ASTA DOMNULE? aici aveti un video cum puteti sa va testati acasa singure :) sper sa va fie de folos cate degete intra aproximativ atatia cm de diastaza aveti (separarea muschilor) ———— diastaza NECESITA consult de catre un specialist*** si chiar va indemn sa nu neglijati acest aspect recomandarile mele @physia_ro @emanuelcman ———— full outfit @myproteinro, ca atlfel iti faci exercitiile de recuperare imbracata frumos 🧚🏻‍♀️ #ad #diastasisrecti #diastaza

Po porodu se toho změní tolik, že někdy sama sebe nepoznáváš? A o spoustě věcí se bojíš mluvit nahlas… Inkontinence při kýchnutí? 😔 Bolesti zad, které tě provázejí celý den? Bříško, které nevypadá jako dřív? Nejistota ve vlastním těle? A intimní život? Na to se radši ani neptej... Vím, jak se cítíš. Sama jsem si tím prošla. Dvakrát. A právě proto jsem jako fyzioterapeutka a maminka dvou holčiček vytvořila Poporodní cvičební program. 🩷30 minut 4x týdně 🩷 Práce s pánevním dnem a diastázou 🩷 Posílení středu těla správným způsobem 🩷 Postupně od základů - i když jsi dřív necvicila 🤗 A já jsem tu s Tebou na každém kroku, kdykoli budeš potřebovat ujistit nebo podpořit Nejde jen o ploché bříško a top figuru…. Jde o to, cítit se zase DOBŘE. Ve svém těle. Ve svém životě. Sama se sebou💕 👉🏻 Odkaz na program najdeš v biu a kdybys měla jakékoli otázky, napiš mi. Jsem tu pro Tebe 🤗 . . #cvicenipoporodu#sestinedeli#diastaza#panevnidno#zdravi#fyziofitmama#cvicenipromaminky

Se mai închide diastaza după ani de zile? 🧐 Mulți cred că dacă mușchii nu se „lipesc” la loc, recuperarea a eșuat. Total greșit! După ani de la naștere, țesutul dintre mușchi (linea alba) este deja maturizat. Obiectivul nostru real în kinetoterapie nu este neapărat să eliminăm spațiul, ci să-i redăm TENSIUNEA. Ce câștigi prin aceste exerciții: 1. Un abdomen care nu se mai „umflă” la efort (fără doming). 2. Susținere reală pentru coloana lombară. 3. Un perete abdominal plat și funcțional. Nu căuta să închizi spațiul, caută controlul! Schimbarea vine din modul în care mușchii tăi gestionează presiunea, nu doar din centimetri.#diastaza #diastasisrecti #postnatalrecovery #recuperarepostnatala

Mnohé moje klientky mi hovoria, že cvičia na brucho, na diastázu… ale ich bruško stále nie je ploché. Cvičenie je dôležité. ✨Pomôže ti spevniť svaly, ✨zlepšiť držanie tela ✨odstrániť bolesti ✨a postupne vyriešiť diastázu (ak ňou trpíš) Ale tuk funguje inak. Tuk sa nedá spaľovať lokálne len z jednej časti tela. A práve preto často vzniká frustrácia: robíš všetko správne… ale výsledok nevyzerá tak, ako si čakala. 👉 Napíš ROZDIEL a pošlem ti jednoduchý mini návod, ktorý ti to vysvetlí krok za krokom 🤍 ———— #neomesk #doformy #namaterske #cvicenieprezeny #cvicenidoma #cvicenie #diastaza #chudnutie

Proč vaše břišní cviky nefungují: Odhalení zásadní chyby 👉 Podsazování pánve při cvičení břicha je jednou z nejčastějších chyb, která zcela mění zapojení svalů! Tato pozice aktivuje především povrchový přímý břišní sval místo hlubokého stabilizačního systému. Výsledkem je přetížená páteř a břicho, které navzdory cvičení zůstává vypouklé. Naučte se, jak se této chybě vyhnout a konečně začněte cvičit efektivně! #BrisniCviky #HlubokeSvalyBricha #VypoukleBricho #Diastaza #PokrocilyCore #SilneBricho #BolestiZad #BolestPatere #FunkcniCviceni #StredTela

Trénujme chytře 🧠. Z vývojové kineziologie víme, že: 👉 miminka mají vrozené pohybové programy 👉 jejich pohyb je řízený z centrální nervové soustavy 👉 a stabilita vzniká díky souhře celého „core válce“ Když miminko leží na zádech a kope nožičkama, přirozeně: • aktivuje bránici • zapojuje pánevní dno • vytváří optimální nitrobřišní tlak • stabilizuje páteř bez přetěžování 👉 což je přesně princip, ze kterého vycházím při cvičení se ženami po porodu Rozdíl mezi námi a miminkem? Mimi jede podle „originálního softwaru“. My po letech stresu, sezení a špatných návyků často jedeme… lehce rozhozený systém 😄 A proto v terapii i cvičení: ✨ se nevracíme k výkonu ✨ ale k vývojovým pozicím a kvalitě řízení pohybu 😄 Takže dnešní lekci vede moje měsíční trenérka 👶 Chceš znovu napojit svoje tělo na tenhle „přirozený program” a navrátit funkci středu těla? ➡️ Napiš mi do komentáře “střed” a pošlu ti odkaz na mini-kurz zdarma Ploché břicho dechem ZDARMA👇 #panevnidno #cvicenipoporodu #inkontinence #stredtela #diastaza

Dacă ai rămas cu diastaza abdominală exercițiile convenționale pentru abdomen nu sunt soluția❌ După naștere primul pas este reconstrucția fundație. Asta înseamnă ca mușchii profunzi ai abdomenului sunt cei mai importanți. Transversul abdominal este cel mai important dar și cel mai neglijat mușchi. Are un rol extrem de important!! El stabilizează trunchiul și coloana! În timpul sarcinii conexiunea neuromusculară cu abdomenul se pierde, mai ales dacă ai născut prin cezariană! Dacă vrei să îți recuperezi corpul după naștere, lucrează din interior spre exterior! #timisoararomania🇷🇴 #nastere #diastaza #abdomen Ai rămas cu diastaza abdominală după naștere?

Recuperarea postpartum inseamna exerciții aparent simple, dar care implică foarte mult și partea de respirație, întărirea peretelui abdominal, exercițiile specifice diastazei abdominale dacă e cazul, consolidarea fundației corpului(picioarele) . Exercițiile sunt de la ușor la greu, de la simplu la complex, combinații de exerciții la saltea în prima fază , executate lent și controlat. Dacă ești și tu proaspătă mămică și vrei să începi să faci mișcare, dar nu ai timp să mergi fizic undeva, te aștept din 9 Martie online intr-o nouă grupă de recuperare postpartum. Lasă-mi un mesaj și haide să începem 🫶 #postpartum #diastaza #diastasisrecti

Mult timp am crezut că durerile mele de spate sunt normale după sarcină… dar problema era de fapt abdomenul. #diastazaabdominala #diastaza #hernieombilicala #femeipentrufemei #operatiehernie