#Lutte
Technique de lutte 🤼♂️
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Exercice de mobilité pour la lutte
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Quels sont les 3 qualités pour une bonne défense du lutte ?
Une bonne défense de lutte ne repose pas uniquement sur la technique. Elle dépend également de qualités physiques spécifiques qui permettent d’appliquer cette technique efficacement sous pression. 🤼♂️
La première est la capacité à produire de la force avec la chaîne postérieure. Plus les hanches, les fessiers et les ischio-jambiers sont capables de générer de la force rapidement, plus il devient difficile pour un adversaire de contrôler le bas du corps et de finaliser un takedown. 💪🏽
La deuxième est la capacité à maintenir sa posture sous contrainte. Un tronc stable permet de conserver son alignement, de limiter les pertes de force et de résister plus efficacement aux tentatives de déséquilibre. 😮💨
Enfin, une bonne défense de lutte nécessite une coordination efficace entre le bas et le haut du corps. La force doit pouvoir être transmise à travers l’ensemble de la chaîne musculaire afin de conserver le contrôle de sa position et de son équilibre.
Au plus haut niveau, la défense de lutte est donc le résultat d’un mélange entre technique, production de force, stabilité posturale et coordination.
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🤼♂️ Mieux comprendre les règles de la lutte !
Pour permettre à chacun de mieux comprendre notre sport, nous vous proposons une vidéo explicative réalisée en motion design, qui présente les principales règles de la lutte de manière simple, claire et visuelle.
📹 La vidéo vous permettra de découvrir les règles essentielles et de mieux comprendre le déroulement des combats.
📘 Un e-book récapitulatif sera également partagé dans le groupe WhatsApp des adhérents pour vous permettre de retrouver les points importants et de les consulter à tout moment.
🎯 Notre objectif : mieux comprendre les règles, progresser dans notre pratique et vivre pleinement notre passion pour la lutte !
Bonne lecture et bon visionnage à toutes et à tous ! 💪🤼
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