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#Mikrobiom

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🦠 Schlank mit Darmbakterien? Liebe Freunde, Gewicht ist mehr als eine Frage von Kalorien. Immer deutlicher zeigt sich, wie stark Stoffwechsel, Entzündungsprozesse und hormonelle Steuerung mit dem Mikrobiom des Darms verknüpft sind. Der Darm wirkt dabei wie ein Regulationszentrum: Er beeinflusst Hunger- und Sättigungshormone wie Leptin und Ghrelin und kann so Essverhalten und Appetit mitsteuern. Gerät dieses System aus dem Gleichgewicht, können entzündliche Prozesse begünstigt werden - mit möglichen Folgen für Fettverwertung, Leberstoffwechsel und Grundumsatz. Spannend ist auch: Selbst während einer Diät kann sich die Darmflora messbar verändern. Bei Ernährungsumstellungen nimmt oft der Anteil von Darmbakterien wie Collinsella ab, die mit einem ungünstigen Stoffwechsel in Verbindung stehen – und gleichzeitig verbessern sich metabolische Marker. Darmbakterien sind keine alleinige Ursache für Übergewicht. Doch ihre Zusammensetzung kann Abnehmprozesse unterstützen oder erschweren. Genau hier setzt eine gezielte Ernährung an. 👉 Challenge für euch: Integriert für eine Woche täglich eine Portion Pro- und Präbiotika in eure Ernährung. Das gelingt z. B. mit Joghurt mit lebenden Kulturen (nicht erhitzt), sowie fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kefir, Sojasauce oder Oliven. Beobachtet bewusst, wie euer Körper reagiert. Macht was draus. Eure Doc Fleck 🤗 #DocFleck #Mikrobiom #Darmgesundheit #AbnehmenMitWissen #Stoffwechsel 📚 Quellen u.a.: Borrego-Ruiz, A., & Borrego, J. J. (2025). The gut microbiome in human obesity: A comprehensive review. Biomedicines, 13(9), 2173. Labor Dr. Bayer. (2025, Januar 28). Schlank mit Darmbakterien – Kann unser Darmmikrobiom das? Labor Dr. Bayer
🦠 Schlank mit Darmbakterien? Liebe Freunde, Gewicht ist mehr als eine Frage von Kalorien. Immer deutlicher zeigt sich, wie stark Stoffwechsel, Entzündungsprozesse und hormonelle Steuerung mit dem Mikrobiom des Darms verknüpft sind. Der Darm wirkt dabei wie ein Regulationszentrum: Er beeinflusst Hunger- und Sättigungshormone wie Leptin und Ghrelin und kann so Essverhalten und Appetit mitsteuern. Gerät dieses System aus dem Gleichgewicht, können entzündliche Prozesse begünstigt werden - mit möglichen Folgen für Fettverwertung, Leberstoffwechsel und Grundumsatz. Spannend ist auch: Selbst während einer Diät kann sich die Darmflora messbar verändern. Bei Ernährungsumstellungen nimmt oft der Anteil von Darmbakterien wie Collinsella ab, die mit einem ungünstigen Stoffwechsel in Verbindung stehen – und gleichzeitig verbessern sich metabolische Marker. Darmbakterien sind keine alleinige Ursache für Übergewicht. Doch ihre Zusammensetzung kann Abnehmprozesse unterstützen oder erschweren. Genau hier setzt eine gezielte Ernährung an. 👉 Challenge für euch: Integriert für eine Woche täglich eine Portion Pro- und Präbiotika in eure Ernährung. Das gelingt z. B. mit Joghurt mit lebenden Kulturen (nicht erhitzt), sowie fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kefir, Sojasauce oder Oliven. Beobachtet bewusst, wie euer Körper reagiert. Macht was draus. Eure Doc Fleck 🤗 #DocFleck #Mikrobiom #Darmgesundheit #AbnehmenMitWissen #Stoffwechsel 📚 Quellen u.a.: Borrego-Ruiz, A., & Borrego, J. J. (2025). The gut microbiome in human obesity: A comprehensive review. Biomedicines, 13(9), 2173. Labor Dr. Bayer. (2025, Januar 28). Schlank mit Darmbakterien – Kann unser Darmmikrobiom das? Labor Dr. Bayer
Kožna oboljenja su povezana sa crijevima. Ne liječite kožu, liječite crijeva! Naselite dobre mikroorganizme za balans kože. Probajte rehabilitirati mikrobiom za akne i kožne probleme. #mama_lana__ #zdravacrijevima #zdravakoza #mikrobiom #zdravljepočinjeucrijevema #savjetizdralja #herbisadotba @mama_lana__
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Egy igazi jolly joker az @interherb.hu MIKROBIOM-Bélkomfort italpora ! 🍀 #reklam 36 féle aktív összetevő támogatja a bélflóra egyensúlyát😁 Gyógynövény kivonatokat, gyümölcs és zöldségporokat, élőflóra törzseket és még kombuchát is tartalmaz 🙏😌 #mindenabélrendszerbenkezdődik #interherb #mikrobiom #5in1 @interherb.hu
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Meine top 5 darmfreundlichen Lebensmittel aus der Drogerie. Denn was im Darm passiert, sieht man auch auf der Haut. Ein gesundes Mikrobiom kann Entzündungen reduzieren & sich so positiv auf Akne und Rosacea auswirken. Deshalb achte ich bewusst auf ballaststoff- und probiotikareiche Lebensmittel im Alltag: Leinsamen, Raw Kombucha, Saatenbrot, Kefir und Flohsamenschalen sind meine Favoriten. Natürlich alle erhältlich in der Drogerie. Welches davon ist schon Teil eurer Routine? 👇 #darmfood #darmfreundlich #drogeriefavoriten
Meine top 5 darmfreundlichen Lebensmittel aus der Drogerie. Denn was im Darm passiert, sieht man auch auf der Haut. Ein gesundes Mikrobiom kann Entzündungen reduzieren & sich so positiv auf Akne und Rosacea auswirken. Deshalb achte ich bewusst auf ballaststoff- und probiotikareiche Lebensmittel im Alltag: Leinsamen, Raw Kombucha, Saatenbrot, Kefir und Flohsamenschalen sind meine Favoriten. Natürlich alle erhältlich in der Drogerie. Welches davon ist schon Teil eurer Routine? 👇 #darmfood #darmfreundlich #drogeriefavoriten
🚨WAS TUST DU FÜR DEINE LEBER? 🫶🏼 In diesem Video zeige ich dir einfache Lebensmittel-Swaps, die deine Gesundheit, Verdauung und dein Mikrobiom unterstützen können: Als Fachärztin mit Darmspezialisierung weiß ich: Darmgesundheit, Leber und Stoffwechsel sind eng miteinander verbunden. Kleine Veränderungen im Alltag können langfristig einen großen Unterschied machen. 💬 Welcher dieser Tipps hat dich überrascht?
🚨WAS TUST DU FÜR DEINE LEBER? 🫶🏼 In diesem Video zeige ich dir einfache Lebensmittel-Swaps, die deine Gesundheit, Verdauung und dein Mikrobiom unterstützen können: Als Fachärztin mit Darmspezialisierung weiß ich: Darmgesundheit, Leber und Stoffwechsel sind eng miteinander verbunden. Kleine Veränderungen im Alltag können langfristig einen großen Unterschied machen. 💬 Welcher dieser Tipps hat dich überrascht?
Liebe Freunde, viele Menschen greifen im Drogeriemarkt oder in der Apotheke zu Probiotika nach dem Motto: „Viel hilft viel“. Doch die moderne Forschung zeigt: Die reine Milliardenzahl auf der Packung ist nicht alles! Es kommt auf das Präzisionswerkzeug an – den spezifischen Bakterienstamm. Stellt euch das wie einen Schlüssel vor: Nur wenn die Zacken (der Stamm) exakt zum Schloss (eurem Bedürfnis) passen, schließt die Tür zu mehr Gesundheit auf. Hier sind die wichtigsten „Spezialeinheiten“ für eure Hausapotheke: ✨ Für starke Nerven (Psychobiotika): Bifidobacterium longum 1714™: Unterstützt die Stressresistenz und kann die mentale Performance verbessern. 🛡️ Für die Immunabwehr & bei Durchfall: Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): Der Goldstandard bei Infekten und zur Regeneration nach Antibiotika. 🎈 Bei Reizdarm & Blähbauch: Bifidobacterium infantis 35624: Hilft nachweislich, Entzündungsprozesse im Darm zu beruhigen und Schmerzen zu lindern. 🧴 Für eine reine Haut: Lactobacillus rhamnosus SP1: Studien zeigen positive Effekte bei Akne und entzündlichen Hautbildern. Wichtig: Achtet beim Kauf auf Magensaftresistenz und kombiniert die guten Bakterien mit „Futter“ (Präbiotika) wie Inulin oder Pektin – findet ihr natürlich in Chicorée, Zwiebeln oder Äpfeln! 🍎 Macht was draus! Eure Doc Fleck Nutzt ihr schon Probiotika für eure Gesundheit? Schreibt es mir gerne in die Kommentare! 👇 #DocFleck #Mikrobiom #Probiotika #Darmgesundheit #Psychobiotika #Reizdarm
Liebe Freunde, viele Menschen greifen im Drogeriemarkt oder in der Apotheke zu Probiotika nach dem Motto: „Viel hilft viel“. Doch die moderne Forschung zeigt: Die reine Milliardenzahl auf der Packung ist nicht alles! Es kommt auf das Präzisionswerkzeug an – den spezifischen Bakterienstamm. Stellt euch das wie einen Schlüssel vor: Nur wenn die Zacken (der Stamm) exakt zum Schloss (eurem Bedürfnis) passen, schließt die Tür zu mehr Gesundheit auf. Hier sind die wichtigsten „Spezialeinheiten“ für eure Hausapotheke: ✨ Für starke Nerven (Psychobiotika): Bifidobacterium longum 1714™: Unterstützt die Stressresistenz und kann die mentale Performance verbessern. 🛡️ Für die Immunabwehr & bei Durchfall: Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): Der Goldstandard bei Infekten und zur Regeneration nach Antibiotika. 🎈 Bei Reizdarm & Blähbauch: Bifidobacterium infantis 35624: Hilft nachweislich, Entzündungsprozesse im Darm zu beruhigen und Schmerzen zu lindern. 🧴 Für eine reine Haut: Lactobacillus rhamnosus SP1: Studien zeigen positive Effekte bei Akne und entzündlichen Hautbildern. Wichtig: Achtet beim Kauf auf Magensaftresistenz und kombiniert die guten Bakterien mit „Futter“ (Präbiotika) wie Inulin oder Pektin – findet ihr natürlich in Chicorée, Zwiebeln oder Äpfeln! 🍎 Macht was draus! Eure Doc Fleck Nutzt ihr schon Probiotika für eure Gesundheit? Schreibt es mir gerne in die Kommentare! 👇 #DocFleck #Mikrobiom #Probiotika #Darmgesundheit #Psychobiotika #Reizdarm
So ungefährlich ist Aspartam 😋: ⚠️Aspartam: “Nur zu Phenylalanin abgebaut” ist nicht die ganze Geschichte. Was die Kurzfassung “es kommt eh in normalen Lebensmitteln vor” verschweigt: 🔴 Darmmikrobiom & Blutzucker Eine große israelische Studie (Suez et al., Cell 2022) zeigte, dass Süßstoff-Konsum bei allen vier getesteten Süßstoffen die Mikrobiom-Zusammensetzung veränderte. 🔴 Krebsrisiko (Leber) Die französische NutriNet-Santé-Kohorte (über 100.000 Teilnehmer, ~8 Jahre) fand ein erhöhtes Krebsrisiko bei Konsumenten von Aspartam und Acesulfam-K, u.a. bei Brustkrebs. 🔴 Süßkraft & Geschmacksnerven-Anpassung Süßstoffe sind bis zu tausendfach süßer als Zucker. Eine Yale-Studie fand nach nur 10 Tagen regelmäßigem Konsum eines Süßstoffgetränks eine deutlich verringerte Sensitivität der Geschmacksrezeptoren für Süße, durch Herunterregulierung der Süß-Rezeptoren. 🔴 Heißhunger-Effekt In einer JAMA-Studie mit 74 Teilnehmern zeigte sich nach sucralosehaltigen Getränken erhöhte Hirnaktivität in für Heißhunger zuständigen Regionen sowie ein Rückgang der Sättigungshormone im Vergleich zu echtem Zucker. #gesundheitstipps #aufklärung #abnehmtipps
So ungefährlich ist Aspartam 😋: ⚠️Aspartam: “Nur zu Phenylalanin abgebaut” ist nicht die ganze Geschichte. Was die Kurzfassung “es kommt eh in normalen Lebensmitteln vor” verschweigt: 🔴 Darmmikrobiom & Blutzucker Eine große israelische Studie (Suez et al., Cell 2022) zeigte, dass Süßstoff-Konsum bei allen vier getesteten Süßstoffen die Mikrobiom-Zusammensetzung veränderte. 🔴 Krebsrisiko (Leber) Die französische NutriNet-Santé-Kohorte (über 100.000 Teilnehmer, ~8 Jahre) fand ein erhöhtes Krebsrisiko bei Konsumenten von Aspartam und Acesulfam-K, u.a. bei Brustkrebs. 🔴 Süßkraft & Geschmacksnerven-Anpassung Süßstoffe sind bis zu tausendfach süßer als Zucker. Eine Yale-Studie fand nach nur 10 Tagen regelmäßigem Konsum eines Süßstoffgetränks eine deutlich verringerte Sensitivität der Geschmacksrezeptoren für Süße, durch Herunterregulierung der Süß-Rezeptoren. 🔴 Heißhunger-Effekt In einer JAMA-Studie mit 74 Teilnehmern zeigte sich nach sucralosehaltigen Getränken erhöhte Hirnaktivität in für Heißhunger zuständigen Regionen sowie ein Rückgang der Sättigungshormone im Vergleich zu echtem Zucker. #gesundheitstipps #aufklärung #abnehmtipps
Darm im Chaos = Energie im Keller. Und genau hier setzt Microbiom Recovery von @the.myricals an. 🌿✨ 36 fermentierte Obst- & Gemüsesorten – für dein Mikrobiom, deine Verdauung, dein Immunsystem & dein Energielevel. Ich nehme es selbst täglich – und empfehle es auch in meinen Coachings, weil: 👉 Darmgesundheit ist keine Option. Sie ist die Basis. Wenn dein Darm funktioniert, funktioniert dein ganzes System besser. 💚 Mein Code: NINA (spart euch beim Bestellen direkt Geld) Speicher dir das ab, wenn du gerade an deiner Gesundheit arbeitest. #mikrobiom #darmgesundheit #holistichealth #thermiracles #gesundvonausseninnen
Darm im Chaos = Energie im Keller. Und genau hier setzt Microbiom Recovery von @the.myricals an. 🌿✨ 36 fermentierte Obst- & Gemüsesorten – für dein Mikrobiom, deine Verdauung, dein Immunsystem & dein Energielevel. Ich nehme es selbst täglich – und empfehle es auch in meinen Coachings, weil: 👉 Darmgesundheit ist keine Option. Sie ist die Basis. Wenn dein Darm funktioniert, funktioniert dein ganzes System besser. 💚 Mein Code: NINA (spart euch beim Bestellen direkt Geld) Speicher dir das ab, wenn du gerade an deiner Gesundheit arbeitest. #mikrobiom #darmgesundheit #holistichealth #thermiracles #gesundvonausseninnen
🌿 LETNÍ AKCE NA EBOOK SÍLA FERMENTACE JE ZPĚT! Chceš ho teď o 20 % výhodněji? Napiš do komentáře LETO a já ti pošlu slevový kód + odkaz rovnou do zprávy💌 Kolik už jsi utratila za kupované fermentované dobroty? Kimči. Shoty. Zelí. Řepné kvasy. A přitom je to jedna z těch jednodušších věcí, kterou zvládneš doma během pár minut. Řepný kvas je fermentovaný nápoj, který se používá i v terapeutických protokolech, protože: – podporuje trávicí procesy a sekreci žaludeční kyseliny – obsahuje organické kyseliny a postbiotické metabolity – přispívá k rovnováze střevního mikrobiomu – díky obsahu betainu podporuje metylaci a jaterní metabolismus A stačí opravdu jeden malý lok denně. Slibuju, fermentování není věda. Jen potřebuješ vědět, jak začít. Máš teď doma taky hromadu cuket, řep, okurek nebo jiné letní úrody? 😄 Napiš mi do komentáře LETO a já ti pošlu kód na 20% slevu + odkaz na ebook rovnou do zprávy💌 Platí jen do neděle 30. 8. 🌸 ____________ #yummypaleo #fermentace #fermentation #funkcnivyziva #mikrobiom
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Mal wieder was ungesundes 🍩 #ernährung #essen #mikrobiom #protein #lustig
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Butyrat – der Treibstoff für deine Darmzellen⚡️ Was hat eine kurzkettige Fettsäure mit Darmbarriere, Mikrobiom und unserem Wohlbefinden zu tun? Mehr, als du vielleicht denkst. In Episode 42 von The Wellbeing Code spricht Dr. Birgit Dinnewitzer, Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie und Spezialistin für Darmgesundheit, über die unterschätzte Kraft von Butyrat. ➡️ Warum Butyrat für die Darmbarriere wichtig ist ➡️ Warum es als zentrale Energiequelle der Darmzellen gilt ➡️ Welche Rolle es für das Mikrobiom spielt ➡️ Was die Studien zu Reizdarm, Colitis ulcerosa & Co. zeigen ➡️ Und was die Darm-Hirn-Achse damit zu tun hat Eine spannende Folge über moderne Mikrobiomforschung, Darmgesundheit und die Frage: Wie können wir unseren Darm im Alltag gezielt unterstützen? 🎧 Jetzt Episode 42 von The Wellbeing Code hören! #TheWellbeingCode #Darmgesundheit #Butyrat
Butyrat – der Treibstoff für deine Darmzellen⚡️ Was hat eine kurzkettige Fettsäure mit Darmbarriere, Mikrobiom und unserem Wohlbefinden zu tun? Mehr, als du vielleicht denkst. In Episode 42 von The Wellbeing Code spricht Dr. Birgit Dinnewitzer, Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie und Spezialistin für Darmgesundheit, über die unterschätzte Kraft von Butyrat. ➡️ Warum Butyrat für die Darmbarriere wichtig ist ➡️ Warum es als zentrale Energiequelle der Darmzellen gilt ➡️ Welche Rolle es für das Mikrobiom spielt ➡️ Was die Studien zu Reizdarm, Colitis ulcerosa & Co. zeigen ➡️ Und was die Darm-Hirn-Achse damit zu tun hat Eine spannende Folge über moderne Mikrobiomforschung, Darmgesundheit und die Frage: Wie können wir unseren Darm im Alltag gezielt unterstützen? 🎧 Jetzt Episode 42 von The Wellbeing Code hören! #TheWellbeingCode #Darmgesundheit #Butyrat
Meine top 5 darmfreundlichen Lebensmittel aus der Drogerie. Denn was im Darm passiert, sieht man auch auf der Haut. Ein gesundes Mikrobiom kann Entzündungen reduzieren & sich so positiv auf Akne und Rosacea auswirken. Deshalb achte ich bewusst auf ballaststoff- und probiotikareiche Lebensmittel im Alltag: Leinsamen, Raw Kombucha, Saatenbrot, Kefir und Flohsamenschalen sind meine Favoriten. Natürlich alle erhältlich in der Drogerie. Welches davon ist schon Teil eurer Routine? 👇 #darmfood #darmfreundlich #drogeriefavoriten
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