#Trainingsplanung
Unser Halb-/Marathoncoaching verbindet eine starke Community mit wissenschaftlich fundierter und strukturierter Trainingsplanung. Damit auch du motiviert, gesund und schneller ans Ziel kommst!
www.marathonkurse.de
Nach dem Training
ist vor dem Training !😊
Freitag gemeinsamer Coopertest
mit der Crew! 🏃🏃🏼♀️
Ich freu mich drauf! 💯🫶🏻
#runningcommunity #halbmarathonvorbereitung #coaching #running
Laufzeit+ Check mit Jörg
Ziel: @rheinruhrmarathon_duisburg Halbmarathon am 10.05.
Jörg wollte wissen, wo er aktuell steht und wie er sich optimal auf den Halbmarathon vorbereiten kann.
Beim Laufzeit+ Check haben wir seine maximale Herzfrequenz, seinen Energiestoffwechsel und seine persönlichen Trainingsbereiche bestimmt.
Auf dieser Basis trainiert Jörg jetzt strukturiert nach der @laufcampus - Methode. Mit klar definierten Intensitäten und gezielten Temporeizen statt planlosem Laufen.
So wird aus Training nach Gefühl ein systematischer Trainingsaufbau, der ihn Schritt für Schritt Richtung Wettkampf bringt.
Stark, Jörg – jetzt beginnt die Vorbereitung. 💪
Du willst auch wissen, wie du wirklich trainieren solltest?
Starte mit dem Laufzeit+ Check
💥 Stimme mit ab, läufst du dieses Jahr einen Halben?
💽 Speicher dir das ab um schnell nachschauen zu können ob du auf Kurs bist.
🔥 Folge mir für Tipps vom Lauftrainer zur Vorbereitung auf deine Läufe!
#halbmarathon #raceday #laufliebe
#laufen #lauftraining
Wie schnell bin ich hier unterwegs? Schreibe deinen Tipp in die Kommentare.
Mein Coach @philippseipp ist ein großer Freund davon meine längeren Dauerläufe alle 20 Minuten mit je 2x100m Sprints zu unterbrechen.
Genau darüber sprechen übrigens auch @ra.schlt @philipp.pflieger und ihr Gast @jonnydlk in der neuen Folge vom @bestzeit.podcast 🚀💯👍🏻
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#marathon #halbmarathon #training #sprintintervalle
Leistungsdiagnostik mit Marathonrenntempotest
Michael kennt nun seine Laktatwerte und weiß wie diese im Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel zu interpretieren sind.
Er kennt seine maximale Herzfrequenz, um nun optimal in seinen Trainingsbereichen trainieren zu können.
Michael weiß nun, an welchen Stellschrauben in seiner Lauftechnik noch zu drehen ist.
Der Marathonrenntempotest hat Michael gezeigt, dass sein Ziel von 3:27 h beim Hamburg Marathon sehr realistisch ist.
Möchtest Du auch mehr über Dich, deinem Potenzial, deinen Energiestoffwechsel, deine max Hf erfahren, dann zögere nicht und schreib mir.
#leistungsdiagnostik #running #lauftrainer #trainingspläne #grenzenverschieben
Rückschlag im Halbmarathon-Training.
Verletzung statt Kilometer.
Schon mal kurz vor einem Ziel ausgebremst worden?
Wie seid ihr zurückgekommen?
19.April. Ich bleib dran.
🔔 Gratis Live-Masterclass: Do. 05.03 um 19:00h. Die Erfolgsformel Marathon 2026 🏁
Du willst im Herbst deine Bestzeit laufen oder endlich den nächsten Leistungsdurchbruch erreichen?
Am Donnerstag, 5. März um 19:00 Uhr zeige ich dir live über Zoom, wie ein strukturierter Marathon-Aufbau wirklich funktioniert.
✔ klare Trainingslogik
✔ typische Fehler vermeiden
✔ systematischer Weg zur PB
Registrierung kostenlos. Teilnahme kostenlos.
Link in der Bio oder kommentiere einfach „DM“ und ich schicke dir den Registrierungslink persönlich zu.
#marathontraining #bestzeit #marathonvorbereitung #laufcoach #halbmarathontraining
Langsamer im Training, schneller im Wettkampf 🤝
#marathon #laufen
Es gibt hunderte Lauf-Accounts auf Instagram. Aber wo bekommst du echte Trainings-Tipps ohne den Sponsoren-Bullshit?
In der Laufpost. Jeden Montag in deiner Inbox. 📬
Was dich erwartet:
🔬 Harte Laufwissenschaft (Fueling, Tapering, Laktat)
📊 Der Pro-Stalker (Strava-Analysen der Elite)
🏃♂️ Fokus auf ambitionierte Ziele (Sub-3:00, Sub-2:45...)
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#marathontraining #lauftraining #laufsport #marathonvorbereitung #halbmarathon
Tag 43 auf dem Weg zum Frühjahrsmarathon 🏃🏻♂️💯👊🏻
Heute habe ich mit @g5money wieder ordentlich reingehauen. Jguwon hat wieder eine ganze Reihe neuer spannender Stabi- und Kraftübungen für mich vorbereitet, die mir helfen, genau so, wie die Behandelung von Hansi, stark und gesund durch meine Marathonvorbereitung zu gehen und dann hoffentlich auch mein großes Ziel, den @berlinerhalbmarathon und dann danach den Marathon zu bestreiten.
Die Einheiten bei @corox.de haben daher einen festen Platz in meinem Trainingsplan von Coach @philippseipp
Machst du auch spezielles Stabilitätstraining und damit die entsprechenden Übungen?
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#marathon #halbmarathon #running #stabilitätstraining #stabilitytraining
Heute gab es ein Personal Coaching mit Mark, der seine Lauftechnik verbessern möchte.
Neben Einlaufen, Techniktraining und ein paar technischen Sprints, hat Mark auch einen 1000 m Test absolviert.
Wir werden jetzt regelmäßig gezielt die Technik trainieren , um Marks Laufökonomie zu verbessern und ihn für seine Ziele stärker zu machen.
Wir werden immer andere Schwerpunkte angehen.
#lauftechnik #personaltrainer #running #lauftrainer
