#biegamy

Życiówki, kilometry, tempo, strefy tętna... Jasne, to wszystko kręci i daje masę satysfakcji. Ale na koniec dnia i tak biegamy po to, żeby czuć wolność, wyczyścić głowę i po prostu dobrze się bawić. Kiedy ostatnio pobiegłeś bez patrzenia na zegarek, tylko dla czystej frajdy? Daj znać w komentarzu! 👇 #trailrunningviews #trailrunninglife #marathon #halfmarathoner #bieganie

Mam wysokie tętno. Brakuje mi tchu. Nogi mam jak z betonu. I od początku biegu myśl: „matko,chyba nie dam rady, ile do końca?” To właśnie od takich zdań często zaczynają się rozmowy z moimi biegaczami. I bardzo często pierwsze co mówią to: „Chyba po prostu nie mam jeszcze kondycji.” albo: „Za mało biegam.” Uśmiecham się wtedy, bo to nie jest problem tylko początkujących biegaczy. Widzę to również u osób, które biegają już od kilku miesięcy, a nawet znacznie dłużej. Dlatego zamiast zakładać, że „no ja już tak mam”, warto przyjrzeć się temu, co dzieje się właśnie na tych pierwszych kilometrach. A zaczynamy od podstaw: ✅Co robi ciało? 🧠Co robi głowa? 👉🏻Jak i z czym zaczynasz bieg? I co dzieje się w momencie, kiedy pojawia się pierwszy dyskomfort, pierwsze zmęczenie? Bo być może przyczyna wcale nie jest tam, gdzie jej do tej pory go szukałeś👀 💬A u Ciebie który kilometr jest „najgorszy”? #psychologsportu #biegacze #biegamy #bieganie

🏃‍♀️🏃‍♂️ Biegamy i wspieramy! 💚 Już 6 września 2026 r. w Budach Głogowskich spotykamy się na X Sportowym Pikniku Rodzinnym „Biegam i Wspieram”! 🎉 Czeka na Was: 💗 półmaraton 🥾 marsz Nordic Walking ☀️ „Szczęśliwa 7-ka z hakiem” 👧🧒 biegi dla dzieci 🤝 mnóstwo dobrej energii i wspólnego pomagania! To wydarzenie dla każdego, liczy się ruch, dobra zabawa i wielkie serce! ❤️ 📅 06.09.2026 📍 Budy Głogowskie 📝 Zapisy przez Timekeeper Dołącz do nas i pobiegnij w szczytnym celu! ❤️ #biegamiwspieram #bieganie #biegcharytatywny #półmaraton #nordicwalking

❤️Gotowy na zmiany? ❤️ Każda zmiana jest stresująca… dlatego zostań tutaj na chwilę i przeczytaj co warto zmienić w swoim bieganiu, aby lepiej się poczuć ❤️ ✅Nie biegaj codziennie ✅ZWOLNIJ ✅Staraj się oddychać nosem podczas lekkich jednostek treningowych ✅Jeśli bieg ciągły powoduje zadyszkę - zacznij robić marszobiegi ✅Twoje serce nie wie czy idziesz czy biegniesz ono po prostu tłoczy krew… jeśli biegniesz za szybko, powoduje to zbyt szybkie bicie serca, brak rozwoju, zmęczenie i brak możliwości rozwijania się ✅Wprowadź ćwiczenia dodatkowe ✅Nie skupiaj się na tempie biegu ✅Zablokuj swojego garmina i stravę jeśli masz problem z tym, że ktoś mówi że za wolno biegasz ✅Obserwuj Ślęzak-a po więcej wiedzy ✅Nie rób formy na zawodach biegowych ✅Opracuj odpowiedni plan treningowy który nie będzie powodował przeciążenia i ciągłego przemęczenia - musisz usystematyzować swoje jednostki treningowe tak aby 1 trening był ciężki a 2-3 w tygodniu lekkie ✅Nie zniechęcaj się! Wytrwaj! #zadyszka #procesbiegowy #plantreningowy #polmaratonwarszawski #biegamy

Jedni zapisują się na pielgrzymkę do Częstochowy, a drudzy na Ultramaraton Górski 3 x Śnieżka. 😉 3 x Śnieżka = 1 x Mont Blanc ⛰️ 61 kilometrów 🏃‍♂️ Karkonosze ⛰️ #biegamy #bieganiejestfajne #naszlaku #karkonoszemountains #zawody

tańczymy i BIEGAMY, bo czemu nie 🤪

Nikt nas nie zatrzymał 💪🍑🤭 #trend #biegamy

Półmaraton coraz bliżej 🏃🏻‍♀️🏃🏻Co jemy, gdy biegamy 🤔 Tym razem poniosło nas z jedzeniem, ale zostawimy przepis na gofry! Gofry bananowe: 2 banany 2 jajka 40g mąki ryżowej lub owsianej Pół łyżeczki proszku do pieczenia Cynamon 2 kostki gorzkiej czekolady Banany rozganiatamy, czekoladę kroimy i wszystko łączymy. Gofry pieczemy w dobrze rozgrzanej gofrownicy. Smacznego! 🤤 #cojem #foodbook #jedzenie #whatieat #gofry

Hej siostro! Biegamy?🙋🏻‍♀️

Podaj dalej xD #bieganie #biegacze #biegamy #hyroxpolska #polskabiega bieganie | biegacze | Polska biega | Hyrox Polska | Bieganko

Biegamy! Polski lato, jest pięknie 🧡 #Bieganie #polskielato #motywacja #żyċko #runninglife

🏃‍♂️ Lecimy po szóstkę w Szczecinie! 🍀 6 września biorę udział w LOTTO Biegu na Szóstkę - wyjątkowym wydarzeniu, które połączy biegaczy w sześciu polskich miastach. Punktualnie o 10:06 ruszymy na trasę o długości 6 km! To świetna okazja, żeby zrobić coś dla siebie, poczuć sportową energię i jednocześnie pomóc innym. Cały dochód z pakietów startowych zostanie przeznaczony na działania związane z diagnostyką i leczeniem chorób płuc. 💙 Nie trzeba być zawodowcem - limit czasu to 60 minut, więc najważniejsze są chęci, dobra zabawa i wspólne dotarcie do mety. Ja biegnę w Szczecinie i chętnie zobaczę Was na starcie! Kto podejmuje wyzwanie i zdobywa ze mną swoją szóstkę? 🙌 📅 6 września 2026 ⏰ Start: 10:06 📍 Szczecin 🏁 Dystans: 6 km 💙 Biegniemy również w szczytnym celu Zapisy: https://biegna6.pl/ #BiegNaSzóstkę #LOTTOBiegNa6 #Szczecin #Biegamy #BiegCharytatywny DoZobaczeniaNaStarcie