#doblebiceps
Classic physique 🔥
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❌NO COLOQUES ASÍ TUS PIERNAS❌
Este error lo comenten demasiadas personas 👀
Si colocas tus piernas totalmente rectas:
❌El bombeo del cuádriceps será muchísimo menor
❌Tus piernas se verán más estrechas
⚠️La solución es rotar tu pierna externamente⚠️
De esta forma conseguirás:
✅Mayor bombeo del cuádriceps
✅Piernas mucho más anchas
La gente que nos sigue está aprendiendo muy rápido, ⚠️no te quedes atrás⚠️
👉🏻 ✅@maraypreps
⚠️Si quieres una sesión mucho más personalizada para aprender a posar BIEN de acuerdo con tu físico👌🏻 mándanos un DM y te echamos un cable💬
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Janeiro/ início da prep.
building the line 🔥
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Nunca me detuve🔱
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Tu marido el Vic 🫡🔱
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Para tener una espalda FUERTE y DENSA sólo necesitas aplicar estos 5 consejos:
1️⃣ Trabaja la espalda 2 veces/semana (ya sea como músculo principal o accesorio).
2️⃣ Escoje 1 variante de peso muerto y realízala al inicio de una de tus sesiones.
3️⃣ En la otra sesión, prioriza un remo pesado con émfasis en la espalda alta y a pocas repeticiones (2 x 5-9 reps.). Una buena opción es un remo con barra prono, seal row o remo T.
4️⃣ Realiza ejercicios analíticos unilaterales como remos y jalones. A poder ser con un inicio del movimiento en distintos puntos de la flexión humeral, con material combinado y que ofrezcan perfiles de resistencia variados.
5️⃣ De nada te sirve esto si no aplicas una intensidad muy alta. Muévete cerca del fallo en todas o casi todas las series de tu entrenamiento.
Si aun así, no eres capaz de organizar tus entrenamientos para lograr tener una buena espalda, YO PUEDO AYUDARTE ❗️🤝🏼
Casany Health & Fitness
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El 🥖 de cada día 🤣
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LAS DURAS DEL FITNESS Y NO SON MUCHACHITAS.
La de la izquierda de la pantalla es venezolana y tiene 77 años, digno y motivador ejemplo. Ella es @drjosefinamonasterio y está competencia se escenificó en el mes de junio de este año 2023.
Que te parece,😳😳💪💪
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Cómo sacar dorsales con un palo de
escoba con @ezearias_nutricion 🇺🇾💪🏾🔱
Truco fácil para mostrar los dorsales
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Esperando con ansias 2024 🔜🎇
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