#mamasport
Échange avec une maman, vous en pensez quoi ?
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#coachsportif #mental #Respect #Sportcommunity #combatsports
MamaSport für dich in deinem ersten BabyJahr oder darüber hinaus.
Firgeschrittene Rückbildung und Stärkung deines MamaKörpers in einer wohligen Atmosphäre und einem Café nebenan.
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Als Mama im Wirbelsturm von allem.
Perfekter Haushalt, perfekter Körper, perfekte Kindererziehung (die es sowieso nicht gibt), soziale Korrektheit, Business, Hausbau,...
Wer findet mehr an Aufgaben für die "moderne Mama von heute"?
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❤️🔥 You rock ✌️
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took foreverr but got part 6 done!🤭 comment more questions guyss!😉#arthrogryposis #funny #qna #aboutme #vlog #educational #explore #explorepage
Hier ein Workout, das deinen gesamten Körper trainiert, Spaß macht und leicht in deinen stressigen Alltag integrierbar ist! 💪🏻🤗
Ich trainiere mit dem Bänder-Set von @pakamaathletics.
Dort ist momentan Summer Sale, also eine tolle Chance zuzugreifen!🤗 Mit meinem Code „BALANCE“ sicherst du dir ON TOP maximalen Extra-Rabatt. 💸
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Zu meiner Fitness-Challenge mit Resistenzbändern
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Wer hat heute noch ein paar Minuten Zeit um seinen Oberkörper zu trainieren? 😍 Das Workout geht echt flott und ihr könnt es auch super vorm TV machen. Also eeeeeigentlich gibt es keine Ausreden 😁
#mamaworkout #mamasport #schwangerschaftsgymnastik
So stärkst du deinen Beckenboden – ohne „extra“ Übungen zu machen 🤍
Du musst dich nicht immer auf die Matte legen oder ins Studio gehen, um deinem Beckenboden etwas Gutes zu tun.
Schon im Alltag kannst du ihn sanft aktivieren – zum Beispiel:
🧺 beim Wäsche zusammenlegen
🪥 beim Zähneputzen
🎬 beim Film gucken
Es geht darum, diese kleinen Momente bewusst zu nutzen – regelmäßig und ohne zusätzlichen Zeitaufwand. 💪
💬 Kommentiere „Pilates“, wenn du lernen möchtest, wie du deinen Beckenboden ganz einfach in deinem Alltag stärkst.
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💧Belastungsinkontinenz und dir fehlen
Die Trainingsmöglichkeiten? Dann versuche es mit diesen Übungen. Hier muss der Beckenboden reflektiv arbeiten, aber ohne Impact.
Daher sind alle Übungen auch super begleitend zur Rückbildung machbar.
Aber auch für alle mit Urinverlust, die etwas daran ändern möchten, unabhängig von Geschlecht und Geburt(en)😉
Viel Spaß 🫶💜
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👆🏻 Guarda este post! Para cuando quieras trabajar ENSERIO Piernas 🦵🏻 y Glúteos 🍑💪🏻
⚠️ Los ejercicios que muestro con una pierna debes hacerlos de ambos lados y luego pasar al siguiente ejercicio!
🔝🔥🍑💪🏻
1- Patada de Glúteo con tobilleras 20 rep cada pierna.
2- Abducción de cadera con tobilleras 20 rep cada pierna.
3- Aductores (cara interna del muslo) con tobillera 20 rep.
4- Aductores con tobillera unilateral 15 rep cada pierna.
5- Abducción cadera con mini Banda 20 rep cada pierna.
6- Puente de glúteos a 1 pierna con mini Banda 15 rep cada pierna.
7- Sentadilla sumo con rebote 15 rep.
8- Sentadilla profunda 10 rep.
Realizar 4 vueltas al circuito sería súper! 🔥
También podes combinarla con alguna rutina de CORE y de tren superior 💪🏻
Me cuentan si la hacen, como les resulta!?
Si? 😃
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Sei mit Baby fit
✨ Mama Sport im Luisenpark ✨
Liebe Mamas,
im September laden wir euch herzlich ein, gemeinsam mit uns in Bewegung zu kommen – draußen, mitten im Grünen, im unteren Luisenpark 🌿.
Wir machen sanften, stärkenden Sport, tauschen uns aus und genießen eine kleine Auszeit vom Alltag. 🤍
📍 Ort: Unterer Luisenpark
📅 Start: Anfang September (10.09)
Melde dich gerne bei uns, wenn du dabei sein möchtest – wir freuen uns auf dich!
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🥳3 effektive Warum-up-Übungen mit dem Buggy.
Nach der Schwangerschaft ist es entscheidend, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und viel mit Rotation sowie der Öffnung des Brustkorbs zu arbeiten. Auch die bewusste Atmung spielt eine große Rolle. Hier ist eine kurze Anleitung zur Atmung für dich:
1+ 2 Übung: Ausatmen = Rotation nach hinten, Einatmen = Rotation nach vorne
3. Übung: Ausatmen = Seitneigung, Einatmen in der Mitte
Atme durch die Nase ein und atme durch den leicht geöffneten Mund aus. Auf diese Weise aktivierst du gleichzeitig deine Bauchmuskeln.
Speicher dir diesen Beitrag am besten gleich für den nächsten Spaziergang oder dein nächstes buggyFit Training ab.🥰
@tfk
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