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¿Sientes que nadie entiende lo que te está pasando? ❤️‍🩹❤️‍🩹 Hay días en los que intentas explicar cómo te sientes… pero ni siquiera encuentras las palabras. No es solo el cansancio. No es solo que ahora te cueste perder peso. No es solo la ansiedad, el insomnio, la niebla mental o los cambios de humor. Es la sensación de no reconocerte. Y cuando los demás te dicen "eso será la edad", "son los nervios" o "no será para tanto", es fácil acabar pensando que el problema eres tú. Pero no lo eres. La perimenopausia puede traer muchos cambios físicos y emocionales, y entender lo que está ocurriendo es el primer paso para dejar de luchar contra tu cuerpo y empezar a cuidarlo de la manera que necesita. Escribe ✅️QUIERO SABER y yo te ayudaré a descubrir si lo que estás sintiendo puede estar relacionado con la perimenopausia y qué pasos puedes empezar a dar para volver a sentirte tú. ❤️ #perimenopausia #menopausia #saludhormonal

¿YA CONOCES LA HARINA DE LA MENOPAUSIA FELIZ? 🍫🌿 Después de triturar todos los ingredientes, guarda la mezcla en un frasco de cristal limpio, seco y con tapa hermética. Consérvala siempre dentro de la nevera para mantenerla fresca y en buenas condiciones. Para conseguir resultados poderosos, acompáñala con una alimentación antiinflamatoria y depurativa. Comenta MÉTODO y te envío toda la información 💌 #Menopausia #Perimenopausia #SaludHormonal #AlimentaciónSaludable #MétodoSamboni

¿Cuánto dura la menopausia? ¿Meses, años… o toda la vida? 👀 “Ya se te va a pasar”, te dicen. Pero el tiempo pasa y tú sigues preguntándote: ¿hasta cuándo me voy a sentir así? Hay una confusión sobre la menopausia y la duración de sus síntomas que necesitas conocer. ▶️ En este video te lo explico. Compártelo con esa mujer que sigue esperando que “se le pase”. #Menopausia #Perimenopausia #SaludHormonal #HelamanRoque

Muchas veces NO es lo que te han dicho 💥 👉 Era inflamación crónica silenciosa 👉 Era estrés mantenido (cortisol alto) 👉 Era mala digestión por comer rápido y sin conciencia 👉 Era picos de azúcar constantes 👉 Era falta de descanso real Era un cóctel de hábitos diarios desordenados que tu cuerpo ya no podía sostener 💔 Y claro… te hinchas, te sientes pesada, sin energía… y piensas que “hay algo mal en ti” 😔 Pero no. Tu cuerpo no está fallando… te está avisando 💕 Recuerda: no necesitas más diagnósticos, necesitas entender tu cuerpo ✨ Y cuando ordenas lo básico… TODO empieza a cambiar 💗 Si quieres que te enseñe cómo desinflamarte y volver a sentirte bien de verdad… 👉 Escribe JUNTAS en comentarios y te cuento cómo pueda ayudarte con mi programa 💕🔥 #inflamacion #saludhormonal #mujeresreales 💕

Día 6/365 sanando mis hormonas 🌸 Y la recomendación de hoy para ayudar a tus hormonas es: incluir linaza en tu alimentación Recuerda que la forma ideal de consumirla: molida Comenta: CICLO Si quieres aprender a sanar tus hormonas! ✨ Sígueme para que no te pierdas de nada #luisanutricionista #hormonas #saludhormonal #desequilibriohormonal #ciclomenstrual

No se trata solo de prestar atención a tu comida 🥑 el cambio debe ser INTEGRAL para conseguir tus objetivos 🚀 🍬EL CHICLE cualquier tipo de chicle al estar frecuentemente masticando estas tragando aire y esto hace que te inflames. Además muchos están repletos de edulcorante, que pueden causar inflamación y gases. 💨 👄NO MASTICAR , hablar mientras comes o comer demasiado rápido Cuando hablas y comes al mismo tiempo primero no eres consciente de lo que estas comiendo, tragas aire y no masticas bien los alimentos. 😬 Los alimentos llegan grandes al estómago causando que realice doble trabajo y produzca más enzimas digestivas provocando inflamación o digestiones más pesadas 🧘🏼‍♀️ ANSIEDAD Y ESTRÉS El estrés puede generar estreñimiento, mas gases y esto va a generar mas inflamación. Los niveles altos de cortisol pueden afectar a tu descanso, sistema hormonal, metabolismo y causar inflamación 🩸LA FASE DE NUESTRO CICLO En la fase lútea o la menstrual vemos cambios como la elevación del cortisol, la reducción del estrógeno, la progesterona...todo esto conlleva a que el hábito digestivo se altere, retengamos líquidos, son sintamos mas inflamadas. Incorporar alimentos clave 🥦para cada fase y movernos acorde en sintonía con nuestro ciclo ayudará son estos síntomas 💦 BEBER AGUA O LÍQUIDOS CON LA COMIDA Si bebes mucha cantidad de agua mientras comes, el líquido diluye tus enzimas digestivas por lo que estas no serán tan efecicientes en hacer su trabajo, creando distensión abdominal. Es preferible hidratarte 30 min antes o 30 min ¿Lo sabías? ✨ #inflamacion #saludhormonal #dietetica #dietistatitulada #hormonas #hormonebalance #antiinflamatorio #dietaantiinflamatoria #inflamacionabdominal #saludmenstrual #mujer #girlies #saludfemenina #balancehormonal #perdidadepeso #sop #amenorrea #sibo #alimentacionantiinflamatoria

✨ NO COMETAS ESTE ERROR SI QUIERES CUIDAR TUS HORMONAS 🌸 Solía empezar todas las mañanas de esta manera y destruyó mis hormonas + piel ➡️ café con el estómago vacío. No estoy bromeando y sé que lo escuchas mucho. 💭He aquí por qué: el café aumenta el cortisol, tu principal hormona del estrés, a primera hora de la mañana. Necesitas un aumento de cortisol, pero ya lo tienes de forma natural. Ese aumento de cortisol se mete con tu azúcar en la sangre, por lo que te da ese bajón rápido y te sientes ansiosa, cansada y con ganas de azúcar. ☕️ Con el tiempo, el azúcar en sangre inestable + hormonas del estrés puede provocar estrés crónico, fatiga suprarrenal, caos hormonal, brotes y envejecimiento prematuro. Ojalá pudiera volver y decirme a mí mismo que PARE antes, pero como tu mejor amiga nutricionista 💖 estoy aquí para decirte: ten proteínas y grasas saludables en tu sistema antes que la cafeína. Tus hormonas y tu cuerpo te lo agradecerán. 🫶🏼 #saludhormonal #bienestar #bienestarenlamujer #equilibriohormonal #desequilibriohormonal #salud #saludfemenina #ciclohormonal #cafe #cortisol #acne #piel #skincare #menstruacion

🩸 ¿TE LLEGA EL PERÍODO Y SENTÍS QUE DE GOLPE ESTÁS MUCHO MÁS HINCHADA? 😩🎈 No es casualidad 👇🏻 Durante esos días, los cambios hormonales pueden favorecer la retención de líquidos, cambios digestivos y esa sensación de inflamación que muchas mujeres notan antes o durante la menstruación. ✨ Y aunque sea frecuente, no significa que tengas que resignarte a sentirte así todos los meses. En consultorio podemos evaluar tu alimentación, tus síntomas y tu ciclo para trabajar con una estrategia personalizada. 💚 👇🏻 Comentá CICLO y te mando toda la info para sacar un turno. Y contame: ¿cómo te sentís esos días? ❤️ MUY HINCHADA 💙 CASI IGUAL #menstruacion #ciclomenstrual #mujeres #nutricion #saludhormonal

📢📢📢 A partir de los 30, tu cuerpo cambia. ( eso es lo que siempre nos dicen ) Pero muchas veces no es “la edad”… son tus hormonas ajustándose a una nueva etapa. Si notas que: ✦ Te cuesta más perder peso ✦ Sientes cansancio constante ✦ No duermes bien ✦ Tu piel o tu ciclo menstrual cambiaron Estos exámenes pueden darte respuestas reales 👇 🩸 Perfil tiroideo completo (TSH, T3, T4 libre, anti-TPO) 🩸 Cortisol AM (para evaluar estrés fisiológico) 🩸 Estradiol y progesterona fase lútea (día 19–21 del ciclo) Tu cuerpo no se volvió tu enemigo. Solo está pidiendo que te hagas los exámenes correctos, para que detectes a tiempo cualquier desbalance. 💛 Guárda este video antes de tu próximo chequeo hormonal, y compártelo con tú amiga que cumplió 30 🫣 #nutrijenasesorias #saludhormonal #nutricionfuncional #mujeresempoderandomujeres #metabolismofemenino #saludfemenina #bienestarfemenino #ciclomenstrual

🌙 Lo que bebes antes de dormir también puede influir en cómo descansas, haces la digestión y te sientes al despertar. 💚 No existen bebidas milagrosas para adelgazar, pero algunas opciones pueden ayudarte a mantenerte hidratada, favorecer la digestión o formar parte de una rutina relajante antes de acostarte. ✨ En este carrusel te comparto 6 bebidas nocturnas que puedes incorporar según tus necesidades. 🍵💧 🌼 ¿Cuál sueles tomar? 🍋 Agua tibia con limón 🫚 Té de jengibre con canela 🌼 Manzanilla 🌾 Agua de linaza 🍎 Agua con vinagre de manzana 🥒 Agua con pepino y menta 💬 Cuéntame en comentarios cuál vas a probar o cuál ya forma parte de tu rutina. 📌 Guarda este post para tener estas ideas siempre a mano y compártelo con alguien a quien le pueda ayudar. #SaludHormonal #Perimenopausia #Menopausia #Bienestar #HábitosSaludables Descanso SueñoReparador Digestión Hidratación ComidaReal Nutrición VidaSaludable Inflamación Microbiota SaludIntestinal soyanamepa

Entender tus hormonas cambia la forma en la que habitas tu cuerpo. Influyen en tu energía, tu piel, tu descanso, tu estado emocional y cómo te sientes contigo misma. Cuando aprendes a escucharlas, el cuerpo deja de resistir y empieza a regularse. Si este tema resonó contigo, preparé una guía donde profundizo mucho más. Comenta hormonas y te envío el enlace 🤍 #HormonasFemeninas #BienestarFemenino #CuerpoFemenino #AutocuidadoConsciente #SaludHormonal

Tips prácticos para regular tus hormonas de forma natural. Menos caos hormonal, más equilibrio real. 🤩 #saludhormonal #hormonas #equilibriohormonal #hábitossaludables #medicinachina