Instagram story viewer> @yuki.e.615> Posts

yuki｜からだに優しい簡単ヘルシーおやつとパン

@yuki.e.615

646

posts

119.5K

followers

372

following

👑また作りたくなる保存級レシピ
▫️ ｸﾞﾙﾃﾝﾌﾘｰ •ﾀﾞｲｴｯﾄ•健康
▫️ 油控えめ低脂質
▫️Nadia Artist
▫️ﾍﾙｼｰ料理研究家
🎂1978/6/15
▫️お仕事のご依頼はDMまで📩
☟楽天room / noteはこちら

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

美味しそう😍と思ってもらえたらコメントに🍯(←蜂蜜またはお好きなスタンプ)で教えてもらえたら、とっても嬉しいです🥰🍯❤️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈卵1個でつくる【米粉の蜂蜜パウンドケーキ】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈卵1個🥚✨油控えめ！砂糖不使用！ついにできました〜👏✨蜂蜜２本使い切りました！笑油は控えめにしたいパウンドらしさとにかく色々試しましたが一番シンプル材料と配合で落ち着きました🥹🤝❤️とにかく簡単！材料順番に混ぜるだけ🫶外側はさくっとふわっともちもち♡米粉でしか出せない食感かなと思います🥹✨一つだけ🙏やはり卵1個、油もだいぶ控えめのため翌日には少し固くなってしまいます🥲なのでお家用パウンドかなと思います🙏❤️焼きたて〜粗熱取れたら食べごろ🥹冷めるともちもち。それも美味しい。レンチン数秒でふわっと焼きたてのようになります😍それ以上になる場合はスライスして冷凍がおすすめ☝️食べる時にはレンチンで☺️...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈卵1個でつくる【米粉の蜂蜜パウンドケーキ】〖材料〗 ˗ˏˋ 縦18×横8×高さ6cmパウンド型ˎˊ˗ ⚪︎卵 1個(M〜L size)⚪︎蜂蜜 45g⚪︎ヨーグルト 70g⚪︎油 30g⚪︎米粉(共立食品"米の粉") 100g⚪︎塩ひとつまみ⚪︎ベーキングパウダー 4g 〖作り方〗 ➀ボウルに卵1個、蜂蜜45gを入れ、泡立て器でよく混ぜる。➁ヨーグルト70g、油30gを加えてよく混ぜる。➂米粉100g、塩ひとつまみ、ベーキングパウダー4g を加えよく混ぜる。➃クッキングシートを敷いた型に流し込み、５回ほど低い位置から落とし(空気を抜く)、180度で予熱したオーブンで約25分焼く。➄少し冷めてからカットしていただく。..🍯余った分はすぐにラップに包み乾燥を防いで常温保存。🍯当日食べない場合は粗熱取れたらスライスしてラップに包んで冷凍庫へ。レンジ加熱でいただく。 🍯冷めたらレンジ加熱で美味しくいただけます。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈米粉のパウンドケーキってとっても簡単✨粉はふるわなくて良いしぐるぐる混ぜてOK🙆‍♀️ぜひ、作ってみてくださいね🥰❤️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます🌷マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います✨ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰🌷これからもどうぞよろしくお願い致します🤲...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈.#米粉#米粉レシピ #米粉パウンドケーキ #グルテンフリー#ヘルシーレシピ by @yuki.e.615

15k

382

3 months ago

美味しそう！と思ってもらえたら🥹コメントに❤️←もらえたら嬉しいです☺️🙌❤️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈美腸美肌✨【きな粉と胡麻のデーツバー】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈デーツレシピの新作できましたっ✨何年も前のレシピ『デーツチョコ』は今も沢山の方に常備チョコ🍫として作っていただいていて🥹 本当ありがたいです🥰🫶そして今回は...✨更にヘルシーに美腸美肌を意識した👩‍🦰✨日常で積極的に取り入れたいきな粉とすり胡麻がたっぷり。最小限のオイルで固めたデーツバーです✨✨砂糖は不使用！ナッツも入ってとっても香ばしくて🥹素材の美味しさがぎゅと詰まったデーツバーもうやみつきです...🥹✨✨デーツチョコはレンジ使いますが今回はレンジも使わずに刻むだけ🫶とってもお手軽です☺️ここだけの話撮影中にチョコが柔らかくなってしまい(保管は冷凍庫なので)ポロポロしてますが🤣しっかり固めると綺麗にカットできます🥹🙌...それでは☺️レシピです⇩...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..美腸美肌✨【きな粉と胡麻のデーツバー】.. 〖材料〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎デーツ 50g⚪︎ミックスナッツ 30g⚪︎きな粉 25g⚪︎すり胡麻 15g⚪︎ココナッツオイル 20g.. 〖作り方〗 ➀デーツ50gとミックスナッツ30gを細かく刻む。➁ボウルに➀ときな粉25gすり胡麻15gを入れ軽く混ぜ合わせ、ココナッツオイル20gを加えてよく混ぜ合わせる。➂クッキングシート(またはサランラップ)にうつし折り畳んで包み綿棒で伸ばし、冷凍庫で冷やし固める。 (約３０分〜)..⭐︎保管は冷凍庫で☺️..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..ぜひお試しください🥰💕...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈....いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます♡マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います💪ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰これからもどうぞよろしくお願い致します🤲...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..#デーツ#デーツレシピ#ココナッツオイル#ヘルシー#ヘルシーレシピ#きな粉#胡麻#美肌レシピ #美腸#美肌 by @yuki.e.615

10k

342

7 months ago

サイリウム.砂糖.乳製品不使用【秘密の米粉レーズンパン】..大変お待たせしました🥹🍞昨日の予告編でもたくさんコメントやDMいただき本当にありがたいです🥲🌸🌸🌸..サイリウム.乳製品.砂糖.ナッツ.卵不使用。小麦に近いパンを目指しついに完成した【秘密の米粉レーズンパン】..秘密の材料を使うことで柔らかくしっとりふんわりが実現。翌日まで柔らかく美味しさがキープされます🥹食感がまさに小麦に近く米粉だと忘れてしまうほどの感動もののレーズンパンに仕上がりました🥹🍞✨..材料や作り方はおそらく前代未聞ですが🫢笑とにかく簡単なので安心してくださいね🥰(私のレシピだと米粉フォカッチャと手順同じです)..もし、好き嫌いがあったりアレルギーがあったり材料に何か不安がある方は先にコメントやDMで聞いてください☺️..それでは✨今回は初の試みでドキドキしていますが😭『note』にて限定レシピとしてご紹介致します🍞(レシピは有料250円になります🙇‍♀️)..『note』は私のプロフィールトップにリンクが貼り付けてありますのでそこからお入りください😊(購入は登録無しでできますが返金となると登録が必要なようです。詳しくはnoteの規約をお読みください🙏)..【秘密の米粉レーズンパン】楽しんでいただければ嬉しいです🥹🙏🌷作られたらぜひぜひメンション付けていただきつくれぽ楽しみにお待ちしています☺️🍞💕...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈....いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます♡マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います💪ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰これからもどうぞよろしくお願い致します🤲...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈...#yukiのヘルシーパン#米粉#米粉アレンジ#米粉レシピ#米粉パン#米粉パンレシピ#米粉レーズンパン#グルテンフリー#グルテンフリーレシピ #ミズホチカラ#ミズホチカラ米粉パン #低脂質#yukiのヘルシーパン#nadiaレシピ #nadiaartist by @yuki.e.615

2k

107

a year ago

クッキー好き！な方🙋‍♀️✨コメントに『クッキー』と教えてもらえると嬉しいです🥹🍪🤎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈焼くまで5分！バターナッツ砂糖なし！【米粉のさくほろクッキー】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈卵黄で作る🥚バター、ナッツなしでもさくっとほろほろ【米粉のさくほろクッキー】できました🤍ヘルシーなのにさくほろ食感はまさに卵黄の力🥚オイルも最小限の量です🤝✨材料シンプル🫶焼くまで5分✨生地は寝かせなくてよし！型抜きいらない！とっても簡単、気軽に作れるのでぜひお試しください🥰✨..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【米粉のさくほろクッキー】.. 〖材料〗 ˗ˏˋ作りやすい分量 ˎˊ˗⚪︎卵黄 1個⚪︎メープルシロップ 30g⚪︎オイル 20g⚪︎水小さじ1⚪︎米粉(共立食品"米の粉") 80g⚪︎片栗粉 20g⚪︎塩ひとつまみ.. 〖作り方〗 ➀ボウルに卵黄、メープルシロップ、オイル、水を入れゴムベラなどで混ぜ合わせる。➁米粉、片栗粉、塩を加えて、切るように混ぜ手で混ぜながら、両手で握って一つにまとめる。 (まとまらなければ、水を1g〜様子見ながら加える)➂包丁を使いながら形を整え、カットしクッキングシートに並べる。➃180℃で予熱したオーブンで約18分〜20分ほど焼く。..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど本当に励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます🌷マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います✊✨ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰これからもどうぞよろしくお願い致します🤲..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#ヘルシー #米粉#米粉レシピ#米粉クッキー#ヘルシーレシピ by @yuki.e.615

1k

119

2 days ago

美味しそう😍と思ってくれたら...コメントに『ごま』と教えていただけるととっても嬉しいです🥰🖤🩶🤍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈やみつきさくさく！【無限ごません】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈お待たせしました🫶✨ストーリーではたくさん反応いただいてありがとうございます🥰🙏手が止まらなくて...胡麻もたくさん買わせちゃって...ごめんなさい🙇‍♀️！！な、やみつき確定の【無限ごません】できちゃいました😍🩶🖤🤍BIGサイズがたまらない🫢割りごません😍めちゃくちゃ美味しいです🥹甘さは控えめ🩶卵白余ることあんまりないかな⁈でも余らせたくなるほどこれは作りたくなる🫣✨とにかく胡麻だらけ！さくさく香ばしくておやつや小腹すいた時にパクパク健康的な美容おやつがつまめちゃいます👩‍🦰✨ちなみに"chat GPT"によると笑"胡麻"もよく噛めば"すり胡麻"ほどではありませんが栄養はじゅうぶん摂れるとのこと🙆‍♀️✨なのでよく噛んでお召し上がりください🩶すり胡麻でも試しましたがさくさく感がなくなってしまうので少しだけブレンドするならまあまあ良いかなという感じです👀なので、炒り胡麻推奨です🙋‍♀️✨...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【無限ごません】.. 〖材料〗 ˗ˏˋ作りやすい分量 ˎˊ˗⚪︎卵白(約30g〜35g) 1個分⚪︎メープルシロップ 25g⚪︎胡麻 100g⚪︎塩ひとつまみ〖作り方〗➀材料を全てよく混ぜる。➁クッキングシートに広げ(厚み5mmほど) 160度で予熱したオーブンで約30分焼いて冷ます。..🖤M sizeの卵使ってます🥚🖤砂糖でも作れます☺️20gで同じ甘さです。🖤薄く伸ばしすぎると、シートから綺麗に剥がれにくくなります。🖤保存は常温でも良いですが、冷蔵庫だとよりさくさくです☺️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ぜひぜひお試しください☺️✨つくれぽお待ちしています🩶次回は卵黄使ったクッキーレシピにしようかなって考えてます🥰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど本当に励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます🌷マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います✊✨ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰これからもどうぞよろしくお願い致します🤲..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#胡麻#ヘルシー#簡単レシピ#ヘルシーレシピ#グルテンフリー by @yuki.e.615

3k

220

9 days ago

美味しそう💛と思ってもらえたらコメントに🍌(バナナ)で教えて頂けるととっても嬉しいです🥹🍌💛💛💛┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈乳製品.砂糖不使用【バナナの甘酒豆乳アイス】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈一番好きなバナナアイスの配合🍌💛💛💛熟したバナナの行き先は大体冷凍庫なんですが暑くなってくるとよく作るのがバナナアイス🍨✨ミルキーなとろうまアイス😋砂糖も使わず甘酒で体に優しくてとってもヘルシーなアイスです🥰🍌揉むだけだから思い立ったらすぐに作れる✨そこで...熟したバナナって揉んでると黒くなりませんか？？空気に触れて酸化し熟してると特に黒くなりやすいのですが...ミルキーな味にしたいのでレモン汁は使いたくない🤔 そこで...バナナを揉む前に甘酒を投入！そして一緒に揉み込む！そうすると...バナナがコーティングされかなり変色が防げました...👀✨(砂糖でも同じようです！)ぜひ、これ、してみてくださいね😍🍌そして、お好みですが塩を少し加えると味がしまります🤏または、食べる時にパラパラっと岩塩かけるのも☺️胡桃トッピングがとっても合うので🫢ぜひお試しください✨甘さはご自由に☺️私は蜂蜜少し追加してます🐝🍯...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈乳製品.砂糖不使用【バナナと甘酒の豆乳アイス】.. 〖材料〗 ˗ˏˋ作りやすい分量 ˎˊ˗⚪︎完熟バナナ 200g⚪︎甘酒(2倍濃縮) 150g⚪︎無調整豆乳 100g⚪︎蜂蜜約10g(甘さ足りなければ).. 〖作り方〗➀ジッパー付き保存袋に、完熟バナナ200g 甘酒150gを入れて揉み込む。➁豆乳100g、蜂蜜約10g(甘さお好み)を入れて揉む。➂冷凍庫で冷やし固める。(固まってきたら途中何度か揉む。←滑らかになります)...🍌トッピングに胡桃や岩塩などおすすめです☺️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈すでに暑い５月🫠ぜひ罪悪感なしのヘルシーアイス作ってみてくださいね🥰🍌✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど本当に励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます🌷マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います✊✨ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰これからもどうぞよろしくお願い致します🤲..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#ヘルシー#バナナ#ヘルシーレシピ#甘酒#グルテンフリー by @yuki.e.615

505

45

15 days ago

美味しそう😍と思ってもらえたら..コメントにオートミール(🥣)←で教えて頂けるととっても嬉しいです🥹🙏💕┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈さっくさく！【オートミールと胡麻のビスケット】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈オートミールにすり胡麻たっぷり！さっくさくのビスケットができました🙌✨香ばしくてさっくさくでとっても美味しいですよ〜😋💕胡麻は積極的に摂りたい美容食材👑✨黒すり胡麻でも良いですよ🙆オートミールはオートミールパウダー🥣か粉砕したものでもOK！粉砕だと吸水量が変わるので材料欄見てくださいね☺️まとまらなければお水1g単位で調整してみてください☺️ベーキングパウダーは無くてもできますが入れた方がよりさっくさくで軽く仕上がります🪽🪽...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【オートミールと胡麻のビスケット】〖材料〗 ˗ˏˋ作りやすい分量 ˎˊ˗⚪︎オートミールパウダー 50g (または粉砕したもの)⚪︎米粉(共立食品"米の粉") 30g⚪︎すり胡麻 20g⚪︎塩ひとつまみ⚪︎ベーキングパウダー 2g⚪︎メープルシロップ 25g⚪︎油(ココナッツオイル使用) 20g⚪︎水 15g (粉砕の場合は10g〜調整).. 〖作り方〗➀ボウルにオートミールパウダー50g、米粉30gすり胡麻20g、塩ひとつまみ、ベーキングパウダー2gを入れ、スプーンなどで混ぜ合わせる。➁メープルシロップ25g、油20g、水15gを加え混ぜながらまとめていく。➂クッキングシートに生地をおき、ラップを被せ麺棒で厚さ2〜3mmほどで伸ばし、ラップの上から型押しする。(包丁で切り込み入れたり、お好みで🙆‍♀️)➃170度で予熱したオーブンで約２５分焼く。..🥣粉砕なしそのままでも。お好きな形に成形してください☺️🥣保管は冷蔵庫がおすすめです☺️ (ずっとさくさくです)..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ヘルシーで栄養満点なオートミールビスケット🥣甘さは控えめです🪽小腹空いた時にも良いですよ🫢ぜひ作ってみてください🥰💕┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど本当に励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます🌷マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います✊✨ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰これからもどうぞよろしくお願い致します🤲..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#オートミール#オートミールレシピ#グルテンフリー#ヘルシー#ヘルシーレシピ by @yuki.e.615

1k

80

20 days ago

美味しそう！と思ってもらえたら🥹コメントに😍(←)もらえたら嬉しいです😍🙏❤️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈発酵不要ノンオイル！米粉の【もちもち胡麻スティックパン】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈お豆腐がたっぷり！でもお豆腐わからない‼︎ノンオイルで超ヘルシー✨もちもちやみつき😍【もちもち胡麻スティックパン】食べ出したら手が止まらない🫣💕ノンオイルでたんぱく質もとれるから最高🫶✨✨お子様にもおすすめです🥰絞り出すので、手も汚れずとっても簡単✨細く絞り出せばさくっともっちり少し太いともちもち楽しいです😘実はこのもちもちパン5年前にできたレシピ🌱ちょっとリニューアルしました✨翌日は数秒レンジで温めるともちもち復活します☺️✊💕┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..米粉の【もちもち胡麻スティックパン】.. 〖材料〗 ˗ˏˋ 約12cm×20本分ˎˊ˗ ⚪︎絹豆腐(充填豆腐使用) 150g⚪︎ヨーグルト 30g⚪︎米粉 80g(共立食品"米の粉"または熊本製粉さんのミズホチカラ) ⚪︎片栗粉 10g⚪︎砂糖 5g⚪︎塩 1g⚪︎ベーキングパウダー 6g⚪︎黒胡麻 10g 〖作り方〗 "下準備"⚪︎絞り出し袋の出口を2cm幅にカットしカップにセットする。⚪︎オーブン180度で予熱する。➀ボウルに絹豆腐150g(水分あればのぞく)ヨーグルト30gを入れ、泡立て器で滑らかになるまでよく混ぜる。➁米粉80g、片栗粉10g、砂糖5g、塩1g、ベーキングパウダー6g、黒胡麻10gを入れてよく混ぜ合わせる。➂絞り出し袋に入れ、クッキングシートに絞りだす。➃180度で予熱したオーブンで約18分〜20分焼く。..🌱絹豆腐は３個パックの充填豆腐を使いました☺️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈残った分は冷凍もできます☺️翌日はレンチンでもちもち復活します🫶ぜひ作ってみてくださいね〜🥰💕..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど本当に励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます🌷マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います✊✨ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰これからもどうぞよろしくお願い致します🤲..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#米粉#米粉パン#米粉レシピ#グルテンフリー#ヘルシー by @yuki.e.615

6k

191

a month ago

美味しそう！と思ってもらえたら🥹コメントに❤️←(ハート)もらえたら嬉しいです🥰🫶❤️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈美腸美肌👩‍🦰✨【欲張りデーツバー】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈積極的に摂りたい！デーツ.黒すり胡麻.きな粉.オートミール.ココア...全部入れちゃいました😍✨美腸美肌目指したい👩‍🦰✨甘さ控えめでちょっと大人のその名も『欲張りデーツバー』ご紹介です🥹💕✨脂質も少なく最小限のオイルで固めるのでヘルシー！罪悪感なしのヘルシーバー🤝💕冷凍庫保存なので、ストック用にぜひ作ってみてくださいね🥰材料混ぜて固めるだけ！素材の美味しさがぎゅっと詰まってます🥹👑┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..美腸美肌✨【欲張りデーツバー】.. 〖材料〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎オートミール 30g⚪︎きな粉 20g⚪︎黒すり胡麻 15g⚪︎ココアパウダー 8g⚪︎デーツ(細かく刻む) 30g⚪︎ココナッツオイル 20g⚪︎メープルシロップ 15g.. 〖作り方〗 "下準備"デーツを先に細かく刻む。➀ボウルにココナッツオイルとメープルシロップ以外を入れて混ぜ合わせる。➁ココナッツオイル、メープルシロップを加えて良く混ぜ合わせて一つにまとめる。➂クッキングシート(またはサランラップ)にうつし折り畳んで包み麺棒で伸ばし、冷凍庫で冷やし固める。 (約３０分〜)..⭐︎保管は冷凍庫で☺️..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..ぜひお試しください🥰💕つくれぽ、メンションいただけるととっても励みになります😌🌷...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈....いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます♡マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います💪ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰これからもどうぞよろしくお願い致します🤲...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈.#デーツ#オートミール#腸活#ヘルシー#ヘルシーレシピ by @yuki.e.615

2k

121

a month ago

【オートミールブレッド】卵.ナッツ.大豆.乳製品.米粉不要┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんなパンが食べたかった。ずっと温めてきたレシピ🌱作業時間10分もかからず本格的なオートミールパンが簡単に作れちゃいます👑✨ふかふか柔らかくてもっちり。オートミールの香ばしさ。そのままでも美味しいけどトーストすればサクッと。バターや蜂蜜が最高に合います🤤✨オリーブ油＋岩塩も最高...!米粉は使わず、ほぼオートミール🥣材料はとってもシンプルです☺️サイリウムも控えめ🤝オイルも最小限なのでヘルシー。体に優しいオートミールパンです🫶♡オートミールは市販のオートミールパウダーか粉砕したものを使いますが最後まで悩んだのが水分量。粒子の細かさで吸水率が変わるんです。なので中間をとりました🥹パウダーや粉砕具合で、仕上がりに若干差が出ることもあるかもですがそれも楽しんでもらえたら嬉しいです🥹🙏...そして今回のレシピはnoteにて有料(250円)になります☺️🍞コメントに『オートミール』と書いてもらえるとDMにnoteのリンクを送ります💌(材料までは無料でご覧いただけます☺️)もしくは私プロフィール下にある『note』からお入りください☺️...作られたら、つくれぽなどいただけると...とっても嬉しいです..🥹🫶💕✨..┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます🌷マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います✨ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰🌷これからもどうぞよろしくお願い致します🤲...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈.#オートミール#オートミールレシピ#オートミールパン#グルテンフリー#簡単レシピ by @yuki.e.615

643

580

a month ago

美味しそう😍と思ってもらえたら...コメントに🍌(バナナスタンプ)で教えてもらえるととっても嬉しいです🥹🫶💛┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈卵1個🥚オイル最小限！【米粉のバナナブレッド】ふわふわしっとり┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんなにヘルシーでこのボリュームはすごい😍👏✨究極の👑✨【米粉のバナナブレッド】できました〜🥹🍌✨✨✨卵一個！オイルは控えめ！乳製品、砂糖も不使用で材料はとってもシンプル🥹🤝今回も混ぜるだけのコツ無し簡単レシピです🫣💕バナナたっぷり🍌🍌🍌全体的に斑点がある完熟バナナをお使いくださいね🫶(真っ黒バナナはちょっと熟しすぎ🫣)パンとパウンドケーキの間のようなバナナブレッド🍌当日はふわふわしっとり🥹翌日も固くならず柔らかくてしっとり。トースターで焼くのもおすすめです🫶ちなみに...わたしがちょっとハマってる食べ方🫣トーストして、オリーブオイル＋岩塩につけて食べる。甘じょっぱ🫢🍌合わなそうだけど多分好きな人は好きなはず🫣よかったらぜひ♡...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【米粉のバナナブレッド】〖材料〗 ˗ˏˋ 縦18×横8×高さ6cmパウンド型ˎˊ˗ ⚪︎完熟バナナ 200g⚪︎卵 1個⚪︎油 30g⚪︎蜂蜜 25g⚪︎米粉(共立食品"米の粉') 150g⚪︎塩ひとつまみ⚪︎ベーキングパウダー 6g.. 〖作り方〗➀ボウルに完熟バナナ200gを入れマッシャーでよく潰す。➁卵1個、油30g、蜂蜜25gを入れ泡立て器でよく混ぜる。➂米粉150g、塩ひとつまみ、ベーキングパウダー6gを加え、泡立て器で混ぜ合わせる。➃型に流し入れ、5回ほど落として空気を抜き180度に予熱したオーブンで約35分焼く。➄粗熱が取れてからカットする。...🍌"完熟バナナ"は全体的に斑点があるバナナです☺️🍌油はココナッツオイル使用の場合、良く溶かしてからお使いください☺️🍌翌日までは常温でOK🙆‍♀️ それ以降はスライスしてラップに包み、保存袋に入れ冷凍庫へ。食べる時にはレンジで温めてください☺️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ヘルシーなのにこのボリュームは圧巻😍✨朝ごはんにもおすすめです🥰ぜひ作ってみてくださいね💕┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます🌷マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います✨ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰🌷これからもどうぞよろしくお願い致します🤲...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈.#米粉#米粉レシピ #米粉パウンドケーキ #グルテンフリー#ヘルシーレシピ by @yuki.e.615

3k

231

2 months ago

美味しそう😍と思ってもらえたらコメントに❤️(←ハートやお好きなスタンプ)で教えてもらえたら...とっても嬉しいです🥰🌷✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ヘルシーふわふわ！【米粉のメープルマフィン】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ヘルシーなのにふわふわ✨バター不使用卵1個で作る【米粉のメープルマフィン】できました🥹❤️✨自分で言っちゃいますがバター使わないオイルも最小限卵も1個でこのふわふわ食感...神配合だと思います😭🙌✨✨✨焼きたて最高にふわふわです😭思いの外苦労したこのレシピ🤣ヨーグルトの味はしないようにでもふわふわになるような配合調整。冷めてもふわふわ！米粉のもちっと感もあり。翌日も固くならずにそのままでも美味しく食べられるよう経過も観察しました笑(レンジで温めれば尚良いです。焼きたてのようなふわふわ)砂糖はラカントでもOK🙆‍♀️今回ラカント使用していますが仕上がりに違いは感じませんでした☺️✨作り方は材料上から混ぜるだけ🤝✨コツ無しです🫡ぜひぜひ作ってみてくださいね🥰...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【米粉のメープルマフィン】〖材料〗 ˗ˏˋ マフィンカップ5個分 ˎˊ˗ ⚪︎卵 1個⚪︎メープルシロップ 30g⚪︎砂糖(ラカント) 20g⚪︎ヨーグルト 50g⚪︎豆乳 15g⚪︎油 20g⚪︎米粉(共立食品"米の粉") 90g⚪︎アーモンドプードル 20g⚪︎ベーキングパウダー 4g⚪︎塩ひとつまみ〖作り方〗➀ボウルに卵、メープルシロップ、砂糖(ラカント)を入れ泡立て器で砂糖を溶かすようによく混ぜる。➁ヨーグルト、豆乳、油を加えてよく混ぜる。➂米粉、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、塩を加え、さらさらになるまで混ぜる。➃グラシン紙を敷いた型に流しいれ、３回ほど少し上から落とし、180度で予熱したオーブンで約20分焼く。..🌱ココナッツオイル使用の場合は、よく溶かしてからお使いください☺️🌱保存は粗熱取れたらラップで包みジッパー付き保存袋で、乾燥防いでください☺️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈米粉はふるわなくて良いしマフィン作りはとっても簡単✨ぜひお試しくださいね🌷┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈..いつもいいねや温かいコメント嬉しいつくレポなど励みになっています🙇‍♀️ありがとうございます🌷マイペースですが『誰でも作れる簡単ヘルシーレシピ』『ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ』私のこだわり『絶妙な配合レシピ』を発信していきたいと思います✨ヘルシーに健康的に美味しく食べて日常がダイエットに🌱皆さんのお役に少しでも立てることができれば嬉しいです🥰🌷これからもどうぞよろしくお願い致します🤲...┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈.#米粉#米粉レシピ #米粉マフィン#グルテンフリー#ヘルシーレシピ by @yuki.e.615

4k

213

2 months ago