Instagram story viewer> @__singha__pp> Posts

คุณสิงหาครับ เซ็นรับพัสดุให้เมียด้วย

@singhapp

356

followers

195

following

ทำงาน หาเงิน ชงกาแฟดื่ม

POSTS STORIES REELS

ทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) เป็นแนวคิดที่เสนอโดย ดร.แม็กซ์เวลล์ มอลตซ์ (Dr. Maxwell Maltz) ศัลยแพทย์ชาวอเมริกัน จากการสังเกตว่าผู้ป่วยใช้เวลาประมาณ 21 วันในการปรับตัวต่อการสูญเสียอวัยวะหรือการเปลี่ยนแปลงบนใบหน้า ซึ่งต่อมาถูกนำมาใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการสร้างนิสัยใหม่ผ่านการทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง

หลักการของกฎ 21 วัน

• ช่วง 7 วันแรก: จะรู้สึกฝืน และต้องใช้พลังใจสูงเพราะร่างกายและสมองยังไม่คุ้นเคย
• ช่วงวันที่ 14: เริ่มรู้สึกคุ้นชินกับพฤติกรรมนั้นมากขึ้น
• ช่วงวันที่ 21: พฤติกรรมเริ่มมีความสม่ำเสมอและก้าวเข้าสู่การเป็นจุดตั้งต้นของนิสัยใหม่

#วิ่งเบาเขย่าใจ
#วิ่ง
#running by @__singha__pp

เมื่อคืนกลับบ้านมาเจอกาแฟในตู้ ใครมันจะอดใจไหว Jessie Jesadaporn Supamart Chaiyong ขอบคุณมากๆสำหรับกาแฟหอมๆนะครับ ❤️❤️❤️ by @__singha__pp

จั๊กแมนหยัง ไปหาฮอดร้านกะบ่หันหน้ามาคุยนำ BigSolay Pharakhon by @__singha__pp

Vaporfly3 มันก็ยังดีดยังเด้งอยู่นะ Jessie Jesadaporn #วิ่งเบาเขย่าใจ #วิ่ง by @__singha__pp

เราจะจดจำคุณตลอดไป #พ่อบ้านนักวิ่ง #วิ่งเบาเขย่าใจ by @__singha__pp

วงนี้เต็มที่กับทุกคอนจริงๆ @sweetmullet by @__singha__pp

เมื่อก่อนเพชนี้วิ่งชิลๆ ทุกวันนี้แค่2โลก็จะตายละ #วิ่งเบาเขย่าใจ #running #run by @__singha__pp

รถก็มี ทำไมไม่ขับไป #วิ่งเบาเขย่าใจ #วิ่ง #running by @__singha__pp

ไปเยือนโคโม่กลับมาโคม่าเลย #แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด #มีมฟุตบอล by @__singha__pp

ทำได้ซักที 10k sub60 #วิ่งเบาเขย่าใจ #running #ving by @__singha__pp

โซน2ดีต่อใจ แต่เข้าบ้านทีไรเจอตัวนี้ทุกที #วิ่งเบาเขย่าใจ #running #run by @__singha__pp

แดดดี๊ที่ไม่ได้แปลว่าพ่อ นี้มันแดดหน้าหนาวจริงๆใช่ไหม #วิ่งเบาเขย่าใจ #running by @__singha__pp