Instagram story viewer> @_ericmeireles> Posts

Eric Meireles | Atleta & Mentor

@_ericmeireles

6.2K

followers

3049

following

🏆🏆 Bi-Campeão Paulista
🏆Campeão Overall Paulista
🥉Top 3 Nacional
🎓Acadêmico de Nutrição & Ed. Física 🍎📚
📈 Te ensino a construir um físico de elite.

POSTS STORIES REELS

“Trabalhe duro, até que seus ídolos se tornem seus colegas de trabalho.” 🏆

Final de semana produtivo ao lado do nosso ídolo @fefrancooficial , agradeço pela oportunidade, pelas palavras e feedbacks, Fê ! Tudo isso foi de grande importância para mim.

Não é novidade pra ninguém que eu sou fã do Felipe Franco, sempre me espelhei no Fê, dentro e fora dos palcos. E poder estar ao lado do meu ídolo não tem preço. Gratidão ao @buiurodrigues por proporcionar este momento!

Se antes a entrega já estava nos 100% , agora sem dúvidas trabalharemos para entregar os 300%. Vamos pra cima, Xará! Temos uma missão para cumprir. 🫡🫡🏆🏆

#treino #musculação #fefrancopro #mensphysique aforçadoesporte by @_ericmeireles

Estreia de Sucesso: Atleta de 18 anos conquista Top 2 em campeonato de fisiculturismo sob orientação de Eric Meireles

O último final de semana marcou um novo capítulo de conquistas no cenário do fisiculturismo paulista. Eric Meireles, Bi-Campeão Paulista e Top 3 Nacional na categoria Men’s Physique, acompanhou de perto a estreia de seu atleta Nicolas Silva, que, com apenas 18 anos, garantiu um impressionante Top 2 em sua primeira competição oficial.

A história por trás dessa conquista é tão inspiradora quanto o próprio resultado. Nicolas começou a treinar aos 15 anos e desde então demonstrou disciplina exemplar, tanto nos treinos quanto na alimentação. Apesar da pouca idade, sua maturidade e foco chamam atenção.

“Essa preparação foi decidida de última hora, mas tudo se encaixou perfeitamente. Nicolas estava pronto, mesmo sem saber. O resultado veio como reflexo do seu comprometimento diário”, comenta Eric Meireles, treinador responsável pela estreia.

Mesmo com pouco tempo para ajustes, a preparação foi conduzida com estratégia e dedicação, culminando em uma performance de alto nível no palco. A conquista reforça não apenas o talento promissor de Nicolas, mas também a competência técnica de Eric, que vem se destacando também como treinador no esporte.

Com o excelente desempenho na estreia, Eric e Nicolas já traçam novos objetivos para as próximas competições. “Agora é manter o ritmo e ajustar o que for preciso. Essa foi apenas a primeira de muitas”, finaliza Eric.

A estreia de Nicolas Silva é um exemplo de que, com foco, orientação certa e força de vontade, grandes resultados podem vir — mesmo quando o desafio surge de surpresa. O fisiculturismo nacional ganha um novo nome promissor, e nós ficamos de olho nos próximos passos dessa dupla campeã. by @_ericmeireles

Sou Atleta da @newforcenutrition_suplementos e tenho um imenso orgulho em vestir o uniforme da New e representá-la da melhor forma possível, em minha trajetória no esporte.

Quero agradecer a toda equipe da New force, por todo apoio e suporte que me deram durante essa preparação, e por acreditarem junto a mim no meu sonho. O resultado que apresentei no último campeonato tem grande porcentagem do apoio de vocês!

Somos Top 5 no Musclecontest Jundiaí ! E posso dizer, é apenas o começo! Juntos vamos buscar patamares mais altos. 🫡🏆 by @_ericmeireles

“Dia do Lixo” ❌
Refeição Livre 🙌🏼🤤

Manter o equilíbrio pode te auxiliar a alcançar resultados desejados, sem a necessidade de abrir mão de viver experiências prazeirosas.

Ter um planejamento faz total diferença, pois através dele, você saberá que fez o seu melhor durante a semana e que uma refeição “fora da dieta”, porém planejada, não irá estragar todo o trabalho feito durante a semana, pois sabe que ela está incluída dentro do plano.
🙌🏼😮‍💨

O que você gosta de consumir no dia da Ref Livre ?! Aproveite e me dê algumas dicas ! 🤣🤣

.
.
.

#treino
#dieta
#diadolixo
#refeiçãolivre
#cheatmeal by @_ericmeireles

No clima de Mr. Olympia ⭕...

Eu sempre fui sonhador, e é isso que sempre me manteve em movimento.

Eu não sei quando, mas eu sei que será do nosso jeito, mas no tempo dele. 🙏🏼☝🏼🏆

Até lá, seguiremos trabalhando, até que eu esteja vivendo esses sonhos em minha própria história! 👊🏼💥

#gym
#motivação
#championmentality🏆
#atleta
#mensphysique by @_ericmeireles

Sem pressa. Apenas seguindo o meu caminho. 👊🏼
.
.
.
#fitnesslifestyle #mensstyle #lifestyle #fitnessmotivation #fitnessmodel by @_ericmeireles

Uma das maiores referências que eu tive em toda minha trajetória no Fisiculturismo sem dúvidas foi o @fefrancooficial , o Pai da categoria Men’s Physique na história do Fisiculturismo Brasileiro.

Foi uma honra estar presente neste momento. Obrigado por tudo Fê ! @fefrancooficial , em breve nosso projeto com os atletas estará rodando. Pra cima Xará ! Conte comigo
🤜🏼💥🤛🏼

#aforçadoesporte #mensphysique #musculação #treino #motivação by @_ericmeireles

Temos controle sobre nossas ações e como reagimos a cada situação, porém tem coisas que não estão em nosso controle, e está tudo bem!

Sigo focado, mantendo a fé em Deus e fazendo a minha parte, pois isso sim está ao meu alcance. Afinal, o ano ainda não acabou, restam pouco mais de 90 dias para uma verdadeira virada!

“Acredite, acredite muito, porque tudo o que esta destinado a você gira ao seu redor repetidas vezes até que você esteja pronto(a) para receber.” - @_mauricioruas_

Só vence aquele “perdedor” que não perdeu o entusiasmo.🏆😝

#fitnessmotivation #reconstrução #resiliencia #amorpropio avidaéboa by @_ericmeireles

O puxador frente com pegada pronada é um dos exercícios indispensáveis no meu treino de Costas. É um exercício bem eficiente e um dos mais clássicos para o desenvolvimento da musculatura das costas, ideal para quem quer criar aquele aspecto de Largura na dorsal.

3 DICAS para você não ERRAR no puxador.

1º Puxe com os cotovelos, não com o bíceps: Imagine que suas mãos são apenas ganchos e que a força principal vem de empurrar os cotovelos para baixo. É aqui que a maioria erra, colocam toda força nos Bíceps, então acabam extraindo muito pouco do exercício;

2º Inclinação do Tronco: Mantenha uma inclinação suave do tronco para trás (cerca de 10° a 15°). Evite balançar o corpo usando o balanço da lombar para puxar a carga.

3º Amplitude: Não corte o movimento no meio. Puxe até a altura do queixo e suba até alongar bem a grande dorsal. Não há necessidade de descer muito mais que isso.

Dica bônus: Mantenha a consistência corporal, tenha em mente o grupo muscular alvo que está sendo trabalhado. Não foque tanto em cargas, a progressão é consequência de uma boa técnica sendo utilizada!

👉🏼 Salva esse vídeo para consultar na hora do seu treino de costas!

👉🏼Envia para o seu parceiro de treino que precisa ajustar essa pegada!
.
.
.
#backday #treinodecostas #shapeemconstrução #musculação #hipertrofiamuscular by @_ericmeireles

Champions Diary 🏆 by @_ericmeireles

Um pequeno resumo em algumas fotos desta semana.

Iniciei um processo de Cutting no dia 18/05/2026 onde estarei sendo responsável pelo meu próprio planejamento alimentar e periodização dos meus treinos. Aplicarei todo conhecimento adquirido nestes anos vivendo o fisiculturismo e conhecimentos acadêmicos adquiridos em meus anos letivos na faculdade.

Aqui irei relatar todo esse processo, manobras e estratégias alimentares e de treinamento, com o intuito de trazer conteúdo e agregar de alguma forma todos que estão trabalhando pelo mesmo propósito e mostrar que SIM, você pode alcançar um físico bacana de forma saudável, comendo bem e sem restringir se prazeres.

Pra cima, TIME! 🤜🏼💥🤛🏼 by @_ericmeireles