Instagram story viewer> @_iron_queens> Posts

IRON QUEENS | ЖЕЛЕЗНЫЕ КОРОЛЕВЫ

@_iron_queens

5.2K

followers

17

following

Команда IFBB PRO @hafiz_said_ali и @nastenka575
Больше нас👇🏻

POSTS STORIES REELS

Мы первые! 🥇
@farida_oleshko
@nastenka575 by @_iron_queens

Когда тандем «тренер-спортсмен» сложились ИДЕАЛЬНО на 1000% 💪🏻

Спортсменка @olya_the_shark стала абсолютной чемпионкой на турнире @npc_worldwide_russia 🥇👑
Это был дебют Ольги в новой категории и второй в её жизни соревновательный сезон 💣💥

Благодаря колоссальной отдаче Ольги и знаниям тренера @hafiz_said_ali получился грандиозный результат и одержана заслуженная победа👏🏻

Благодарим федерацию @npc_worldwide_russia и @oksanagrishina за организацию турнира 😍

И неизменную группу поддержки в лице @nastenka575 и супруга Ольги @stavnevoifedor

Роскошный купальник от @_iq_style и @ana_bee_queen

Дальше - больше 💪🏻 by @_iron_queens

🩷💪
Заключительная фаза «health»
Бодибилдинг это не игрушка, лучше шаг назад - три вперед.
Это очень увлекательный процесс, который учит принимать себя на любом этапе ( набор/отдых/сушка) , вырабатывает дисциплину под 100%
А та же расширяет твой гардероб от m до xl😅
И тот, кто находит любовь в этом пути, определенно будет счастлив.

@nebbia.russia / ПРОМО: NASTYA10
Coach @hafiz_said_ali
Team @_iron_queens by @_iron_queens

Две недели без тренировок
Сегодня первый день в строю 🔥
Команда @_iron_queens
Тренер @nastenka575
#спорт #fitness #gym #бодибилдинг #bodybuilding by @_iron_queens

ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ РУКИ? КАЧАЙ ТРИЦЕПС!

Огромная ошибка новичков — зацикливаться на бицепсе. Запомни: трицепс занимает 2/3 объёма плеча. Именно он делает твою руку по-настоящему мощной и массивной.
На видео — моё любимое упражнение для изоляции. Обрати внимание на локти и фиксацию в нижней точке. Без лишних раскачиваний, только чистая работа.
А ты что сегодня качал? Бицепс или всё-таки уделил время трицепсу? Пиши в комментах! 👇
#wbb #bodybuilding #тренировкарук #тренернск #трицепс by @_iron_queens

Переходим на новый цикл с тренером @nastenka575 , еще куча работы , но мы справимся 💪🏆🥇
Отдельное спасибо @fitness_akimbo за то что поддерживает залом для позирования 🙏❤️
Команда @_iron_queens
Тренер @nastenka575
Поддержка и любимый человек @lapulik_
.
.
.
.
.
.
#fitness #gym #bodybuilding #бодибилдинг #motivacion by @_iron_queens

ЭТО НЕ ФИЛЬТРЫ. ЭТО РАБОТА.

В мире, где все заигрывают с фотошопом, я выбираю старое доброе железо и дисциплину. Каждое деление, каждая мышца — это результат пахоты.
Когда ты профессиональный атлет, ты не имеешь права на плохую форму. Ты — лицо своего дела.

Напиши в комментариях, какую группу мышц мне показать в следующем видео подробнее? 👇
#бодибилдинг #wbb #muscle #тренернск #красивоетело by @_iron_queens

🩷
Как говорят health phase 💪

Качок мини версия, за то я влезаю в свой любимый топ от @nebbia.russia потому что размер L мне как раз 😍 а больше в линейки нет 😁

Именно поэтому у бодибилдеров всегда много одежды набор/сушка/ отдых.

________________________
Промо на скидку от @nebbia.russia: NASTYA10

@hafiz_said_ali
@_iron_queens by @_iron_queens

Каждое большое путешествие начинается с маленького шага 💫

5 лет с моих первых соревнований, таких нелепых, непонятных, с последнего места, и до титула абсолютной чемпионки на крупных турнирах.
Главное не бояться, верить себе, не предавать мечты.

И как здорово, когда тебя поддерживают!
Все пять лет вместе с @parkerlabs_ 💊🖤

Лучший тренер @nastenka575 и команда единомышленников @_iron_queens ❤️‍🔥

#маленькаякочка#womensphysique#npcathlete#oneordayone#instatrend by @_iron_queens

Наше тело пластилин 🙂‍↕️
Пик формы 2026 и 2 месяца чистоты и отката.
Я снова вернулась в молодость 🩷🌸 можно было бы сделать это плавнее через мост, но я решила для себя так.

Это разные этапы, разные тренировки, разный настрой. И это совершенно разные энергии.

Я много раз говорила в интервью, что ту форму, которую я делаю, я делаю исключительно для соревнований. 💪
Сейчас режим в кайф. Я не тренировалась недели три, в надежде, что мой кортизол поднимется 😁 ( но нет, у меня до сих пор его нет)

Самочувствие хорошее 🙌

Поэтому восстанавливаемся дальше 🙃

Две мои личности рука об руку❤️

@_iron_queens
@hafiz_said_ali by @_iron_queens

Категорически не люблю использовать слово ПОХУДЕЛ - ПОХУДЕНИЕ (корень слова "худо").

А тут Вы видите именно ТРАНСФОРМАЦИЮ - Влад пришел ко Мне можно сказать год назад (31 будет год), и за это время Мы проделали огромную работу не только над телом а прежде всего в ментальном плане, выстроили дисциплину, наладили режим питания и работаем очень тяжело. На фото следы от операции это последствия потери жировой прослойки была лишняя кожа теперь ее НЕТ.😈

1й этап - ЖИРОСЖИГАНИЕ ✓

2й этап - НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 👊🏼

#ironqueens #iqtraining #iqstyle #teamhafiz #noexcuses by @_iron_queens

🖤💪
Moments of preparation for 2026

Каждый раз думаю, как интересно работает наш мозг, что когда ты уже сухая, тебе кажется недостаточно. Но посмотрев спустя время, ты понимаешь, что всё было отлично! 🔥

@hafiz_said_ali
@_iron_queens by @_iron_queens