Instagram story viewer> @_jd_coach_97_> Posts

Janko Dujmušić | Football | S&C | Coach ⚽️

@_jd_coach_97_

157

followers

62

following

Football ⚽️ | S&C 🦾 | Coach 🧠
Individualni treninzi⚡️
Off-season 1-1⚡️
UEFA C 📚
EREPS 📚
📩 [email protected]
@fkborac_samac
@_jd_coach_

POSTS STORIES REELS

I na kraju svih treninga: koordinacije, tehnike, vođenja lopte, driblinga, pasova, šuteva i svih ostalih treninga.
Poenta priče je veoma jednostavna 👉🏻druženje, radost, igra, zdrava priča! Jer sve su to dječaci koji žive svoj san tih sat vremena treninga 3-4x sedmično.
PS: SAMI SU SMISLILI AKCIJU KOD GOLA!
#u8
#pjetlići #fudbalskitrener #najboljiposao #igrajfudbalbudisrećan by @_jd_coach_97_

⚽️ _JD_COACH_ CIK-CAK ŠTAFETA ⚽️ GENERACIJA 2017/18 🏃🏽‍➡️

KOORDINACIJA ✅
BRZINA REAKCIJE ✅
PROMJENA PRAVCA KRETANJA ✅
PRAVOLINIJSKI SPRINT ✅
KONTROLA LOPTE ✅
TIMSKI DUH ✅
ŠTAFETA ✅

#fudbal #koordinacija #brzina #igrajfudbalbudisrećan #porokabez by @_jd_coach_97_

Coaching u11 ⚽️

#fudbal #turnir #igra #druženje #igrajfudbalbudisrećan by @_jd_coach_97_

⚽️ KOORDINACIJA • RAD NOGU • KONTROLA LOPTE ⚽️

Vježba za igrače uzrasta 9–10 godina koja kroz jednostavan zadatak razvija više važnih elemenata fudbalske motorike.
Igrač se nalazi iza lopte, dok naizmjenično izvodi visoki skip uz dodirivanje lopte đonom. Druga grupa istovremeno izvodi lagane skokove, skip u mjestu na prstima u trajanju od 30 sekundi.
🎯 Cilj vježbe:
• razvoj koordinacije i ritma pokreta
• brži i aktivniji rad nogu
• kontrola pokreta i položaja tijela
• razvoj osjećaja za loptu
• aktivacija stopala i skočnog zgloba
Kod mlađih uzrasta fokus nije samo na brzini izvođenja, već prvenstveno na pravilnoj tehnici, kontroli pokreta i učenju kroz ponavljanje.
⚽️ Tehnika se gradi od osnovnih elemenata.

#fudbal #koordinacija #u10 #trening igrajfudbalbudisrećan by @_jd_coach_97_

⚽️ TEHNIKA + KOORDINACIJA ⚽️
Digresija žongliranja 👍🏻
Jednostavna, ali veoma korisna vježba za razvoj tehnike i koordinacije kod mladih fudbalera. 👇

🎯 Cilj vježbe: razvoj osjećaja za loptu, pravilnog kontakta stopala s loptom i koordinacije pokreta.
Kod mlađih uzrasta fokus nije na brzini izvođenja, već na pravilnoj tehnici i kontroli lopte.

Mali koraci → pravilna tehnika → veća sigurnost s loptom. ⚽️💪

#fudbalskitrening #koordinacija #tehnika #žongliranje igrajfudbalbudisrećani by @_jd_coach_97_

⚽️ UČENJE PRAVILNOG VOĐENJA LOPTE I RAZVOJ KOORDINACIJE U10 ⚽️

🎯 Akcenat je na pravilnom kontaktu s loptom, kontroli lopte, radu obje noge i koordinaciji pokreta, posebno na usklađivanju rada nogu i kretanja s loptom.
Kroz ovakve vježbe kod djece razvijamo tehničku sigurnost, koordinaciju i pravilne fudbalske navike od najranijeg uzrasta.

#fudbal #u10football #koordinacija #igrajfudbalbudisrećan #porokabez by @_jd_coach_97_

SNAGA KROZ IGRU 💪⚽️

Razvoj snage kod djece ne mora biti monoton – igra je najbolji alat za učenje i razvoj! 🔥
U ovoj vježbi naši 9-godišnjaci kroz igru „povlačenje konopa“ razvijaju:
💪 relativnu i eksplozivnu snagu
🧠 koordinaciju i kontrolu tijela
⚡ sposobnost stvaranja sile
🤝 timski duh i saradnju
❤️ takmičarski karakter
Cilj nije samo pobijediti protivničku ekipu – cilj je kroz zabavu razvijati fizičke i mentalne sposobnosti koje će djeci biti potrebne na fudbalskom terenu. ⚽️

#fudbal #djeca #trening #radost #igrajfudbalbudisrećan by @_jd_coach_97_

UVODNI DIO TRENINGA | PRIPREMA ZA FARTLEK ⚽🏃🏽‍♂️

Prije glavnog dijela treninga i fartlek metode, odradili smo dinamičko zagrijavanje s ciljem postepene pripreme organizma za veći intenzitet rada.
Igrači su bili podijeljeni u dvije grupe i radili u kvadratu. Nakon dinamičke mobilnosti, kroz dijagonalni koridor izvodili su različite obrasce kretanja.
Po završetku svake vježbe, laganim trčanjem vraćali su se vanjskom linijom kvadrata, a kroz koordinacijske ljestve svaki put su izvodili bočni skip, čime smo dodatno radili na koordinaciji, radu stopala i aktivaciji.
🎯 Ciljevi zagrijavanja:
• podizanje tjelesne temperature
• povećanje pokretljivosti
• aktivacija nervno-mišićnog sistema
• razvoj koordinacije i tehnike kretanja
• kvalitetna priprema za fartlek

Dobro zagrijavanje nije samo uvod u trening – ono je temelj kvalitetnog rada i prevencije povreda. ⚽💪

#warmup #zagrijavanje #koordinacija #fudbal #trening by @_jd_coach_97_

BRONCO TEST ⚽️📊

20m-40m-60m ↪️

5x240m=1200m ✅

Početak priprema znači i početak mjerenja. Bronco test koristimo kako bismo procijenili aerobni kapacitet, sposobnost ponavljanja intenzivnih promjena pravca i trenutno stanje fizičke spremnosti svakog igrača.

TESTIRAJ, PLANIRAJ, TRENIRAJ, ANALIZIRAJ, NAPREDUJ! ⚽️👌🏻

#fudbal #broncotest #izdrzljivost #trcanje pripreme by @_jd_coach_97_

⚡️OFF SEASON | KONTRASTNI TRENING | MAKSIMALNA SNAGA 🦾 → EKSPLOZIVNOST → TRANSFER NA TEREN ⚽🏋🏽✅

Današnji trening bio je usmjeren na razvoj maksimalne snage, eksplozivne snage i njihov transfer u specifične fudbalske situacije.

🔹 Box Squat (1–2 RIR)
🔹 Skok na kutiju sa kontrolisanim doskokom
🔹 Bekovsko kretanje i duel lijevim/desnim ramenom

Povezivanjem teških vježbi snage sa eksplozivnim i fudbalski specifičnim pokretima unapređujemo sposobnost igrača da proizvede maksimalnu silu u situacijama koje odlučuju utakmicu.

#snaga #offseason #explozivnasnaga #fudbal porokabez by @_jd_coach_97_

Prvi turnir u trenerskoj karijeri, a prvi i za generaciju 2015/16. Mnogo emocija i još više osmijeha. 🤍⚽️🖤

Naši mališani, generacija 2015/2016 danas je na turniru “Hajdukov kup” doživjela nešto što se ne zaboravlja – prve utakmice, prve pobjede i onu dječiju radost koja nema cijenu.

Vidjeti ih tako srećne, kako se bodre, kako plaču, kako se raduju za svaki gol kao da je finale Svjetskog prvenstva… to je ono zbog čega se radi ovaj posao. ❤️

Roditelji s ponosom, djeca sa srcem većim od terena, a ja ispunjen onim što se ne može opisati riječima.
Odličan rezultat je došao već na prvom turniru, ali je u njihovim godinama rezultat u drugom planu – danas je pobijedila ljubav prema fudbalu. 🤍⚽️🖤

Idemo dalje, korak po korak. Jer ovo je tek početak jedne predivne priče koja se gradi iz dana u dan! 🤍⚽️🖤

IGRAJ FUDBAL - BUDI SREĆAN! 😊

#fudbal #pjetlići #turnir #igra #emocija by @_jd_coach_97_

⚽️ BRZINSKI NADRAŽAJ - TRENING PRED UTAKMICU U SUSRET 1. MAJU ⚡️

Brzinski nadražaj ✅
Promjena pravca kretanja ✅
Koordinacija sa “gajbom” 😂 ✅
Fokus ✅
Saradnja sa saigračem i timom ✅
Zdrava atmosfera ✅

Cilj? Postići brzinski nadražaj pred utakmicu kroz igru. Održati zdravu atmosferu u ekipi pred meč sezone.
Bez psihičkog opterećenja na neradni dan 1. Maj.

✅ SAČUVAJ objavu
✅ OZNAČI igrača koji želi biti brži
✅ PODIJELI sa ekipom

#fudbal #brzina #stafeta #koordinacija #prvimaj by @_jd_coach_97_