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Toni Cristian

@_toni_cristian

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de Juiz de Fora para o mundo 🌎
desenrolado! ♠️🎲♦️
São Caetano do Sul -SP 📍
@vanessanesi3 💍

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Malandragem não é vagabundagem, muito menos pilantragem! Não é passar a perna nos outros! Malandro é aquele que sabe aproveitar da vida sem prejudicar o corre de ninguém! É saber levantar o caído e dar rasteira a tristeza! Axé! #salveamalandragem by @_toni_cristian

Vai fazer uma marcha, peregrinação ou uma trilha? Se prepare com antecedência! aí vai minhas dicas

1- Jamais use um tênis novo
Use um tênis que seu corpo já conhece, com pelo menos 3 meses de uso ou mais, isso vai evitar muitos problemas, e não esqueça do tênis reserva.

2- Não use roupas de compressão
Não use roupas apertadas, use roupas confortáveis, que seu corpo já conhece, seu sangue precisa circular.

3- atividade física em dia
Mantenha um treino mínimo durante o ano, fortaleça córtex, pernas, glúteos e ombros. Faça caminhadas curtas, não precisa necessariamente fazer marchas longas.

4- Compra de materiais
Não deixe pra comprar tudo em cima da hora, o gasto vai ser de pelo menos 500 reais, além disso você precisa conhecer o material que você está usando e ajustá-lo ao seu corpo.

5- Não coma somente doces
Não coma somente doces durante a marcha, principalmente se for uma marcha longa, além disso sua preparação na alimentação durante a semana da atividade necessita ter uma devida atenção em carboidratos

6- 4 LITROS DE ÁGUA SEMPRE EM CONDIÇÕES DE USO, HIDRATAÇÃO É O MAIS IMPORTANTE.

Essas são algumas observações e dicas que eu tenho pra deixar, é claro que tem muito mais, porém essas ao meu ver são as fundamentais!
#trilha #caminhada #peregrinação #peregrinación #walking by @_toni_cristian

Foram 110km de peregrinação com muita fé e propósito!
Guararema - Santa Branca - Paraibuna - Taubaté - Pindamonhangaba - Roseira - Aparecida
"Se quiser ir rápido vá sozinho, mas se quiser ir longe vá acompanhado"
#espiritualidade #sincretismo #nossasenhoraaparecida by @_toni_cristian

Só uma faísca do que Deus está escrevendo em minha história…🙏🏼🙏🏼
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#jiujitsu #zonasulsp #jiujitsubrasileño #combate #mma by @_toni_cristian

Seguimos... by @_toni_cristian

Sem muitas delongas, pq o que é necessário eu demonstro no dia a dia! Feliz aniversário minha princesa! E neste ano, parabéns por me aturar por longos 10 anos que estamos juntos! by @_toni_cristian

Arnold Classic 2026
Um pouco sobre esse evento incrível que tive oportunidade de estar presente, teve isso e muito mais. Infelizmente lá na growth o pae já tava cansado né, o home não é de ferro. Porém nada mau pra quem passou por um processo cirúrgico cardíaco há uns anos atrás, sem desculpas. Muito feliz por poder participar de um evento como esse! Espero estar presente em atmosferas como essa mais vezes! TREINE SEU PUTO! by @_toni_cristian

Aquele rolê aleatório... a gente gosta! 🇧🇷🇺🇾🤜🏿🤛🏻 by @_toni_cristian

Fut de sábado do camarada Leonardo! festajar a mais nova vida que chegou pra iluminar esse mundo! E que tenha mta saúde para aproveitar esse mundão! by @_toni_cristian

by @_toni_cristian

Não existem palavras que consigam descrever um momento como este. Sou Botafogo desde o dia em que nasci! Muitos me tentaram fazer desistir, mas nunca conseguram. Nos altos e baixos, sempre estivemos presentes, firmes e orgulhosos.SEMPRE BOTEI A CARA! Hoje, celebramos uma vitória que representa a busca pela glória eterna! Que loucura maravilhosa, conhecendo pessoas incríveis e construindo amizades inesquecíveis ao longo dessa jornada. É TEMPO DE BOTAFOFO! 🔥🩶🤍⭐ by @_toni_cristian

Neste primeiro sábado do mês de junho, tive a oportunidade de fazer um Workshop sobre massas frescas recheadas e estar aprendendo mais ainda sobre essa cultura! by @_toni_cristian