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김상운

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Athlete
F45🏋‍♂️•HYROX🏋 •RUNNING🏃‍♂️
STUDYING📖Learning📚Exploring🔍
Enjoy Life💙

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슝사오에 온 지 10개월🩵 운동한 횟수 315회🩵

최고의 코치님들. 매니저님들. 멤버분들과 함께한 시간.추억.기억이 셀 수 없이 많다❤️

이 공간에서 수많은 좋은 인연들과 좋은 시간을 보내고 같이 땀 흘리는 것두 영광이다🙏

축구를 다시 하고 싶은 마음에 축구와 병행할 운동을 찾던 중
기능성 운동을 알게 되고 우연히 발견한 F45.
일단 해보자는 마음으로 시작한 2주 트라이얼.
내 인생에 잊지 못할 크리스마스 선물이 된 F45🫶
내 인생을 바꿔준 슝사오🩵

축구가 유일한 답이라 생각했던. 답이라 여겼던 나에게 새로운 길을 열어주었다.

맥스코치님 덕분에 시작하게 된 하이록스.
그리고 하이브리드 대회들🩵(🫶@f45_max_)
(하이록스. 하이브리드 파워게임즈. 렉스트림. 로어그릿. 하프마라톤. 풀마라톤까지🔥)

또 그렇게 만난 소중한 분들☘️
그 덕분에 많은 경험. 배움. 성장을 얻었다.
같이 함께하고 땀 흘리고 도와주시고 챙겨주시고
힘이 되어주시는 너무 고마운 분들🙏

운동 하나하나 진심으로 코칭해주시고 도와주시고
강도도 올려주시고 웃게 해주시는 코치님들🩵
내가 정말 바라던 나의 목표이자 모습이었는데
여기서 바래왔던 소중한 경험들을 다 하고 있다🙏

또 운동은 참 묘하게도 매력적이다.

너무 하고 싶기도 하고
너무 하기 싫기도 하고
몸이 좋을 때도, 안 좋을 때도 있고
설레고 즐겁기도 하지만
귀찮고 힘든 순간들도 꽤 있다.

그게 매력인 것 같다.
목표를 보고 갈 때도 있고
그저 즐기려 할 때도 있고
누구랑 같이 하고 싶어서 할 때도 있고

슝사오는 그냥 다 좋았다. 지금도 그렇고.
몸이 피곤해도 지쳐도
그냥 가고 싶고 재밌고 좋고 행복하다🩵
나에겐 왜 가는 지 이유를 묻는다면
그건 없다. 왜 안 가려하는 지 묻지 않을 까 싶다ㅎㅎ

20살이라는 나이에 이렇게 살 수 있어서 행복하다.
앞으로도 계속 가보자🔥

모두 오래오래 다치지 말고 행복하게 운동하기😊Team training，Life Changing🩵

다시 한 번 모든 분들께 감사드립니당🫶🩵🙏

D-21 🇰🇷
D-27 🇰🇷
D-76 🇭🇰

@f45suyu @f45_suyu_community by @aksorscctwer

My Next Step🔥

Challenge to

ASIA'S First
HYROX MEN'S OPEN SINGLE Teen SUB 1🔥
(Maybe.........😅)

내가 하게 될 수많은 도전들 중 첫 도전✨️
항상 서브1을 바라고 있지만 10대라는 나이에
해보고 싶어졌다☘️

가능할 지는 모르겠지만 나는 계속 갈 거다
조급해하지 말고. 나답게. 배우면서

즐기면서🩵행복하게❤️
아프지 말고 다치지 말고☘️오래오래😊

10대에 못하더라도 언젠가는 꼭 할 거니까🩵🔥
[막냉이는 결과로 증명하겠습니다🔥😊
계속해서 지켜봐주세요🙏✨️]

항상 슝사오, 슝패밀리분들께 감사한 마음 뿐🙏🩵

Photo by 📷@hongcam_f45

#hyrox #sub1 #하이록스 #10대 #도전 by @aksorscctwer

HYROX INCHEON

MEN'S OPEN SINGLE🔥

Overall 150th of 2220
Age 22th of 184 in AG 16-24

Total time 1:09:15
Runs 34:03
Workouts 29:38
Roxzone 05:34

My first HYROX.🔥

I still have a lot to improve,
but I truly enjoyed every second of the race.

This is just the beginning.🔥

Keep going.

I can do this all day🔥

#hyrox #hyroxincheon
#하이록스 #하이록스인천
#하이록스오픈싱글 by @aksorscctwer

My October🍁🍂🍴🤤😊🐣⛰️🩵🔥

도봉산 다녀온 막냉이🐣

⛰️🩵

2주년 파티🥳

극.락🤤

Wellness🩵

My new Item🔥

크레파스 아니고 프레퍼스

운전 재밌당🚘

월요일 프로그램 LOYALS 후기
(매주 이러는 것 같은.....)

(이건 꼭 끝까지 보기!!!😊) by @aksorscctwer

🐶🩵🔥🐣
(🩵My partner 젤 든든하구 멋진🐶🩵)

D-30 🇰🇷
오래오래 행복하게❤️즐겁게❤️부상없이❤️

@hongcam_f45 by @aksorscctwer

벌써 제가 운동을 제대로 시작한 지 10년이 넘었어요✨️
그 동안 20개가 넘는 종목들을 해왔었죠❤️🩵

그치만 제 인생에서 포디움은 단 한 번도 없었죠...🥺

진짜 너무 포디움에 가고 싶어서 미친 듯이. 죽을 것 같이. 계속. 노력했어요

...안 되더라구요...
항상 저는 부족했고, 모자랐고, 무너졌고...
매번 4등-10등 앞에서 무너지고 그냥 허무하게 끝나고...

운동을 하면서 크고 작은 부상들을 많이 당했지만 대회를 치르다가 다친 건 이번이 처음이에요...

진짜 너무 당황했고...대회를 하다가 처음으로
"아... 이건 진짜 안 되겠다...아무리 애써도 완주는 어려울 것 같다..." 라고 생각이 들더라고요.
져지의 판정도 그냥 아쉬웠고 점점 가면서 진짜 화가 나고 통제도 안 되더라구요. 짜증만 나고

해보자. 할 수 있다는 말은 떠오르지도 않았어요
그냥 그만두겠다는 생각 뿐이었죠.

울고 싶고 손은 가만히 있기만 해도 죽을 것 같은 데, 줄도 잡아야 하고 힘도 줘야하고 송곳으로 찌르는 것 같고...
설상가상으로 힘도 부족하고 노렙이 너무 많았기에 지칠대로 지친 상태였기에 더욱 그랬어요

그치만 제가 어릴 때와 지금이 다른 점이 있다면
저를 응원해주시는 분들이 지금 계시다는 거죠✨️☘️

덕분에 울고 소리지르고 기합넣고 꾸역꾸역 20개 채우고 디볼도 잡는 게 진짜 힘들었지만 또 한 번 버티고 결국 완주했어요!🩵

그치만 순위는 376위. 기록은 52분대

주변분들이 너무 잘하시고 다들 즐기고 웃고 좋아하는 데...차마 못 그러겠더라구요...
대회 끝나고도 제대로 웃지도 못하고 걱정만 잔뜩 받았죠. 대회를 즐기기는 커녕 진짜 울상으로 형누나들 뒤만 따라다니다가 왔어요.

다들 기록이 좋은 데 저만 안 좋아서 그냥 울어버리고 싶었어요. 저 자신이 너무 싫고 바보같기도 했고, 부럽기도 했고, 웃고 싶었지만 웃음이 잘 안 나오더라구요😭 그러고는 진짜 집에 가서 1시간 동안 혼자 울어버리고 한숨만 쉬면서 침대에 누워서 3시간동안 못 자고. 부모님께도 혼나고. 고민하고 생각할 건 많고...또 울고 한숨쉬기를 반복하다가 결국 지쳐서 잤어요😅

난 왜 포디움에 가지도 못하고 이런 고생만 하는 걸까...
난 왜 노력해도 안 되는 걸까...
나 잘 하고 있는 걸까...

하루하루가 이 생각들로 갇혀 있고 지치고 너무 힘들어요. 그만두고 싶기도 하고요...🥺

근데 하나 중요한 건
항상 힘듦과 좌절 뒤엔 좋은 게 따라왔어요☘️

배.움🩵📚

그래서 저는 10년동안 실패한 아이가 아닌
10년동안 많이 배운 아이🩵그리고 언젠가는 그게 결실을 맺을 아이🩵가 아닐 까 싶어요

우리 모두 다 그래요!
자신을 혹사하거나 과도하게 참고 몰아붙이면 안 되지만 어느 정도의 고난과 역경 뒤엔 좋은 결실이 꼭 따라올거에요❤️

그래서 로어 그릿에서 다시 배운 것🩵
: 실패. 고난은 우리를 더 강하게 만들어 주기도 한다😊 그리고 너무 연연하지는 말자😊

앞으로도 더 가보려구요!🔥

이제는 더 행복하길 바라며❤️ by @aksorscctwer

ROR GRIT MEN SINGLE
@ror_grit

너무 좋았던 컨디션과 정말 생각하지 못했던 부상...
더 생각하지 못했던 불운과 오심, 실수...

컨디션이 나빠서. 몸이 안 좋아서. 경기 중에 퍼져서 망친 것도 아니고 그냥 스테이션 하나에서 모든 게 끝나버린...ㅠㅠ

무언가를 잡는 것. 쥐는 것 자체가 고통이고
힘도 제대로 주기도 힘들 정도였고 진짜 이건 안 되겠다 싶었지만
응원 덕분에 또 한 번 이겨냈습니다☘️
이 악물고 버티고 버텨서 완주🩵

어쩔 수 없지만 그냥 너무 아쉽고 속상하다😭

그래도 이러면서 강해지고 단단해지는 거 아닐까

슝사오 분들 덕분에 어제 하루 버텼습니다❤️🩵
무한 응원과 서포트.위로.도움 넘 감사해요!

🙏🙏🙏 @1029_priest @h.hhmvely_ @keepsibalkeepgoing @seong_jae_99
@c_jb94 @dbdb___r @lh_yunjin @yang._.yuniverse @byul_b @sixo2_ @hae_2_g @bin_atitudo @f45_max_
@h.seongwook @jihhyu__n

아프고 쓰라리지만 그냥 버티고 더 강해지겠습니다🔥
더 독해진 불남이로 돌아올께용🔥

억울한 건 억울한 거지만 그렇다고 달라질 건 없다.

내가 바뀌어야지✨️

더 단단하고 강하고 좋은 사람이 되자🩵
나 자신이 부끄럽지 않게. 당당하게 가보자❤️ by @aksorscctwer

생애 첫 풀마라톤🩵🏃‍♂️😊

3:24🔥

나의 버킷리스트 중 하나였던 풀코스 완주!!!✨️

어릴 때 마라톤 선수들을 보며 정말 저게 가능한 건가 싶던 마라톤 풀코스를 진짜 완주했다🩵

옆 선수가 밀치고, 자전거타고 지나가던 사람이 나를 쳐서 넘어지고, 피도 많이 나고
종아리에 근육 올라오고 순탄하지는 않았다😅

항상 힘들 때마다

"조급해 하지 말자. 무리하지 않아도 돼. 내거만 하자.!!!"

계속 되뇌이면서 계속가다보니 끝났다❤️

진짜 뛰면서 내가 이걸 왜 했지?계속 생각했지만
다시 나가서 좀 더 좋은 기록 또는 더 즐기고 싶다

그나저나 기록은 3:24지만 사실은 3:19....???😅
(나이키런 진짜...😡)

@jhoon_fit @run0hae
금방 따라가겠습니다🔥

#강남국제평화마라톤 #국평마 #풀마라톤
#pb #marathon by @aksorscctwer

생애 첫 하프 마라톤🩵

2026 YTN SEOUL TOUR MARATHON🏃‍♂️
@ytn_marathon

몸두 못 풀고 허둥지둥와서 출발!
A조 맨 뒷 자리에서 병목 이겨내고 끝까지 완주❤️

내 개인 PB는 실패...하지만 나 하프 마라톤은 첨이니 PB는 맞나...???ㅎㅎ😊😅

뛰다가 발에 물집도 잡히고, 8km때 옆구리 통증도 오고 급수도 못하고 에너지 젤도 까먹고 안 먹어서 지이이인짜 힘들었다!(다음엔 폰 안 들고 뛰어야지!)
아직도 느리니 더 빨라지기 위해 더 노력하기!

더운 날씨에도 진행해주시고 도와주시고 응원해주신 모든 분들께 감사합니다🙏
완주하신 모든 분들도 넘 고생많으셨습니다!

🙏😊 @h.hhmvely_ @c_jb94

#marathon #하프마라톤 #halfmarathon
#ytn서울투어마라톤 #pb by @aksorscctwer

REXTREME Gwanggyo 2026
@rextreme.official

Men Single 89th✨️
Mixed Team 15th✨️

개인전 기록.등수는 낮았지만, 경기를 뛰면서 많이 성장했다는 걸 느껴서 의미가 남았다.
또한 같은 그룹에서 멋지고 강한분들과 뛰고 배울 수 있음에 감사하고 영광으로 생각합니다🙏✨️

그리고 우리 혼성팀! 현진이 형! 윤희 누나! 세림 누나!
@lh_yunjin @yangyang._.diary__ @seliming_

결성된 지도, 렉스트림 알게 된지도 얼마 되지 않았고, 첫 대회라 긴장되고 힘들었을 텐데도 너무 잘 해줘서 고맙고 많이 부족한 막냉이 믿어주고 함께 해줘서 고마워요!😊🙏💙

F45수유에서 4주간 렉스트림 세션 든든하게 이끌어주시고 도와주신 자훈코치님! 민코치님!
@jhoon_fit @gymminji_
정말 감사드립니다!🙏😊💙

그리고...깡총깡총! 역시는 역시...
🥇1등 진심으로 축하해요!🎉🎉🎉

또 끝까지 멋지게 경기 뛰고 같이 열심히 뛰고 응원해주신 슝패밀리분들께도 진심으로 감사드립니다🙏😊💙

슝사오는 어디서든 빛납니다✨️
연사오도 빛나구요✨️

@f45suyu @f45_suyu_community

처음으로 하루 두 경기를 뛰고 응원까지 하느라
몸이 너무 피곤했지만 보는 내내 즐겁고 좋은 추억만 가득했던 대회🏁

앞으로도 더 멋지게 성장하겠습니다🔥

다음 대회는 D-104 Hyrox Seoul🇰🇷 by @aksorscctwer

2026.08.01 렉스트림 대회
@rextreme.official

슝남매 윤희,세림,상운이 모두 100프로 이상 열심히 해줘서 너무 고맙고 고생했어!!!!🍀🍀(윤희,세림,상운 버스 잘 탔다~~)

함께 대회 출전한 모든 슝사오 선수분들과 응원해준 모든 분들 감사합니다.!

렉스트림 4주세션을 통해 성장할 수 있게 도와준 @jhoon_fit ❤️코치님 @gymminji_ 🍀코치님 감사합니다.!

📷 @heawooyo2 @hmin_fit @byul_b @keepsibalkeepgoing 영상 촬영 감사합니다!!!

#렉스트림광교 #렉스트림레이스 by @aksorscctwer

렉스트림 남자 개인전 완주!🏁

첫 웨이브여서 잘 하는 사람이 엄청 많았고,
당황했던 순간들, 지치고 힘들었던 순간들도 너무 많았다.

6,7월간 어깨만 3번정도 빠지고 다른 어깨 부상도 10번은 있었고, 대회 3일 전 햄스트링 다치고, 2일 전에는 손바닥도 다쳐서
대회 전부터 걱정 가득했었다.

하지만 포기하지 않고 끝까지 나답게 해낸 나에게 박수!👏👏👏
이 악물고 참아서 하루 동안 잘 버텼고 부상도 더 심해지지 않아서 다행이다!
여기까지 노력하고 성장해서 달려왔기에 이뤄낼 수 있었던 성과였지 않았나 싶다.

스내치 동작도 모르고 스내치 7-8kg로 쩔쩔매고
스키 막 타고 로잉도 팔로 당기고 데드볼은 12kg도 쩔쩔매던 나의 6개월 전을 비교하면 많이 성장한 것 같다😊🐣

언젠가는 나도 강하고 멋진 사람이 되고 싶다💙🐣✨️🍀

앞으로 해야 할 일은 계속해서 노력하고!다치지 않기!

경기 내내 응원해주시고 도와주시고 영상.사진 찍어주신 분들 진짜 감사합니다!🙏💙

@rextreme.official
@f45suyu
@f45_suyu_community by @aksorscctwer